1樓：小母豬APP
1.寶寶未出生時的時間
每乙個寶寶未出生時，準媽媽的時間與習慣都是在潛移默化影響著腹中成長的寶寶；在準媽媽懷寶寶的時候，切記調整作息時間。
2.平時喜歡在十一二點晚睡的準媽媽，前期需要慢慢養成正常休息時間在晚上十點左右；
在後續時間內，到了寶寶四五個月的時間，建議保持在九點半或是九點左右休息，這時的寶寶開始加快成長的步伐，準媽媽養成早睡的習慣是非常有必要的。
3.父母的作息時間
這個父母也就是在準媽媽生完寶寶後，不因為工作或是生活的一些瑣事，養成晚睡的習慣或是寶寶睡了燈還在開著的習慣。
4.盡量養成在寶寶睡了後，媽媽也要跟著寶寶睡下，不要以為這時的寶寶小不知道旁邊有人存在；
時間一久，寶寶慢長大的過程中，只要到了時間點關上燈只要有父母在身邊他會自然而然入眼，也會讓父母省去哄睡動作。
5.全家人的作息時間
乙個寶寶擁有乙個好的作息時間，不是乙個的功勞；這將是準父母與前輩們，一家人的努力，才會更完美。
6.在寶寶出生時，一般會有奶奶、爺爺、姥姥、姥爺等在一旁幫忙招呼著；
前輩們的生活習慣，作息時間多少會與準父母有所差別，與孩子的正常休息也會有區別；
這時建議調整正常的「日出而作，日落而歸的狀態。」，這時也是綜合一家人的配合能力，婆媳兒之間的是否融洽的關係。
2樓：困惑中的媽媽
我自己做的就不太好！
先是大人作息規律，所有和一起生活的大人都早睡早起，實在做不到，帶孩子的買的人所能作息規律也可以，這樣孩子才能規律！
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上夜班怎樣調整生活作息最好？
哈哈哈哈 如果是長期固定還好，如果是需要上乙個星期調動一次的話建議你不要做，那樣身體會受不了折騰。我之前也是三個星期調動一次來回折騰搞得人都疲憊，每天起床胃不停地翻滾與身體各個肝臟好像都要炸裂似的。後來我讓我領導直接讓我長期上夜班調整了乙個星期適應了才好了起來。上夜班更要規律作息什麼點吃飯什麼點睡覺...