1樓：淺夏
趕緊調整自己的生物鐘，找到適合自己的作息並堅持下去，起不來也要起，睡不著也要躺下。午休實在睡不著就不睡，正好學習。
睡前可以泡腳，喝熱水，促進血液迴圈，睡得更香。換乙個遮光性強的窗簾，黑暗條件下褪黑素分泌更多。手機可以放的離自己遠一點，睡前盡量不要看手機。
睡不著也有可能是因為這一天你過得太舒適太閒了，如果你白天精力用的很多，你很忙，你晚上睡得就會快一點，因為你太累啦，我高三的時候每天學習任務很多，經常回家就累的要睡覺了。睡得不好，睡眠質量不高建議知乎搜尋相關問題，他們的解答比我更專業。
希望我能幫到你一點點。
2樓：程先生
你可以嘗試冥想，我認為一天只需要十到二十分鐘即可。
你也可以運動，晚上睡前仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐都可以。
最最重要的是寫天計畫本，一定要堅持！！！！
3樓：嫚嫚
想問一下你是一般幾點睡的？有沒有習慣性的熬夜。熬夜熬久了，身體都疲憊了，就習慣性熬夜，到了點的時候就是興奮的睡不著，就是就算瞌睡也是睡不著。
午休睡不著也很正常。 是不是因為手機太好看了？如果你放下手機能解決你睡不著的大部分問題。
每天只睡六個小時為什麼晚上還是睡不著？
賀凡 你最近的生活壓力大嗎？或者你最近心情不好有心事？又或許感情上出現了問題？失眠是乙個非常難辦的問題，能否調整回來取決去你自己 zzzzzz 有甲亢?喝咖啡了?喝茶了?太緊張了?焦慮，興奮，就像高考時睡不著一樣。壓力大，情緒不穩定，床睡著不舒服。太亮了，噪音大。就是這些了吧。要不然，難道是遺傳? ...
晚上睡不著的時候應該繼續硬睡，還是看看書學會兒習？
冰冰baby 我是經常晚上睡不著的那種，難過想事情，興奮或者下雨都會影響睡眠。試過數羊，換各種姿勢，硬睡，玩手機等都沒有看書學習來的有用，真的，看個一小時就困的不行滾回去睡覺了。 滿月 晚上睡不著應該心裡有事情吧，建議你呢數著自己的呼吸平復心情，或者看一些自己完全不感興趣的枯燥乏味書，可能看著看著就...
晚上一晚上都睡不著，一到白天睡的卻特別香是怎麼回事？
心若芳洲 我鄭重地告訴你 這很正常。只要能保證深度睡眠7 8小時以上，就沒有任何問題。所謂生物鐘是乙個只與你的身體生理執行有關的習慣系統。它與外界沒有任何關係。人們常說人的生物鐘1點如何如何，2點如何如何 其實，這個時間點是依據睡眠的起始點來推定的。假如你早上6點入睡，那麼，上午10點，你的生物鐘就...