1樓：羰基
因為不知道題主是因為什麼而熬夜的，所以太難解答。麻煩題主說說自己熬夜時在做什麼，這樣答主們才能給出針對性比較強，更靠譜的解答。
2樓：
以前也是，熬夜，兩三點以後睡是常事，一點之前睡就很少。
後來我強迫自己在接近11點的時候，把手機wifi和網路關閉，然後把手機放在一邊，閉上眼睛，過一會就算睡不著也不碰手機，然後慢慢就會睡著。這樣下來幾天以後就很容易睡著了，我現在接近11點如果不睡的話頭就會很疼，然後就早睡啦，
早睡真的很棒，每天精力充沛記憶力還好了。
3樓：Channie
你是熬到多久？
我覺得早睡並不難
其實你會發現你在熬夜的時候並沒有幹多少事情就算有也是低效率的完成根本沒有什麼意義。
沒有什麼具體的方法就是堅持每天早睡一點點慢慢的就適應了。
對我來說睡覺是一件很幸福的事哈哈哈
所以現在馬上放下手機睡覺！
4樓：SKY
主要要堅持吧，熬夜久了會形成定式的生物鐘，很難改。突然想要改，前面幾天會發現，想要早睡但前面幾個小時很難入睡，盡量晚上吃點安神的東西，睡前不要太興奮，什麼出去運動就算了。想運動的話，可以在傍晚，比較好。
堅持一段時間早睡早起，熬夜的習慣就容易變得不明顯了。等到你每次晚上十點就覺得困了，就差不多。堅持最重要，要是還沒把生物鐘調整過來，就又熬夜，會前功盡棄。
5樓：Joy慢
讓自己學會珍惜和滿足吧...珍惜今天的時間去做你要做的事，知足今天你已經享受花費的時間，該睡覺了就睡覺，別再占用明天的時間。這樣明天的你也才會有更多的時間和精力完成要做的事，做想做的事。
不然就一直會惡性迴圈下去，你會越來越不快樂
6樓：大白白白白
現在在學校，高中
每天雷打不動六點起床八點吃早餐十二點吃午飯兩個小時午休下午六點洗澡十一點睡覺
身體真的倍好
然後暑假寒假晝夜顛倒
臉上冒痘膚色泛黃目光無神姨媽不准還有黑眼圈真的很傷身體然後就可以按照學校的時間要求自己
畢竟乙個女孩子
每天六點起床放假時間可以做很多事情
晚上11點到了自然會困
熬夜這個習慣應該算改掉了吧
7樓：火鍋配西瓜
emmmm……要是有時間，晚上運動啊，我一般不加班，晚上回家歇半小時就會做keep，加上拉筋什麼的大概一小時，經常拉筋的時候就哈欠連天了，有時候運動完就躺瑜伽墊上半小時哈哈哈哈哈哈
出汗之後沖澡（我是不在MC期間或者有飯局，都省掉晚飯）；
睡覺的時候可以點上香薰蠟燭，香香的環境也有助於睡眠 （推薦名創優品那幾個網紅的香體噴霧，10塊錢，雖然留香很短，可是很清新）
我是長時間都會在關燈之後設定20分鐘的喜馬拉雅（一年了一直聽的是格林童話，但是基本都沒聽過完整的故事，聽著聽著就會睡著。我有朋友會聽一些書籍或者其他講堂類的）；
對了，我還買了乙個加熱眼罩，我很喜歡，覺得很舒服 PS：我覺超輕，所以合租的時候還會帶上耳堵
如果這些都不行的話，終極秘訣就是看書了，反正我是那種一看書就困的人
8樓：趙小圓
把手機關機，電腦關機，電視關掉，拔掉插頭，切斷電源，閉上雙眼。
如果這樣你還在熬夜的話，只能是你自己不夠堅定，說明你還是從內心深處並不想改變吧。
9樓：遠遠
熬夜應該怎樣定義呢?
每個人的情況都不同。有的人一天只需要睡三小時，有的人一天需要睡十小時。有的人十點之前要睡，有的人凌晨一點了還不困。即使同乙個人，不同的時候睡眠需求也不同。
為什麼連自己的睡眠需求都不了解，就為「熬夜」而焦慮呢?實在沒有必要。
為什麼不試試徹底的「放縱」自己呢，睡不著的時候玩一會也好，幹點正事也好，困了再睡。
是不是該休息了，交給自己身體的感受來決定吧，身體的感受是比你自己定的條條框框更誠實的。
所謂規律的生活，也是動態變化的過程，把自己的身體當成乙個有規定程式的機器，可以說是相當愚蠢了。
10樓：守候dream
晚上斷網斷電，即使睡不著也躺在床上把眼睛閉上。早上早起，白天盡量少休息，午睡四十分鐘就行了，不能多。時間久了養成生物鐘就沒問題了。
乙個習慣養成又21天，加油。找個人監督你最好。
怎麼才能改掉熬夜的習慣呢？
貓七 每天定個鬧鐘，睡前鬧鐘，比如舉個例子訂個23點的鬧鐘，到了那個時候再怎麼不困也去睡，哪怕閉目養神也可以。堅持幾天，真的只要幾天，幾天後你沒有鬧鐘都會差不多到了那個點就自動困了 有恃無恐 無知才會不斷的消耗自己，生活的壓力會讓我們報復性的熬夜，理性的思考一下你自己，既然想改掉，就要控制自己，總能...
怎樣才能戒掉習慣性熬夜
最愛吃包子 1 養成積極勤奮的習慣，改掉做事拖拉的習慣 必須從改掉拖拉習慣做起，養成積極勤奮的習慣 2 不沉迷於網路遊戲，建立正確的人生觀和時間觀 要克制自己不沉迷於網路遊戲 3 做到心中無雜念，不想不愉快的事，不做寂寞的人 4 避免晚上喝咖啡喝濃茶 不要在晚上和咖啡喝濃茶，讓精神處於興奮狀態，提著...
怎麼擺脫習慣性刷手機的習慣？
豆寶媽 簡化在不同的背景下具有不同的含義。對某些人來說，簡化意味著使用未加工的天然材料而不是工業製成品 這意味著一切都是由自己建造和製造的，而不是來自商店 它意味著一切都是靠自己完成的，而不是依賴的。其他人。雖然這個定義對我很有吸引力，但我所追求的是簡化我必須做的事情。少做，不多做。由於正確的選擇，...