1樓：90後教師一枚
看了你的問題，感同身受，我和你一樣也是20出頭，下班之後基本上就是吃完飯躺床上，週末習慣性休息，因為對於我來說休息、美食、玩是用來獎勵自己一周工作的努力，但是隨著時間我發現這種習慣對身體沒有任何好處，比如：漸漸發胖的自己、同事都在說你怎麼又胖了、還有出現健康問題，當出現這種現象了你不得不調整自己的現有習慣，加強自我管理，雖然過程很累，但是運動後的心情會讓你覺得自己好像變得健康了，有自信了，習慣的養成並非一朝一夕，不僅需要內力的堅持，有的時候也需要外力的督促！像當內力外力同時用力時習慣也就在朝夕間養成了。
2樓：第N號觀測物件
優秀是一種習慣，理解了這句話就能理解為何有些人能保持自律，因為能長期保持自律的人往往都樂在其中，讓他不自律反而難受。
要想養成自律的好習慣，需要從一件件改善自身自律的小事做起。
養成習慣就是在「煮青蛙」，「青蛙」是你的身體和大腦。
今天以前還從不運動的人，因為喝了某碗毒雞湯，就發誓每天要做高強度長時間的運動，絕大多數人(相信不低於99.9％)堅持不了幾天就會恢復常態。為什麼，因為突然把「青蛙」放到滾燙的水裡，「青蛙」肯定要逃命！
正確的做法是用小火烹，讓「青蛙」對水溫公升高沒有明顯感覺，等到水溫已經很高了，「青蛙」反而覺得舒服不願逃跑呢。
核心點在於堅持每天去做，即使只做很少也無所謂，達到最低目標即可，實際上只要行動起來，慣性會讓我們做得更多。
3樓：Z.L
自律給我自由，不能堅持自律的原因有很多。但是大都沒有正能量的遠大的追求，這種追求是相當的難的，過程相當的痛苦，但是成功後的成就感也是非常的強。
我們大多數，喜歡活在舒適區，不喜歡打擊和壓力，這是我們的本性決定的，追求確定性，不喜歡不確定，不喜歡風險，同時不得不承認成功的是少數。但我們回過頭來，會發現過程是有意義的，即使我們沒有成功，也積累了成功的經驗和失敗的教訓，人不會邁進同一條河不是嗎？
有了目標，還要有正確的方法，自律屬於正確的方法這一塊。首先前調的是，自律絕不是給自己找痛苦而沒有帶來低於痛苦的收益，乙個直角彎頭的阻力相當於50公尺直管，自律是把直角彎頭變成弧形彎頭，一點一點堅持，但絕不痛苦。比如題目中的不能早睡，不用吃藥，將娛樂的時間改變成用來讀書，寫作，學習，早晨早起約朋友一起鍛鍊，天長日久不是壞習慣，就成了自律，成了實現目標過程中的樂趣。
沒有目標的娛樂，是自律的最大障礙。有了目標，娛樂就會變得沒有那麼有吸引力了。因為你已經有了更有趣的東西，你的時間已經不夠用了，不是嗎？
4樓：不捉飛碟說
#分享【習慣的養成】
如果一開始就做50個，堅持幾天，一想到50個，內心都會牴觸，太累了，算了吧，放棄。
如果剛開始只做乙個或五個，雖然根本沒鍛鍊身體的效果，但有養成習慣的效果，內心不牴觸這個習慣，不牴觸去做，就有既來之則安之的心理，會覺得有點少了，可以加點量，逐步加量，逐步適應。也就是自己習慣連續做幾天四十個後，挑戰五十個，其難度比以前乙個都不做，卻要五十個更低得多。
5樓：虎寶燈燈和多公尺
乙個人一直非常認真的去做某一套事情，肯定不是在堅持！ 人家真心覺得需要！只是別人看著覺得人家有毅力，再堅持！外人根本不知道人家的樂趣。
6樓：培訓師胡一夫
自我管理中面臨的挑戰看上去比較明顯，其答案也不言自明。但是，自我管理需要個人做出以前從未做過的事情。歷史上每乙個社會，甚至是個人主義傾向最強的社會，都認為兩件事情理所當然：
第一，組織比員工更長壽；第二，大多數人從不挪地方。
如今，情況恰恰相反。工作者的壽命超過了組織壽命，而且他們來去自如。於是，人們對自我管理的需要在人類事務中掀起了一場革命。
7樓：我愛吃土豆吖
傳送門送給有需要的人
年輕人如何在獨居時有效地保持自律？
如何學會自律？
如何才能高效率地完成不喜歡的工作/學習任務？
