1樓：貓七
每天定個鬧鐘，睡前鬧鐘，比如舉個例子訂個23點的鬧鐘，到了那個時候再怎麼不困也去睡，哪怕閉目養神也可以。堅持幾天，真的只要幾天，幾天後你沒有鬧鐘都會差不多到了那個點就自動困了
2樓：有恃無恐
無知才會不斷的消耗自己，生活的壓力會讓我們報復性的熬夜，理性的思考一下你自己，既然想改掉，就要控制自己，總能找到比熬夜更能舒緩精神壓力的方法。任誰都有被熬夜精神摧殘的時候，努力克制自己的慾望，想清楚自己要幹什麼，或許就不會熬夜了。
3樓：大白鵝
1.精力太旺盛了，所以需要從早上開始就消耗精力。比如七點起床，開始搬磚。
2.太閒了，持續搬磚。
3.找個早睡的人陪你一起睡，天天晚上準時十點睡。
4樓：nice晴
先來個適應期，嘗試比以前早睡一兩個小時，能適應之後開始改變環境，把手機放在客廳充電不要拿進房間，養成習慣之後就能適應早睡了
5樓：狗啊
其實有的人就是倔強式熬夜，如果第二天沒事做的話，潛意識裡就不想睡，但第二天需要早起上班的話，就會強制早睡，這是我的習慣。
6樓：新一
開頭總是艱難的，我也是，當初我初中生的時候常常熬夜打遊戲玩手機電腦到半夜有時感覺自己都快成仙了，有人說一時熬夜一時爽一直熬夜一直爽，大家可千萬不要盲目的追求刺激，熬夜的危害千千萬萬你如果不想比同齡人差，不想自己有著花一樣的年紀卻一副老人的身體，憔悴的面貌，常常心情低落渾身乏力，身體器官各方面下降，自己變得很老就一定要堅持下來多喝溫水，多去運動
7樓：暴瘦
其實也是取決於自己吧，如果你真的很想睡覺的話，那你沒必要熬夜的或者躺在床上深呼吸靜靜的什麼都別想讓大腦裡面放空，讓身體放輕鬆，這樣可以好點吧。
8樓：愛生活的小黑
打造乙個只適合用來睡覺的場景。
床上不要放手機等任何電子產品，一直暗示自己，到了床上，就是睡覺，如果想玩手機，下床做凳子椅子沙發上玩。
剛開始的時候，可能不太適應，躺在床上睡不著的話，一直做深呼吸，呼氣要比吸氣時間長，這樣能換入更多新鮮氣體。
再就是睡前洗澡，做不到的話，只泡腳也可以。
堅持一周，就能改變晚睡的習慣。
9樓：法律-Miss陳
每天比昨天早睡半小時，一星期為乙個週期 。堅持的早起，你會發現自己的時間格外的充足。早起喝一杯溫水潤腸道，一開始可能不習慣，醒來的時候特別特別犯睏，沒關係，可以打坐閉眼冥想，不用著急起床。
先讓身心得到稍許的放鬆，再慢慢去適應它！乙個星期之後你會發現，原來熬夜去做的事情，永遠沒有早餐和朝陽更美好！
10樓：小靜
每天制定周計畫細分一日時間表，每天堅持，有個明確的目標就知道要怎樣做了，盡量調整好自己的生物鐘（工作與作息合理安排），貼標籤提醒自己每天在規定的時間點起床和作息，每天打卡堅持，試試看。
11樓：清冷溪源
睡覺的時候，別把手機放在枕頭邊
。然後克制自己，養成習慣，睡前讀讀書什麼的，實在不行，就去學習。。。。。。。。吧大概就是這些了
12樓：林明軒大叔
遠離手機，床頭一本馬克思主義哲學，或者一些枯燥難懂的書籍。
王者榮耀不約，
酒局不約，
不吃宵夜，不喝咖啡
有動力的，晚飯過後，慢跑3公里，快走2公里回家衝了熱水澡，房間放個薰衣草，完美，睡了，晚安。
13樓：陽明媚小姐
看了這麼多人都有熬夜的習慣，我才覺得自己原來這麼自律，哈哈。當然我這種自律並不是刻意保持的，而是多年形成的生物鐘吧，一看晚上十點了，就該睡了。
題主熬夜應該分為兩種情況：
第一：沒有設定睡眠時間，也就是說，自己沒有乙個時間觀念，到底幾點就該睡覺了，不知道題主小時候是怎麼樣的，我小時候是在農村，大家吃完飯七八點沒事就鑽被窩睡覺那種，畢竟之前沒有手機，也就有個電視看看，村里也沒什麼娛樂活動，還有印象小時候精力旺盛，翻來覆去睡不著的時候，我媽經常把我一摁，呵斥一聲：瞎鼓搗什麼，睡覺。
初中高中的時候會因為學習睡得晚一點，也不會超過11點，到大學裡舍友有的通宵，有的晚睡，我是雷打不動9點-10點之間準備睡覺，有時候被吵醒也很懊惱煩躁。第二天經常6點做起床，去跑步或者圖書館學習，因為我很享受自己乙個人的時候，也就是，獨處。當街上密密麻麻很多人的時候，我都會覺得很麻木。
