1樓：生世雙人
雖然和題主境地不一樣，但我好像也能給點建議。
我家雖然沒有996打工人，但有乙個剛上小學的「吞金獸」。現在的教育是真的卷，剛上小學就得開展各項補習班教育。學校的作業，補習班的作業。我兒子寫作業又磨蹭，能一直折騰到十一二點。
這才剛一年，去醫院體檢就說他假性近視，最好平常多注意注意用眼。否則再這樣發展下去，真近視是逃不掉的。
1、使用人工淚液
長時間寫作業之後用人工淚液緩解眼睛疲勞。
因為百分之九十的眼藥水都含有防腐劑，而且大部分眼藥水中清涼、消炎之類的成分，不僅不能改善疲勞，常用反而會傷害眼睛。我都買的是可以選擇小支的【人工淚液】。它模擬了人眼淚的成分，能夠給眼睛補充淚液成分，並且不含防腐劑，滴起來更加溫和。
目前市面上有數十種人工淚液在售，具體的補充成分各有不同。除了中國產的【瑞珠】，其餘大部分都要憑醫生的處方才能買到，只需要向醫生提出你的需求就好了。
2、熱敷眼睛眼部
晚上完成作業後睡前，我都會給孩子乙個加熱眼罩。
熱敷可以促進眼部血液迴圈，能夠一定程度上的緩解眼部疲勞，疏通淚腺，緩解過度用眼引發的眼乾、痠痛。
3.堅持做眼保健操
這個每天都叮囑在學校好好認真做，真的對視力改善有好處。
4.改善坐姿
每天寫作業我都和他老爸一起盯著，不能乙個勁兒地往桌子上趴。
5.用光環境
題目下關於護眼燈說的比較多了，但是我覺得家長們要關注的是孩子成長的用光環境，不管是在讀寫作業下的燈光，還是在日常看電視看學習機下的燈光。小朋友的用眼環境和健康要從小開始關注，不然等戴上厚厚的近視眼鏡就後悔莫及啦~
2樓：一人之下
從我乙個勤勤懇懇的996打工仔的實際經歷來說，每天十幾個小時在室內用眼的時間，光源環境對眼睛的影響其實也很大！我時常工作到下午就覺得眼睛很疲憊看不清，然後入手了乙個護眼檯燈，不騙你，用了一陣子之後眼睛明顯感覺到沒有這麼累，工作時候渾沌的腦子也清晰了不少。
我，白天看電腦晚上盯手機。可能是我的工位風水不大行，我直面窗戶，而我的電腦螢幕剛好能把光擋住。盲打對我來說過於困難，我就只能低著頭盯著螢幕和鍵盤。
不僅是眼睛，我感覺我頸椎也不太行了。
晚上回家又離不開手機，甚至關了燈都還在刷。大學時期還以不戴眼鏡為榮，哪曉得工作沒幾年去醫院體檢醫生說已經近視了。
冥思苦想之後，也是在某寶做了不少功課，之前還以為只有學生才用的上檯燈，現在才了解，護眼燈是現代人的剛需。在對比了多款產品之後，我選擇了飛利浦軒泰智慧型護眼檯燈。
最打動我的點是它的護眼黑科技——瞳樂光技術。簡單概括一下，就是它可以避免光線投射到牆體等處反射回來的眩光進入人眼。減少因對比眩光引起的眼疲勞，提公升用眼舒適度。
而小小的檯燈，可以均勻地把燈光鋪開，拉開燈和人伏案距離，形成燈遠光近的敞亮且不壓抑的環境，且能做到小光源，大光線，也是因為它獨特的微稜鏡陣列。
因為生活裡肯定不止一種使用場景，所以飛利浦軒泰智慧型護眼檯燈內建夜間休息、電腦工作、讀寫學習三種場景模式。我最常用的肯定是電腦工作。
這種模式下的燈光，光感透亮自然。不會與電腦產生強烈的眩光刺激雙眼。使用久了眼睛也不會有漲疼及乾澀感。甚至在開啟燈的那一刻，眼睛還微微感受到了一點潤。
如果你覺得這個燈光還是有點不適應，你還可以撥弄燈鈕調節亮度與色溫。操作異常簡單，上手就會！長條形的燈頭設計，基本可以覆蓋普通辦公桌的四分之三，再也不用彎腰使勁往螢幕面前湊了！
我再去醫院複查的時候，雖然每天用眼的時間沒有改善，但是近視情況也沒有再加深了。
這款檯燈，辦公室大佬們都紛紛種草了~！最後大家隨著年齡越來越增長，一定也不要忽略用眼健康啊!~
3樓：相思情
其實最好的護眼方法，肯定是少看電腦，多看看綠植，但是我也明白平時工作實在是迫不得已，必須要看著電腦，那麼至少每天工作4小時以後，向遠處眺望1分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放鬆。然後就是盡快能地早睡覺，嗚嗚，雖然知道很多人都做不到。
看電腦的時候要保持正確的坐姿，眼睛與螢幕的距離應保持在５０厘公尺以上，最好採用下視10~15度的視角。使雙眼輕度向下方注視螢光屏，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。這樣可以降低角膜的乾燥度。
在關燈情況下，不看電視，不玩手機等發光的電子裝置。如果出現眼睛乾澀、發紅，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，則要立即停止看電腦，需要眼睛休息一段時間。
除了日常的眼保健操和熱敷之外，我也果斷送大家一套我自己在做的護眼操。
1，頭部不動，兩眼珠在眼眶中盡量向上看，再向下看，上下為一次，共做15次。 2，將頭部微微向左側仰，兩眼珠先向右上方斜視，再慢慢轉下，斜視於右下方，共做15次。 3，將頭部微微向右側仰，兩眼珠先向左上方斜視，再慢慢轉下，斜視於左下方，共做15次。
4，閉上眼睛，使眼球轉圓圈，先順時針轉，再逆時針轉，各轉8次。盡量別眯眼。 5，兩眼放鬆，眼皮微閉，眼珠靜止，休息1分鐘。
最後一定要定期眼部體檢，其實檢查視力只是眼部體檢的一部分。眼睛體檢不僅能檢查你是視力是否正常，還能通過檢查發現一些其他隱藏的疾病。
4樓：涵小好
我能理解你的用眼情況。很多人因為工作的關係必須要長期面對螢幕。
人也是乙個不斷進化的過程，但是數字社會進步的太快。人的很多進化完全跟不上技術的進步。我相信，過100年後，大家就算24小時面對螢幕都沒問題，因為你的器官已經發生變異。
現在沒什麼特別好的方法。要麼就是真正的遠離電子產品。但是我相信這個又很難做的到。畢竟我們需要工作，需要賺錢養家。
除了做一些護眼按摩以外，吃一些護眼養眼的保健品是非常好的乙個選擇。
我在挪威生活了8年，有一次眼睛疼的時候，醫生讓我自己去藥房購買的是一款當地高階的越橘產品。越橘有別於藍莓產品，可以直接在知乎搜越橘，有太多的介紹文章，我就不在科普了。確實是效果好，眼睛不舒服的話，吃幾天就好了。
我也不是每天按時服用的，經常隔三岔五的吃。這幾年眼睛一直沒疼過。
現在天貓上有了，可以直接天貓上買。
5樓：老周
你現在眼睛是什情況？為啥要瞎了？一直盯著螢幕？
那反其道而行之不就行了？半小時起來活動下，向遠處眺望，然後運眼球5分鐘即可。
有哪些值得推薦的護眼儀或者護眼的好方法？
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有哪些簡單易行的護眼方法？
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