1樓：杞大叔
孕期失眠是睡眠障礙中的一種，如果在懷孕階段出現這種情況，不僅僅準媽媽的身心健康受到影響，還可能會在一定程度上影響胎兒的健康。
孕期失眠的對策：
正視不良情緒，排解心理負擔。如果準媽媽們有心理壓力，要學會跟朋友、親人訴說，必要時也可以找心理醫生等來幫助自己。心情舒暢了，晚上入睡自然就容易了。
在睡前保持心情平和，減少看電影、電視劇集的頻率；同時，也要避免咖啡、濃茶、油炸食品的攝入。
合理飲食，必要時補充鈣和維生素D。
盡量提高自己的睡眠環境。
了解了孕期失眠的原因和應對策略，相信準媽媽們都可以從改善自己的生活方式、合理飲食方面入手，尋找紓解心理壓力的有效方式，改善自己的睡眠質量。
2樓：寧波瑞合康復
1、激素變化：受孕激素的影響，孕婦的情緒起伏會比較大，也比較敏感，有時候會因為一些小事就發脾氣，抗壓能力也比較低，加上對腹中胎兒的擔心，很容易引起情緒不穩定的情況，這時候就會有失眠多夢的情況出現。
2、飲食習慣的改變：有些孕婦在懷孕期間食慾非常好，在睡覺之前吃得太飽，影響了腸胃功能，身體不舒服，自然就睡不好了。或者是孕婦在睡覺之前吃了含有咖啡因和脂肪的食物，比如說咖啡，茶等，也會造成失眠。
3、孕期反應所致：在懷孕期間，子宮在不斷增大，壓迫孕婦的膀胱，那麼準媽媽就會受到尿頻的困擾，影響睡眠質量。也有可能是孕婦入睡困難，睡眠不深，很容易醒，情緒比較焦慮等。
4、促進孕婦睡眠的方法：
(1)規律的作息時間，孕婦失眠多夢的話，那就更應該保持乙個良好的作息時間，養成定時入眠和定時起床的好習慣，調整好自己的生物鐘，這失眠的問題就會慢慢消失了。
(2)正確的睡姿，在懷孕期間孕婦的睡姿也是非常有講究的，如果睡覺的姿勢不對，那麼怎麼睡也不舒服，失眠也就是常事了。
建議從懷孕初期就養成左側臥的睡姿習慣，雙腿彎曲的姿勢不會壓迫孕婦的腹部大血管，還會使血液自下肢向心臟回流順暢，減少孕婦的心臟負擔，這樣就不會讓孕婦睡覺不舒服而導致失眠了。
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