第二：失眠，想睡睡不著。這真是困擾很多人的乙個大問題，我同事，盆友，包括我媽媽，經常是失眠患者，我媽經常半夜起來吃什麼穀維素，她就非常羨慕我倒頭就睡，這可能和神經系統有密切關係，但是我覺得也和自己鍛鍊過催眠有關係。
這樣說起來有點神秘了，在初高中的時候，我有午睡的習慣，就半小時的時間，要讓自己睡著然後快速清醒，可不是個容易的事情，剛開始我也睡不著，後來我就想，我因為什麼睡不著呢，是因為腦子裡想事情，或者外界有噪音，我刻意鍛鍊自己，這半小時是屬於睡覺時間，什麼事情都不如睡覺重要，其他的事情都不要去想，排空腦子裡的東西，如果控制不住想東西，那就閉上眼，把注意力集中在眼前的漆黑上（也不完全是漆黑，日光比較足的時候是紅色），然後去尋找黑色裡的亮光，不知道大家有過這樣的經驗沒有，閉眼時間長了，是有一道亮光的，然後我從閉上眼開始就把注意力集中在等待黑暗裡的亮光上，有時候能等到，有時候就直接睡著了。鍛鍊了不知道多長時間，就做到了倒頭2分鐘內就能睡著。現在是只要想睡覺，放下手機，一會兒就睡著，也不用催眠，估計是養成了習慣。
我覺得呢，睡覺這件事是讓人放鬆愉悅的一件事，比刷手機和胡思亂想有意義多了，不過長期不熬夜，後來再熬夜是不耐受的，我有了寶寶以後，就沒再睡過完整的覺，寶寶一歲之前一夜醒五六次是常態，而且就算是睡覺的時候也無法達到深睡狀態，孩子呼吸重了或者翻個身，老母親都會自我喚醒去抓緊看寶寶，長期睡眠不足感覺腦袋很木，可能習慣了熬夜的人就不會這樣吧。
祝福題主有個好睡眠。
14樓：差差人
真想改掉熬夜，就每晚躺床上來看下你的問題，然後給自己一嘴巴，放下手機。
不想改掉熬夜，就每晚躺床上看下你的問題，然後給自己一嘴巴，接著奏樂，接著舞。
15樓：柒一文
睡前半個小時就停止任何與電子產品有關的活動
然後讀讀書，寫寫心得體會，或者計畫明天要做的事情，這個時間內你會慢慢放下浮躁的心，或者泡泡腳，讓自己放鬆下來
記住，一定要形成自己固定的睡覺時間，比如你要11點半睡，那你11點就要開始停止玩手機刷抖音，久而久之就不會熬夜了！
16樓：銘癮
科學證明健身可以變得健康 ，
熬夜損傷身體，
所以你熬夜健身就可以得到乙個
「健康的屍體」。
褪黑素，睡前運動，提前放鬆心態，白噪音都是很好助眠的方式。
17樓：不2黎鮮僧
早睡時間定義是晚上10點左右
讓自己變累，比如鍛鍊
白天的事情白天做好，不要拖
早起午睡可以，但不要睡太久，半個小時足夠了晚上堅持看書，不管是紙質的還是電子的
如果你是在校大學生，早睡是指定做不到的，你唯一能做的就是不熬夜白天讓自己變累，晚上自然犯睏
怎麼才能擺脫熬夜習慣呢？
羰基 因為不知道題主是因為什麼而熬夜的，所以太難解答。麻煩題主說說自己熬夜時在做什麼，這樣答主們才能給出針對性比較強，更靠譜的解答。 以前也是，熬夜，兩三點以後睡是常事，一點之前睡就很少。後來我強迫自己在接近11點的時候，把手機wifi和網路關閉，然後把手機放在一邊，閉上眼睛，過一會就算睡不著也不碰...
怎麼能改掉熬夜這個習慣？
熬夜大多是因為睡不著，睡不著大多是因為早上睡懶覺，晚睡晚起形成了習慣。建議找機會早起一次，這種機會可以是第二天要上課 約會或者考試而不得不起床之類的事情。按照自己的習慣，前一晚會熬夜，所以白天會比較困，但是不可以睡！睡飽了晚上就又可以繼續熬夜了。早上和白天沒有睡懶覺，正常情況下，晚上早早躺下就能夠順...
請問如何才能改掉裝逼的習慣
劉一凡 沒覺得裝逼，本來就是同學間的交流 大家有什麼東西，都說說好了 什麼叫又強又低調的人，世上沒這種人，只是你還沒達到他們那個層次罷了達到了，會發現世界很大，而且互相也不會有裝逼感 Nova 其實裝逼的目的也不過是兩種，1.想獲得異性崇拜，2.想獲得同性崇拜 我在這也就不跟你扯那些什麼裝逼是不對的...