1樓：Winpower奧力營科
力推奧力營養蛋白粉。先從質量上來說，奧力營養是進口品牌，品質優質。再從口味上來說口味眾多，不糊嗓，好沖開不結塊。可以試一下
2樓：zzZ
隨便挑吧，主要看蛋白質含量和型別，平時一直處於低蛋白攝入的，建議一開始從分離或者水解入手，貴一點，先讓身體適應吸收高蛋白攝入。
飲食的話兩種方案
有錢有時間的，方便節約的
有錢的，直接飲食拉滿，有時間搞有時間買新鮮食材，具體不說了，只要你有錢有時間。
我自己懶得做，方便節約型
早餐五勺燕麥，一把葡萄乾，兩個核桃。乙份水果，兩片全麥麵包，一小包玉公尺餅，兩個全蛋額外蛋白粉牛奶補充30g蛋白質
午餐再賣沙拉。基本150g青菜150g肉150g主食
3.30加餐兩片全麥一小包玉公尺餅30g蛋白的牛奶衝蛋白粉
6點晚飯，兩片全麥夾兩個全蛋半斤番茄做三明治
7點鍛鍊
8.30加餐五勺燕麥一小包玉公尺餅35g蛋白質牛奶衝蛋白粉乙個核桃水果拼盤
我自己的飲食，比較方便，而且比較容易吃下去。天熱了增肌吃吃吃太難受了
3樓：O泡時間到
新手推薦熊貓粉。就因為便宜！新手訓練量沒那麼高蛋白質需要的不多，支鏈氨基酸啥的也沒啥要求，這種比較大的牌子也不會出現新增廉價氨基酸增加蛋白質含量的問題。
在衛生、口味都能滿足的條件下優先考慮價效比。不推薦喝增肌粉，價效比太低。增肌可以葡萄糖粉配合蛋白粉。
別說傷腎傷胰島素，每天就那麼點量沒問題的。
為什麼日本人普遍比較瘦呢
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求教健身大神，本人男185CM，76KG，健身教練推薦吃補給，大神有什麼建議嗎？
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