1樓：孫金成
妙招一：制定乙個早睡早起的時間表，再制定一大金個獎懲制度，嚴格執行！獎金自己留，罰金捐出去！
妙招二：如果自己沒有執行力，聘請乙個人執行，把獎金，獎勵給自己，把罰獎給執行人！
2樓：你酷系
不玩手機，活著直接兩天一夜不睡覺，第二天的晚上就早睡了，記得設個鬧鐘，9點吧我覺得，然後就不要中途偷偷睡覺，一直玩手機，不要老是躺著，起來嗨，等到12點就放下手機，不過現在你心裡可能會覺得反正睡不著，起來玩手機，不要，睡不著就想下今天幹了什麼，物件的事情等等，哪怕天馬行空也不怕，就可以了
3樓：哈哈
自從我上班之後就不能熬夜了，就是閒著的時候會覺得不用早起會熬夜，但是當你因為上班天天需要六點起床的時候就不得不早起早睡了
4樓：推蕭員哈哈哈
放過自己，控制不住就不控制。你熬夜不需要拯救。熬夜又沒有傷害別人。為什麼要把熬夜和失足青年劃等號？最好找個做夜班的工作，又熬夜又掙了錢。值
5樓：蘋果
熬夜也是長時間養成的，那就給他板正過來。
先在十點，關機手機或者靜音手機，然後閉眼靜神，此時肯定會內心煩躁，睡意全無，想再起身玩手機，一定要堅持不碰手機，你就行了
6樓：小雨點
同問，這個問題已經困擾我快十年了，一直沒找到解決辦法。。。
它嚴重影響了我的生活，也快把我變成死肥宅了。。週末要是沒人約我打球，我就在家刷劇刷到天昏地暗，日月無光，眼冒金星，頭昏腦脹。。
要不是因為太喜歡打球（桌球、羽毛、籃球）這些運動，我可能幾乎不會出門運動。。主要是因為沒人玩兒，我只能偶爾去跟小區裡經常打球的阿姨們還有大爺們打桌球，聽他們誇我一句，對拍推得還行啊，菇涼！然後我美滋滋滴回，誒呀，我這技術不行，您們老讓著我，不跟我打轉兒球，我也不會太打。。。
還是挺快樂的，至少有人跟我一起打球了啊。
但是吧，回了家我就乙個勁兒的刷劇刷劇，不想停下來，啥也不想幹，一刷就到了晚上十一二點，週末就更晚了。。如此往復，惡性迴圈，反正就挺無奈的。。
唉。。想當年我還回答過乙個同類的問題，但到現在我自己都沒糾正過來，唉。。
7樓：小懵
早起！只有累了才能用生理戰勝心理。我們可以想一下，早晨十一二點起床，晚上十點怎麼睡得著嘛。
如果可以，試一下七點起床，那麼你會發現新世界，你一二點睡，七點根本起不來，所以嘛，自然而然的你就會睡得更早一點，對吧。
8樓：十六夜
你可以晚上早點睡，睡前記得把手機放自己遠點，一定不要去動手機，這主要如果你想早睡，那你就必須控制住自己的慾望，每天到點早點睡，不要想著手機。
9樓：風生
！！手機影響因素很大，不過入睡困難也是乙個影響因素分享乙個入睡小妙招，據說是二戰時候美國給士兵發明的，不過像我這種普通人肯定做的不是標準，不過也很有效果哦
首先，躺在你覺得舒服的適合入睡的地方
然後，全身放鬆，非常放鬆四肢，感覺四肢不存在一般的放鬆，把自己慢慢放空，什麼都不想感受自己放空的舒適
最重要的一步來了！呼吸，分成四步:慢慢吸氣四秒鐘然後屏住呼吸四秒鐘慢慢呼氣四秒鐘再屏氣四秒鐘。呼吸的時候一定要輕鬆
慢慢來試試就很容易入睡啦，希望你能睡個好覺
10樓：童哥啊
關機睡覺。每晚忙完了自己的事情，那就先關掉手機，這樣我們就不用再去玩手機了。當然，剛開始或控制不住，這就需要自己努力去控制，提公升自控能力了。
11樓：愛吃西瓜的紅夏天啊
說一說我之前的經歷吧，上學那會經常轉鐘之後才會睡覺，但是一般也就一點左右。
後來上班了，每天早八晚五的生活其實挺固定的，會慢慢發現每天熬夜的話精力就跟不上了，然後就強迫自己早點睡覺，基本保持在11:00睡覺。
再後面，工作的地方距離上班的地方挺近的，上班也不需要太多的時間，回家之後大概就是學習，玩手機，一般10:00就困了。
或者你可以找那種早睡的同伴建立友誼，有的時候你會發現交友群不一樣，你的生活作息也不一樣
12樓：小傑
