1樓：快樂小西瓜
自律性弱的情況說明你沒有找到真正激勵自己的目標！
不想熬夜，熬夜後悔的你可以先分析一下自己為什麼我想改掉熬夜的習慣？我在後悔什麼？熬夜會有哪些壞處？
比如：我身邊一名女性朋友以前也經常熬夜，因為朋友說了她一句：你最近怎麼長斑了而且臉色很暗黃耶！
愛美的她沒辦法忍受這樣子的自己，於是堅持天天11點入睡！克服了愛熬夜的壞習慣。所以，你也要明白不熬夜為了什麼？
決定了不熬夜，就要做好改變的計畫。長時間的熬夜你的生物鐘也已經形成了，雖然早早躺到床上但是絲毫沒有睏意。所以首先，第一步要早起！
即使晚上熬夜也要堅持早起！中午也盡量不要午休，這樣才能讓自己的睏意早點來臨。其次，晚上早點洗澡，因為很多時候我們可能在晚上7,8點鐘的時候就可能感覺到睏意了，但是一洗完澡有精神百倍，所以盡量早點洗澡，洗完澡再喝一杯熱牛奶，熱牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前來一杯熱牛奶有助於入睡。
最後，睡前用冥想代替電子產品，這點估計熬夜重症者很難做到，大家都是在電子產品的作用下，越熬越晚……所以又回到了前面的第乙個要點！有明確目標，你就可以做到！
祝你早日可以克服熬夜的壞習慣！
2樓：沉塵
先強迫自己早起
不管晚上幾點睡，不要報復性晚起，早上六點鬧鐘直接把自己炸醒
這樣幾天，到晚上不到十二點直接睏到死，完全熬不了夜
3樓：秀女焉蔚
不想熬夜的話，白天忙碌一些，早上早起，不睡午覺。打算什麼時間睡，就提前乙個小時洗漱，動作放慢。如果是玩手機成癮，就在洗漱時調靜音，放的遠一些。
躺床上睡不著就自我催眠，有不少催眠案例可以參考。最重要的是睡前不要思慮過多，放空最容易睡著。
4樓：
我以前也有很多想改改不掉的習慣，如果真心改其實也可以有些思路你先看看自己為什麼熬夜，從對自己說「不要熬夜」到你最後又熬夜，中間這個過程發生了什麼。比如是不是遇到了自己想看的劇，是不是有些事情沒有處理完。這時候具體情況具體分析，當你發現自己的行為傾向，果斷停止，然後去睡覺。
第二天記錄晨間日記，挖掘你戰勝昨天因為什麼事情導致熬夜的惡習。新的一天給自己鬥志。
然後把昨天想要熬夜的理由拿出來，看看在白天能不能花時間精力重點克服下以上，over
5樓：水果籃子
我的經驗是早起，每天設定六點的鬧鐘，同步運動手環，每天被手環震醒。然後刷牙洗臉該幹嘛幹嘛。第二天晚上到12點左右自然就困了。
6樓：可以很安靜
給自己一點時間，沒有達到自己的預期，其實也是可以接受的。第二天跟自己說，我昨晚熬夜，那是因為我看了一本非常精彩的書或者看了一部很有意義的電影
7樓：Ina
我也失敗過無數次，熬夜習慣了，晚上神采奕奕，早上困頓無比。需要乙個契機，不得不早起，白天忙碌，晚上疲累，自然睡得早。順勢而為，然後盡量保持。
再有一點就是盡量住乙個早上Sunny能撒進來的房間，事半功倍。
最後從本質層面來講，早起的目的是什麼呢？如果早起沒有目標，沒有一睜眼就想去做的事情，睡與醒有何區別呢？最重要的其實不是幾點睡幾點起，而是如何度過一天。
8樓：葫蘆娃占領地球
如果你自律性弱，沒有明確的計畫和目標，那最簡單的就是找到一件事情，比熬夜更重要，你就會權衡做出選擇。
好比，你喜歡喝奶茶，但為了它要排隊半小時，而你又要趕著去上班，遲到了要罰錢。你會意識到，準時上班比喝奶茶重要，會選擇放棄奶茶。
所以你要找到一件事情，需要充足的睡眠，早起去做，自然而然地養成了習慣，就會戒掉熬夜。
這種事情很多，讀書、上課、學習、晨跑……或者你把重要的事情，挪到早上來做。而且必須是在這個時間段，有充足的精神去完成。為了完成它，你需要強迫自己去早睡，不熬夜。
一開始會比較難，因為人要戒掉上癮的習慣，但一定要客服這個開始的時間。我這個方法，適用於可能自制力比較弱的人，自制力強的人，一旦做了決定很清楚自己需要做什麼就不需要去權衡了。
而且一開始不要定得太高太虛。比如你一開始3點睡，你今天決定10點睡。不，要有乙個循序漸進的過程。
你心裡知道自己的終極目標是10點。但今天可以讓自己12點前睡，當然能10點睡更好。明天11點，後天10點半……讓自己的身體和心理有個過度的適應過程。
一下子目標定得太高，比如明天就達到，一旦做不到，很容易有落差。並且放棄。
願你要踏出開始的第一步，並且有決心去執行。萬事開頭難是真的，很多人放棄在了頭幾天，所以一定要克服開頭，給自己肯定和鼓勵，早睡了半個鐘也是進步，明天再早起半個鐘，早睡半個鐘………
循序漸進。
意志力強的人可以一步到位，但也不必逼自己去做到如此。既然自制力弱，那就慢慢改過來。
一定要適當給自己鼓勵和正面積極的反饋，肯定自己呀！
9樓：雲卷雲舒
很後悔又忍不住，其實可以深層挖掘看看，是否卡在了什麼地方？是不是有原生家庭的印記。然後覺察，與自己和解，情況自然迎刃而解。
10樓：雲夢大澤
1、每天到了一定時間吃助眠的藥，養成睡覺習慣
2、每天起床照鏡子看看自己的臉，痘痘、閉口、無光澤。。。這就是熬夜惹的禍
4、想想明天還要上班，有什麼理由不早睡早起呢？
如何有效的提高自己的自律性？
有壹青年 加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀 世界觀，保持樂觀向上的健康情緒 定個目標，並且寫下原因別拖延，就從你看完這篇文章開始，好好思考一下，制定乙個目標...
如何提高自己的自律性？該怎麼進行？
丁玉雋 少女前線 中自律作戰的經驗的演算法，應該就是基礎經驗乘隊長加成乘擴編加成。基礎經驗 x 10 總經驗。每只隊伍的基礎經驗 總經驗 參戰部隊數。即上一隊的不用分，2隊的平分，類推。得出的基礎經驗，隊員每人都固定獲得，不需要平分。並且和推圖練級一樣，會有擴編加成 等級衰減 隊長加成，但沒有mvp...
自律性很高的人是如何做到堅持良好的自我管理？
90後教師一枚 看了你的問題，感同身受，我和你一樣也是20出頭，下班之後基本上就是吃完飯躺床上，週末習慣性休息，因為對於我來說休息 美食 玩是用來獎勵自己一周工作的努力，但是隨著時間我發現這種習慣對身體沒有任何好處，比如 漸漸發胖的自己 同事都在說你怎麼又胖了 還有出現健康問題，當出現這種現象了你不...