1樓：池池
我以前也是個夜貓子，而且還是重度夜貓子，別說夜裡一點了，經常三四點才睡。然後一覺睡到十點十一點，沒什麼事的話，不出意料又是賴床，在被窩裡玩手機，玩累了下午睡一覺到六七點，吃個飯又繼續到凌晨，周而復始。那段時間感覺自己長在了床上，除了吃飯上廁所。
雷打不動
後來意識到了問題的嚴重性，告訴自己不能再這樣下去了，於是就給自己調早上七點的鬧鐘，
你們以為調了鬧鐘就有用嗎 。。。天真
儘管調了鬧鐘，由於晚上睡的太晚還是會關掉鬧鐘繼續睡覺，醒來又是十一兩點，又重複上述的生活。
直到有一天 ，那天晚上我熬到了四點多，看著手機螢幕顯示的時間。由於熬夜變得遲鈍的大腦，一股強烈的愧疚感公升起了。心裡想著，無論如何，都要把我的生物鐘調過來。
我心裡想著，晚上不睡是因為白天睡太多。那白天不睡覺就行了，但是看著時間已經快到五點了，如果現在睡覺的話，我一定會又睡晚的。乾脆不睡！
於是我就硬熬，熬到晚上九點實在堅持不住睡覺去了，然後一覺睡到八點美滋滋
雖然熬夜已久的後遺症還沒有消退，但是那時我在那段時間起的最早的一次，也是我睡覺睡的最舒服的一次。
後來我再想熬夜，都會想起那天熬了那麼長時間沒睡的痛苦。不敢再造次
現在幾乎是12點之前睡覺，七點準時起床。生物鐘賊準，嘿嘿
感覺這個方法雖然痛苦，但是長痛不如短痛啊
2樓：小小滴醬油君
上大學的時候，離家遠，爸媽管不著，每天上午上課又晚，幾乎都是凌晨一兩點才睡，甚至通宵
畢業回家之後，每天晚上都被逼著十點之前睡
剛開始賊難受，但沒辦法，手機和筆記本都被準時收了，就數星星，數羊什麼的，或者幻想一下自己嫁給霸道Quattroporte以後的生活
每天早上六點半又準時被我媽從被窩裡拖起來打一頓，洗衣服做飯幹家務什麼的
剛開始都想離家出走，後來表現好有零花錢就認命了
現在每天晚上都十點之前去睡，因為不睡的話，明天早上起不來，幹不了活，會被打，還沒有零花錢，會變成窮光蛋。。。
3樓：陳小N
個人建議白天盡量忙起來不要偷懶，中午可以午休一會，對下午的工作或者學習都有提公升。晚上盡量控制自己在12點以前入睡，不要過度放縱自己。如果還是睡不著建議你買點藥調節一下睡眠狀況。
畢竟早睡早起身體好。
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