你是怎麼變自律的？
旁觀者段壹：如何做到自律？------做乙個自律的人如何逼自己做到真正的自律？
8樓：鹽選推薦
我要推薦一本書，《身心合一的奇蹟力量》，這本書的英文書名是 Inner Game of Tennis，直譯過來就是「網球的內在比賽」，但是中文版翻譯成《身心合一的奇蹟力量》，不得不說這個翻譯非常精妙，道出了這本書的精髓——雖然這本書表面上講的是網球，但其中的道理不只適用於網球這項運動，也不只侷限於體育運動，其中「身心合一」的技巧可以運用到任何乙個個人技能的學習和修為上。我個人熱愛網球運動，也是乙個好學的人，這本書對我個人的學習起了巨大的幫助作用，這也是我非常想將這本書分享給大家的原因。
我們的人生就像是一場接一場的比賽，誰都希望獲勝，誰都希望獲得進步，但並不是每個人都能成為人生的贏家。在明知道應該怎麼做的情況下，很多人依然無法成功，「道理我都明白，就是做不到」，如果你也有這樣的困擾，這本書就非常適合你。
這本書最精彩之處，就是對技能培養的心理學解析。一般人都會覺得運動只是身體的鍛鍊，即使涉及心理問題也只要覺得「頑強」就足夠了，實際上，任何競技運動不僅僅要訓練身體，心理方面的建設才是能夠走向巔峰的關鍵。
這本書的作者提摩西·加爾韋，是美國運動心理學的第一人，他寫作這本書的時間在上世紀七十年代，在運動界引起了巨大的反響。之後，提摩西·加爾韋將運動場上的教練學習方式轉移到企業管理和人生規劃，同樣取得了巨大的成功，所以說，從這本《身心合一的奇蹟力量》中讀到的絕不只是網球，而是人生。
上面介紹完了這本書的基本情況和作者，接著，我就為你詳細解說這本書的內容。
這本書主要寫了三個要點： 第乙個要點是：比賽具有兩面性，競技者也有兩個自我； 第二個要點是：
與其和壞習慣鬥爭，還不如直接培養好習慣； 第三個要點是：追求自身完美和獲取比賽勝利是一致的。
我先來給你講第乙個要點：比賽具有兩面性，競技者也有兩個自我。
《身心合一的奇蹟力量》這本書點出乙個道理，任何一種比賽，都有兩個方面，乙個方面是外在的比賽，另乙個是內在的比賽。
在賽場上，所有觀眾都看得到比賽的賽程、明亮的場地、熱情的觀眾、揮淚的運動員、交替上公升的比分、激烈的競技過程……當然，還有最重要的——比賽的最終勝負結果。 不過，對於比賽的真實感受，觀眾肯定沒有場上運動員體會得更深刻。
我們從運動員角度看，比賽並不簡單，就如同硬幣有正反兩面。
外在的比賽，就是運動員和外在對手的鬥爭，目的是達到乙個外界可見的結果。在網球比賽中，球員要做的就是把飛過來的球打過網並落在對方界內。如果做不到就算失手了，結果是對方得分；如果對方做不到，那就是自己得分。
外在的比賽就是要運用各種技術比對手得分更多。在跨欄比賽中，外在的比賽就是要比其他選手更快跨過所有欄衝過終點，選手在日常訓練中就要精心計算自己的步伐，努力在賽場上跑得比其他人更早衝過終點線。
不要侷限於體育競技，外在的比賽也存在於我們日常的學習和工作之中。我們參加考試，希望拿到更高的分數；我們參加工作，希望得到更好的績效；我們參與某個職位的競爭，希望得到器重。這些實際上都是外在比賽的表現。
不過，如果只關注於外在的比賽，是難以成功的。我們還是拿打網球舉例子，與其他一些競技體育運動相比，網球的規則並不複雜；作為一種成熟的運動，網球的訓練方法也是全面公開的，不存在某個球員擁有一本「秘籍」，照著這本「秘籍」來訓練，就可以修煉出更高的技術水平這種情況。我相信你在學生時代就明白這一點了——大家的教材是一樣的，所有的參考書在市面上也都能夠買到，根本沒有什麼「秘籍」存在。
那麼，不同選手的技術水平為什麼差別那麼大呢？
當然，你可以說優秀選手付出了更多的努力，但是，大家的時間都是相同的。作為學生，我們在學校的時間相同，課後的時間相同；作為職員，我們一樣一天工作 8 個小時。那為什麼我們擁有同樣的時間去支配，結果卻不一樣呢？