從早起開始。早上要起來，中午困了可以睡一會，但是不能睡到超過3點。下午3點開始，再睏也忍住別睡，這樣晚上就很願意，也很容易早睡了
13樓：遠航
如果靠自律控制是非常難的，早睡早起是非常好的，生活規律，我們暫時做不到早睡，還做不到早起嗎？每天定好鬧鐘早點起床，中午如果困了就定鬧鐘休息15分鐘。其餘時間不要睡覺，到了晚上一般就很睏了，如果控制不了看手機，可以選擇躺著聽書，聽相聲，這樣睡起來很快的。
我聽易中天的三國基本都是秒睡。
14樓：哇·哈哈小姐
簡單，你晚上興奮是因為你一點也不覺得自己疲憊，你可以做一些家務，白天多活動活動，盡量的在自己能接受的範圍內消耗自己的能量，這樣呢你晚上就會覺得自己很累自然就減少了想玩手機的想法了（沒有那麼深刻的話喝一杯熱牛奶，記著是熱的），堅持一段時間就會有所改變
15樓：袁袁袁小蓋
先分享一下自己目前的睡眠習慣
座標烏魯木齊，新疆的時間比其他地方都晚兩個小時，這邊一般十點上班，七點下班，睡眠時間基本是在十二點到凌晨一點，這還算早的，很多時候都在一兩點左右睡覺，平時也問過身邊的朋友，兩三點睡覺的也不少。為什麼會有這樣的習慣呢？
本人剛開始從其他城市到新疆，時間差甚至有點反應不過來，按照平時晚上十一點多睡覺的時間，總覺得有很多事情沒有做，留給自己的時間太少了，然後又自我安慰，新疆十一點才是其他城市的九點，還不如一兩點睡覺，就因為這個想法，所以睡覺時間一天比一天晚。
其實晚睡只要還是因為焦慮，覺得很多事情沒做，焦慮各種，然後越發的睡不著，想著用睡前的這幾小時幹點什麼，挽回一下，然後就一直熬一直熬；
其實調整作息，控制自己熬夜，用幾天的時間調整到正常的作息時間，習慣之後慢慢就會適應。心態還是得放平和。慢慢去調整。
16樓：熙熙醬
改掉睡前習慣。
比如你睡前習慣要看手機，就把看手機換成喝牛奶這些助眠的事情。
還找個人監督著你一起睡覺，她睡覺的時候，一定得拉上你一起睡。
此外，白天盡量讓自己疲勞一點，忙碌一點，這樣挨著枕頭自然而然就能快速睡著了。
17樓：小草
沒有小妙招，你要認識到，熬夜是因為白天不夠滿意，才會熬夜去填補白天的空缺；
這種行為本身就是不對的，自己的認識不到，什麼秒招都沒用，和戒菸一樣，你說會有妙招麼
每天設定幾點睡，就是天塌下來，你也把眼給我閉上
18樓：吳銘
如果自己真的是下定決心，沒有什麼控制不住的，只有自己想不想的。當你慢慢地意識到，自己的身體一天不如一天，開始掉頭髮，臉上開始長痘痘，白天集中不了注意力，精神萎靡不振的時候，你才能真正的認識到自己的錯誤。身體是自己的，你要為自己的身體健康負責。
控制不住熬夜怎麼辦？
夢洛茈 1 你也可以記錄睡眠日誌，記錄每天睡眠的時間。2 如果睡眠質量不佳，可設定鬧鐘，限制在床上的時間，到點就起床，白天不再進行補覺。3 盡量不在床上進行玩手機 吃東西 看書等與睡眠無關的事情，讓床與睡眠建立反射，讓身體知道床是睡覺的地方。 張潘達 可能是強迫症吧，建議找心理諮詢。題主這樣下去對身...
總控制不住想熬夜怎麼辦？
又一點了 我的眼睛恐怕快廢了 我怎麼還不睡 於是去刷知乎 熬夜 慢性自殺 年輕最大的本錢是身體健康 看後雖有恐懼仍絲毫沒有睡意 昨天凌晨五點睡的 今天呢知乎還沒刷夠呢 我在看一會兒，就一會兒，就去睡 重複昨夜的老路 是什麼讓這幾天的我控制不住熬夜呢 前幾天的自律呢 算了算了 就在熬今天最後一次 你看...
總是控制不住自己的情緒怎麼辦，有沒有好用的控制情緒的方法？
江北 情緒是人與生俱來的東西，心理不要有太大的負擔 理性的認知才是控制情緒的最優解吧，我想了想自己為數不多的情緒失控的時候，大致都是自己太感性了，由著自己性子來了。一不小心凡爾賽了。我是說多想想自己為什麼產生了不可控制的情緒，和自己日常狀態多做做對比叭！ bonbon 在不傷害別人的情況下，如果控制...