1樓：老子盪起雙槳
聯絡7年射箭，你應該是初期動作錯誤導致的。一般來說不會這麼久還酸。建議停一段時間，多看一些教程
2樓：愛健身的呂哥
根據你描述的情況，可能有2種原因：
延遲性肌肉痠痛
「延遲性肌肉痠痛」（DOMS），是指機體從事大運動量，特別是開始一項新運動、運動專案改變或運動強度突然增加後一段時間內出現的肌肉痠痛現象。
在網上對這種情況有各種解釋，說得頭頭是道，其實為什麼會產生DOMS，科學上並沒有乙個非常確定的解釋。（偽科學往往就是把不確定的東西說得100%確定，很多關於運動的研究都是沒有明確定論的）
因此，如何緩解DOMS，其實也是沒有明確方法的。有人建議做一些有氧的，有建議拉伸的，有建議冷敷的、有建議充足睡眠的。其實大多數人發現，該疼還是會疼，並不會有什麼明顯的緩解。
拉伸的時候可能會舒服些，但拉伸完了也還是一樣的。
即使我現在規律健身，每次健身完了也仍然會有一點痠疼，經常健身的人往往還會認為這是「有效果的表現」。
如果是DOMS，3-7天左右慢慢地就會自行緩解了，也不用專門做些什麼。
2. 肌肉拉傷
肌肉拉傷一般拉傷部位會劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
所以感覺你應該也還沒達到肌肉拉傷的程度。
不用擔心，休息好，過幾天應該就好了。
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