有這麼一句話：「道理我都明白，就是做不到。」任何受過基本網球訓練的人都知道擊球時要側過身子，任何學生都被教育過要複習功課來鞏固知識，任何職員都知道工作中要認真仔細才能做得更好，可是這樣不夠，道理誰都明白，結果卻有天壤之別。
道理和實踐之間有很大的距離，那要怎麼跨越這個鴻溝呢？這就引出了本書重點介紹的「內在的比賽」。
在網球中，內在的比賽存在於球員的大腦中，對手不是站在球網對面的另乙個球員，而是自己腦袋裡面的問題，包括焦慮感、自我懷疑以及注意力不集中的狀況。可以說，各種阻礙自己發揮最佳水平的壞習慣，就是內在比賽的對手。
有一句老話是：「乙個人最大的對手，就是自己。」說的就是同樣的道理，在內在的比賽中，對手就是我們自己，如果戰勝了自己，外在的比賽自然不在話下。
那麼，怎麼贏得內在的比賽呢？或者說，怎麼樣戰勝自我呢？
9樓：體驗學
管理在當今可是一門顯學。只要有人的地方就有管理，有企業管理、經濟管理、行政管理、醫院管理，等等。「管理出效益」也是一句人人都明白的真理。
除了管理物，還要管理人；除了管理別人，還要管理自己。說到自我管理，這也是當今非常流行的學問。
那麼，自己有哪些東西可以管理呢？如何堅良好的自我管理呢？
一、日程管理
這是最基礎、最易做的自我管理。
凡是地位高一些、忙一些的人，都會給自己安排日程表。今天做什麼，明天做什麼，後天做什麼，下週做什麼，下個月做什麼，定好時間、地點，預設好時長，並留一定餘量以備突發事件。
我們經常可以看到，某人會說，我的日程都排滿了，要見我的話請提前預約。
有了日程管理，事情就不會亂，不會遺忘什麼事。
二、時間管理
事情總是做不完的，而且，人是活的，不想被日程鎖死，太沒自由太難受了。因此，這又誕生了時間管理。
時間管理通過區分重要事件、緊急事件，合理安排時間，並把盡可能多的事分出去，或者乾脆不做。
時間管理做得好，可以提高時間利用的效率，增加自己的能力，從而可以更快更好地做事。
同時，因為時間管理覆蓋面更廣，把個人的生活、休閒也納入進來了，從而能夠更好地協調工作、生活的關係，協調單位與個人的關係。
時間管理現在也成了一門學問，有人專門去研究，寫書，做培訓。同時，為了管理時間，需要用到很多小工具，比如印象筆記、ATracker等。
我自己就在堅持時間管理，過去是記錄每天讀了多少書、寫了多少字，做了什麼事，並給上午、下午、晚上的時間利用效率打分，最高5分、最低0分。一般我的得分是3分。
現在，我的時間管理是柳比歇夫的時間統計法，計算讀書用了多少分鐘，聽音訊用了多少分鐘，寫作用了多少分鐘，等等。我給自己定的要求是，每天的有效時間（即讀書學習與工作）不能低480分鐘。
三、精力管理
一天只有24小時，再怎麼搞時間管理也多不出一分鐘來。因此，現在人們又想出了精力管理，以圖合理分配自己的精力，在做事的時候有效能，做到事半功倍。
如果生活、工作、休息等安排得不好，你可能因為忙亂而精力使用不當，在需要充足精力做事的時候而力不從心。有的人可能在工作學習時沒精神，卻在晚上睡不著覺。
精力管理對中年人特別有必要，對工作忙、壓力大的人特別有必要。因為從中年開始，人的精力就逐年下降了。壓力大，精神就緊張，人就容易累，所以需要合理分配精力。
因為人的精力與時間一樣，也是一種資源，用一點就少一點，需要合理配置，不能浪費。
精力管理，我現在還沒有做，因為我還算年輕，精力很旺盛，很少會覺得累。
不過，精力管理並不是中老年人的專利。年輕人也應該試試，這樣可以在精力充沛、狀態最好的時候，做最重要的事。同時，也不要虛擲精力，浪費青春。
另，有的人也把精力管理叫做「能量管理」。但能量這個詞容易引起科學較真者的反感，所以我也就沒有用它。
