1樓：微基因WeGene
現代人憋屈的一天，可能是從落枕開始的。
也許是前一晚的睡姿不好，或者是用的枕頭不好，總之整個人都不好了。
落枕的小夥伴懂的，脖子一動就疼，簡直像前一晚和長頸鹿們來了一場別開生面的「脖鬥」。
所以……落枕到底是一種什麼體驗？
根據美國 2010 年的相關調查，超過 17％ 的女性、12％ 的男性有類似落枕的症狀，主要表現在頸部的疼痛和僵硬。
然鵝不光是脖子疼，肩背部，甚至後頭部、手臂，都可能出現疼痛、僵硬，伴隨運動受限、軟弱無力等情況。
那……人到底為什麼會落枕？
落枕，是頸肩部肌筋膜炎的俗稱，發於筋膜、肌肉、肌腱和韌帶等軟組織，是一種無菌性炎症；常在睡醒後發生，所以俗稱「落枕」。
落枕的疼痛類似套娃：軟組織的創傷性無菌炎症等讓肌肉緊張，而肌肉長期痙攣，造成區域性軟組織供血不足，又加重組織無菌性炎症。
落枕確切原因仍不明確，但有 3 種可能：
常見的「第二天一早起來就落枕」，通常和睡覺姿勢有關（純潔）。
比如歪著身體睡覺、脖子懸空，肩頸部的肌肉、筋膜、韌帶等，長時間處於牽拉狀態，神經末梢可能因此受刺激、產生疼痛。
而睡了高低、軟硬不合適的枕頭，脖子缺乏支撐，確實可能誘發落枕。
就連經常久坐、低頭看手機、甚至生活壓力，也要背落枕的鍋。
一些勇士的「作」，不需要理由，為了稱霸健身房，哪管脖子疼不疼。
和落枕長時間的牽拉不同，短促、猛烈的動作，也會帶來類似落枕的效果。
一些疾病也會引起類似落枕的症狀，比如腦膜炎，還會伴隨突然的發燒、頭疼、脖子僵硬。
既然落枕讓人頭疼（真實），那該怎樣緩解落枕症狀？
沉醉於神秘東方力量的國際友人，相信利用傳統的「正骨」，能夠放手一脖，重拾一身正氣。
……然鵝按摩正骨，不是誰都適合！頸部有豐富的神經，而年紀大的人隨意對脖子動手，還可能粗大事！
本宣美收集了 4 種緩解方向，來自 wikiHow：
熱敷可以幫助區域性緊張的肌肉放鬆，緩解落枕症狀。
第二天突然落枕，枕頭確實要背鍋。而趴臥會讓脖子整晚都偏向一側，如果經常落枕，試試調整枕頭和睡姿？
這個還要多介紹嗎，抬頭挺胸玩！曬出你好看的手機殼！
這裡再貢獻乙個小知識：單側揹包，也可能誘發肩頸疼痛。如果單側揹包過重，斜方肌等相關肌肉，可能會參與代償。
一些藥膏含有薄荷醇等成分，能舒緩肌肉緊張並鎮痛。
當然咯，考慮到落枕的成因複雜，如果狀況嚴重，諮詢醫生最靠譜。
u1s1，一次兩次的落枕，可能是身體對你的警告；但如果早上起床、運動後，出現下肢的間歇性疼痛、僵硬等也要留意，可能是強直性脊柱炎的先兆！
平時再忙，有空也要關心身體的呼喚～
2樓：Flower3輯
1.保護。急性期切勿用力扭頭抵抗僵硬的頸椎，否則可能會導致頸椎的嚴重損傷。
2.熱敷。將一條毛巾微微濕水，用塑膠袋包裹後置於微波爐中加熱1分鐘，取出後隔層衣服熱敷患處10~15分鐘，一天內可重複熱敷2~3次。
溫熱可以緩解區域性肌肉的痙攣，改善組織血液迴圈。
3.靜力收縮。具體方法是，如左側落枕，緩緩將頭部轉向左側，出現疼痛時停下維持在該位置。
然後，抬起左手用左掌貼住左側臉頰並維持。之後，稍稍用力向左側繼續轉頭對抗手掌的力量，維持5~10秒，然後放鬆5~10秒。
3樓：木木
枕頭不合適也容易引起落枕，同時，落枕是頸椎病的前兆，應該是你平時經常對著電腦的原因，要注意多運動，經常活動活動脖子，頸椎病就不會那麼嚴重了。
4樓：夜葵傾
原因就不多解釋了。解決方法：每次我都覺得很靈驗的是，黃道益的活絡油，塗在落枕的部位，揉捏30秒，不需要太大力，最多十分鐘就會恢復。
5樓：
人體維持每乙個姿勢都是通過一些肌肉收縮，而另一些肌肉放鬆而達到的。我們在睡眠中會無意思翻身，就是通過更換姿勢來讓一些原來收縮的肌肉放鬆，讓原來放鬆的肌肉收縮以維持姿勢。如果睡得太沉，維持某一姿勢沒有翻身的話，斜方肌會持續性收縮以致痙攣，形成我們所說的「落枕」。
如果發生落枕，按摩和理療可以緩解不適。也可以維持讓肌肉放鬆的姿勢，比如右邊疼的話就脖子往右邊偏，一兩天就好了。
至於預防嘛……平時不要太累以至於睡得太死。
為什麼會落枕，如何解決落枕？
明誠 通常情況下人在進入睡眠狀態後會不自主翻身調整自己的睡姿。當人處於極度疲勞困倦，或醉酒後，倒頭就睡，頭部位置在枕頭上位置擺放不當，就昏昏睡去，使得頸部長時間處於過度偏轉的位置。由於過度疲勞或者酒精麻痺無法自主調整睡姿，導致頸部一側肌肉，關節和韌帶長時間處於過度牽拉狀態，引起急性軟組織損傷，區域性...
經常落枕怎麼辦？
Alisa7 現在落枕了沒有，落枕的話順著箭頭方向推，然後白點的地方按揉。一邊推一邊活動脖子。經常落枕的話與長期伏案低頭有關，還有枕頭的高低，休息要枕枕頭的，枕頭與自己的拳頭高就行了。可以做一下頸部的公尺字操活動，還可以用瑜伽帶輔助練習，瑜伽帶輔助鍛鍊肩胛的活動，從而放鬆一下斜方肌等 還可以跟著ke...
為什麼人會死！！！！！！！！！
阿布是糖不是刀 從生物學角度，這樣人這個種族才會進步，只有把上一代淘汰在能更新換代 但是我是乙個非常感性的人，我不接受身邊人的離去，我每乙個人都想挽留，但是疾病卻會將乙個個人帶走，癌症 抑鬱症 心臟病 害沒辦法，無法留住身邊的每乙個人 那麼就在身邊人都在的時候，珍惜彼此，珍惜每一次相處，創造美好的回...