懶床的習慣怎麼改掉？

1樓：Leo聊保險

早睡是前提，鬧鐘叫醒以後不要猛的起床，讓頭腦清靜一會，不要玩手機，緩緩起身去洗個臉煥醒精神。然後給自己找些事做，比如自己做早餐，或者學習英語等。乙個習慣的養成需要21次的重複，靠你的毅力堅持，只要你想改變就一定可以～

2樓：海豚

俗話說，春睏，秋乏，夏打盹。這是一般的規律。但睡懶覺可能也不只是規律問題。

這要看你多大年齡，年輕人睡懶覺很正常。但也可能是自己處於亞健康狀態。整天沒精神，如果是這樣，你就該考慮調理一下身體了。

找個好中醫，給你號號脈。該服藥的服藥，該鍛鍊的鍛鍊。精神養足了，自然就不困了。

3樓：尚鶴洺

鬧鐘吵醒後，快速深呼吸三次，打亂節奏，就會清醒很多。然後快速動腳趾，乙個乙個動，基本就差不多了。我還會放一瓶噴霧，最後噴在臉上。

4樓：悄咪咪

訂10個鬧鐘，讓它恰到好處的響，每次你要再次進入睡眠狀態的時候，就讓它響。然後多次重複。或者是每次鬧鐘響的同時，讓你媽把你揪起來打一頓，然後多次重複，以後再聽見鬧鐘響，你就會形成條件反射。

5樓：夢澤

夏天我認為最好的方式就是把空調關上，然後去陽台吹吹風，你會發現外面真的好涼快，就會有去外面走走的衝動了，久而久之，生物鐘就形成了。冬天的時候吸引我起床的往往是美食，前一天學習食譜和準備好食材，第二天早上就起來做，一大早上就能吃到自己親手做的東西就很開心，會消除一點的睏意。

6樓：別樣柔情

按照我的來做，你還睡懶覺，你來打我。

首先，在你的手機上下乙個使命鬧鐘，定到你想要起床的時間，使用使命鬧鐘，不能刪掉，不能任務太輕鬆。晚上設定乙個睡覺的鬧鐘，也用使命鬧鐘，把手機不要放在你睡覺的房間，其他房間都可以。

7樓：ProvenceChanHM

從根本上解決問題

1、有賴床習慣的人，很多都是在生活中有拖延症的人，只解決賴床這一習慣，是很難做到的，從生活中的每一件事做起，要求自己每一件事都是要馬上去做，徹底改變這個壞習慣，一開始肯定是很艱難的，但是改正了這個壞習慣，你就會發現，生活也會跑起來了；

2、調好鬧鐘，一響，馬上起來，衝去廁所刷牙洗臉，並且，睡覺的前一晚，手機不要放床頭，放在遠一點的位置，手機鬧了，就過去拿，拿完不能躺回去，直接去刷牙洗臉；

3、找個可以督促你的人，讓別人叫你起來，一直叫到起來為止，這個角色適合家人幹，制定要求，不起的，罰錢，罰夠了多少錢，就一家人出去吃飯，這樣子，很快你就會改正這個壞習慣了

8樓：紫沐紫陌

早上醒了立刻在床上做做運動，例如騎自行車的動作，對腸胃有好處；還有晚上睡覺的時候不要玩手機，把手機放在書桌或者客廳，定好鬧鐘。