1樓：最愛吃包子
1、養成積極勤奮的習慣，改掉做事拖拉的習慣：必須從改掉拖拉習慣做起，養成積極勤奮的習慣；
2、不沉迷於網路遊戲，建立正確的人生觀和時間觀：要克制自己不沉迷於網路遊戲；
3、做到心中無雜念，不想不愉快的事，不做寂寞的人；
4、避免晚上喝咖啡喝濃茶：不要在晚上和咖啡喝濃茶，讓精神處於興奮狀態，提著精神不睡覺，可以喝點牛奶，幫助睡眠；
5、不出去打牌賭博逛夜市：熬夜的人都有自己的事做，因為有事情做自然不想睡覺，打牌賭博的人都比較喜歡熬夜，所以要克制自己不在晚上打牌賭博，更要想著戒掉賭博的習慣。
2樓：紋髮師卓林
科比布萊恩經常「能見到凌晨4-5點鐘的太陽」！
建議題主強制自己每天五點鐘起床跑步或者快走五公里，堅持100天，也要9-10點您會自然而然的哈欠連天，倒頭就會睡！
良好的作息規律在於培養，充足的睡眠及高品質的睡眠質量可以讓人身體的免疫系統和精神面貌煥然一新，尤其針對是精神性脫髮有特效！
所以，堅持100天早起運動目前是培養良好作息的不二法寶，答主屢試不爽！
被信任是一種快樂，愛分享是一種美德！願我的回覆能解決您些許的疑慮苦楚！
學生習慣性熬夜怎麼辦？
快考題 如果產生這樣的焦慮心理，要麼是這場考試非常重要，導致你的心理壓力太大 要麼就是在平時的學習中，沒有認真的複習，為考試做好充足的準備。但是不論是哪種情況，焦慮對你都是沒有任何益處的，他會影響你的精神狀態，影響你的考試成績，甚至影響到你的身體健康。不過我們都會覺得焦慮這種情緒是無法自己控制的，甚...
習慣性熬夜，但是每次都睡到中午，還算熬夜嗎？
嘉欣 算熬夜。我們人體的生物鐘是跟著當地的生物鐘調配的，我們全身上上下下都感知光的細胞，就在我們眼珠子，有大約5000多個感知光的細胞，無時無刻和外界核對生物鐘時間，並且把我們身體狀態調整到當地時間。我們身體的褪黑素退去，腎上腺激素緩緩增加讓人進入工作狀態。到了晚上我們的核心體溫下降，褪黑素分泌，放...
習慣性熬夜，總是很難入睡怎麼辦？
一二白 到睡覺時間可以躺下來，帶上眼罩，也可以在眼睛上貼兩片對眼睛有好處的眼貼，總之讓自己被迫不能睜眼，讓自己安靜下來，放空自己，慢慢的就睡著了。我也是多年晚睡者，最近在調整睡眠時間，這個方法親測有效！ 點滴啦啦啦啦啦啦 1.適度運動。保證每天在睡覺前兩個小時前，做適度的運動，比如慢走，瑜伽。特別有...