1樓：阿立哦
肌肉緊張與否跟肌肉是否有力是兩個概念。也就是說，肌力不足也可能會緊張，並不是說緊張就是有力。
對於肌肉而言，我們要的是有力且有彈性。長期訓練卻不放鬆，就有可能有力且緊張，而如果長期不用，肌肉也可能變得無力且緊張。
2樓：頸椎康復Dr.W
涉及2個問題
1，肌肉平衡的問題：
肌肉力量過強或過弱，都會導致脊柱關節出現問題，最理想的狀態是力量適中並且各個方向平衡。
打個比方，4個方向，前後左右，各有一根鋼纜拉著房子，最好的狀態是4根鋼纜力量平衡，房子保持完全直立狀態。
現在前後左右，任意一根鋼纜出現力量加大或者減弱，都會導致房屋傾倒，進一步導致房屋破損。
脊柱也是同樣的道理，只要有傾倒，就會勞損。至於力量到底是大了不平衡還是弱了不平衡，差別是倒向哪乙個方向。它涉及到另外乙個問題，如何糾正。
看起來都是勞損，但糾正起來卻千差萬別。糾正前，必須明確是過強導致的傾倒還是過弱導致的傾倒，並且做出相應的處理。如果這個問題沒有分清楚，盲目的處理，就有一定的可能性，調整了很久，強的更強，弱地更弱，導致不適症狀進一步加重。
2，感覺緊的問題：
身體感覺緊
可能是肌肉力量過強，自己主動拉的緊
也可能是肌肉力量過弱，拮抗肌肉強，自己被動拉的緊
3樓：王大貴
並不矛盾，肌肉不足和肌肉緊張是兩碼事，但共同點是肌力不平衡，導致骨盆無法回到中立位，讓腰部肌肉代償
在臀部肌肉缺乏的時候，伸髖不足導致骨盆擺不正的腰痛就算你的臀部肌肉量足，但是臀部肌肉緊張，這種緊張狀態會影響肌肉充分收縮（緊而無力），所以臀部肌肉緊張也會導致骨盆無法回到中立位，從而導致腰痠腰痛
這正是因為現代人的生活方式（久坐）會導致下交叉症候群，髂腰肌和豎脊肌的緊張導致骨盆前傾（不在中立位）。臀部功能「失憶」，臀部找不到自己該有的伸髖功能，只能以緊張的豎脊肌去代償，導致腰痠。
4樓：翹臀小王子
不矛盾，你說腰痛是臀部肌肉不足引起的。這是腰痛的原因之一。臀部肌肉會支撐很大一部分自身的負重，如果臀部有足夠的肌肉，那它就有足夠的力量去做支撐。
因為臀部肌肉不足，就需要收的更緊，就會出現臀部肌肉很緊張。如果已經收的很緊了還是力量不足，就會出現代償，也就是需要別的肌肉助力，就容易出現腰痛。
5樓：武漢運動康復楊聰
首先要說的是腰疼的原因很多，通過你的描述是臀肌緊張，那很可能存在肌肉協調性問題，也就是主動肌和被動肌失衡或者穩定肌等協同肌出來問題。
一般出現這些問題，應該是有一些體態問題的，如果你的疼痛部位在下腰部位的話，很可能是骨盆相關問題導致。
你只提供了乙個症狀腰疼和臀肌緊張，止痛通過你的症狀加上我的經驗推論，你可能問題出在屈髖肌（髂腰肌，腰方肌）上和背部豎脊肌（多裂肌）的肌力不足導致，臀肌頸椎代償，提高問題性。或者上述肌肉太強導致疼你收縮對抗，又由於臀肌是行走非常重要的肌肉，這就導致背部豎脊肌過多代償出現疼痛。這裡就不說骶髂關節骨盆到導致的疼痛了。
最後，再說一下為什麼肌肉不足和緊張為什麼不矛盾，你要明白一點緊張與有力不是乙個概念，進展無力是很正常現象，比如說腰肌勞損，你就會發現腰部肌肉橫進展，但是無力。
6樓：悠然
並不矛盾。肌肉的特性是肌肉鬆馳和肌肉緊張都會導致肌肉力量不足。健康的肌肉是結實而又有彈性，有很好的張力，可以幫助關節穩定和靈活運動，起到保護關節的作用。
久坐的人臀部肌肉鬆馳無力，腰部肌肉因長期處於拉伸狀態而導致肌肉緊張，處於攣縮無力狀態，無法發揮作用。長此以往，腰部周圍肌肉功能失調，必然導致椎間盤壓力增大，慢慢會失去彈性，因擠壓而導致膨出、突出、甚至脫出，壓迫附近神經產生疼痛。
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