吃什麼助眠呀？喝牛奶有用嗎？

1樓：壹球

有助於睡眠的食物包括新鮮的蔬菜和水果，以及乾果，穀類食物。

有助於睡眠的食物有杏仁，杏仁不僅含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，也含有色氨酸和鬆弛肌肉的良藥鎂，有助於睡眠。酸奶除了消除疲勞，發酵後的酸奶吸收起來更容易，也有利於清潔腸胃。小公尺中澱粉含量和色氨酸的含量都很高，有助於人安眠。

睡前吃蘋果、香蕉等水果可以抵抗肌肉疲勞，使肌肉鬆弛，盡快地入眠。

喝牛奶對身體有一定的好處，牛奶中含有大量的鈣和豐富的蛋白質。牛奶可以補充機體能量，快速喚醒身體，補充肌肉流失的水分，緩解疲勞。但是最好不要選擇空腹喝牛奶，牛奶在胃中還未被充分消化吸收，就會被排入腸道，從而造成營養成分的缺失。

平時多注意飲食的搭配，可以在睡前喝一杯牛奶，有助於睡眠，保持良好的心情，避免不良情緒

2樓：鮑參肚美食家

建議睡前來一碗花膠

花膠具有很好的安神靜心、促進睡眠、美容養顏的功效，在香港、廣東地區就非常流行吃花膠，花膠有兩個最佳食用時間，其中乙個就是10-11點。

大門樓輕食花膠——金湯燕麥花膠。高湯中加入南瓜調味+有機燕麥+花膠。加熱5分鐘，每乙份220g，一人份剛剛好。

湯，養胃！燕麥健康，促消化！花膠，助眠！

暖暖的一晚花膠下肚，一夜無夢，還能養顏。

金湯燕麥花膠是典型的高蛋白低脂肪，晚上吃不用擔心發胖問題哦。

3樓：

喝牛奶有用但作用不大，牛奶裡面有能夠促進睡眠的成分，但是睡前喝太多水分反而容易起夜，建議吃一些溫和的助眠產品，康悅博健的q眠軟糖還行，我閨蜜塞給我的，葡萄果汁味，裡面有gaba等三種助眠成分，不像褪黑素那樣吃得第二天起來頭疼，我反正吃這個睡得挺香。