四、注意力管理
一般人能做到精力管理已非常了不起了。但是，時間比金錢更重要，精力比時間更重要，而注意力比精力更重要。
你可能時間利用得挺好，精力也不錯，每天忙忙碌碌的，但是，由於你的注意力用得不對，最終還是沒什麼成就。像我就是這樣的！
關於精力管理，我舉兩個例子就明白了：
乙個達爾文的。這個與牛頓一樣偉大的人物，年輕乘船考察生物，長達五年之久。那時航海非常辛苦，在熱帶考慮更是危險無比。
達爾文可能被某種寄生蟲侵襲了，回英國後，他的身體非常差，痛的時候連床都下不了。從那時起，他就在倫敦城外隱居，一天只能工作兩個小時。但是，他老人家能利用好這兩個小時，研究滕壺，思考演化論，寫成《物種起源》等非常厚的書。
另乙個人我記不清了，應該是德魯克講過的。他是羅斯福的心腹顧問，年紀大了，身體比達爾文還差，每走一步路對他都是折磨，而且要隔天才工作兩小時。即便這樣，他不僅沒有失去效率，沒耽誤羅斯福的事，還被邱吉爾稱之為「核心人物」。
與這兩位相比，我每天的有效時間至少有10小時，卻毫無成就。這裡面可能有兩個問題，乙個是我的注意力用在了那些不重要的事情上，另乙個我在做事的時候注意力不集中，導致效率低。
關於注意力管理，我還沒有思考得太明白，繼續研究。
五、體驗管理
體驗管理是我提出來的，同樣也是沒有想得太明白。見諒啊！
我們搞日程管理，搞時間管理，搞精力管理，搞注意力管理，無外乎是為了提高效率，為了賺更多的錢，為了取得更大的成就。
但是，賺到了錢，建了功立了業，又是為了什麼呢？無外乎是為了獲得幸福，為了更好地體驗生活的樂趣，為了讓自己的人生更有意義。
因此，我們為什麼不可以跳過前面四個階梯，直接管理自己的體驗呢?
不管到什麼時候，世界總是分層的，有人地位高，有人地位低，富人會越來越富，普通人是無法望其項背的。也就是說，你再努力，再對自我加強管理，也會較大的概率不會取得你預期的成功。
這時候，我們還可以管理自己的體驗，雖有壓力但泰然自若，身居陋巷而不覺痛苦，一生碌碌無為但無怨無悔。
做體驗管理，並不是要麻痺自己，更不是讓你放棄努力奮鬥，而是說，無論處於何種境況，無論別人如何對你，你都能有良好的體驗，不會被焦慮、煩惱、偏執等困擾。
再乙個，做好體驗管理，意味著你生活的時時刻刻，你做的每一件事，都有它的意義，都能從中感受到趣味。到那時，功名利祿就真的是身外之外，唯一當下的體驗才是真實存在、活生生的。
如果你的體驗好了，那麼時間利用會很充分，精力也會好，注意力能夠集中。反之則不能成立。
如何做到自律並長期堅持下去？
Yvette Zhang 即使養成了所謂的習慣，也會有心情不好比較喪不想堅持的時候。畢竟所謂的自律是在跟人性做抗爭。真的需要自己十分強大才行。希望自己變好的心 行動 即使間歇性喪也要放平心態不要放棄。慢慢就會越來越好。 熊貓 其實這種事情我認為很容易。我高中的時候，因為高中模仿衡水一中，每天強制五點...
對於自律性弱的人，如何改掉熬夜的習慣，每次熬夜之後自己也很後悔，但就是忍不住熬夜，陌生人，給點建議？
快樂小西瓜 自律性弱的情況說明你沒有找到真正激勵自己的目標！不想熬夜，熬夜後悔的你可以先分析一下自己為什麼我想改掉熬夜的習慣？我在後悔什麼？熬夜會有哪些壞處？比如 我身邊一名女性朋友以前也經常熬夜，因為朋友說了她一句 你最近怎麼長斑了而且臉色很暗黃耶！愛美的她沒辦法忍受這樣子的自己，於是堅持天天11...
在大學，你是如何做到自律的？
草木蟲魚 看自己的慾望夠不夠強大，是先享受一下，再辛辛苦苦拼命的努力 還是先辛苦一下積累資本，努力大厚基礎，再拼命努力提公升自己，很可能得到不一樣的結果 但不努力，除非你有乙個強大的支撐，可以供你揮霍一生。 時刻激勵自己要去乙個更好的學校讀研究生要有選擇未來的能力 想偷懶的時候回憶一下自己當初高考出...