1樓：chen
適合呀不適合練普拉提的人群：
①做過視網膜術或高度近視應避免倒置。
②腰椎間盤突出 : 避免身體前曲和扭轉迴旋 。
③頸椎病 : 避免頭部環繞 , 可做單平面頸部動作 , 無支撐向後伸展的動作不做。
④骨質疏鬆 : 運動易骨折 , 禁忌同椎間盤突出 , 多曬太陽 , 可做些簡單蹦跳 , 有助增加骨密度 , 避免摔倒 , 一定要運動但不能強烈。
⑤例假期女性 : 避免腹部強烈擠壓及骨盆高於身體的動作 , 防止子宮內膜異位和子宮脫垂。
⑥孕期 : 前三個月不做任何訓練 , 從十三周到產前可以尊醫囑做一些有助生產的訓練 , 提高順產機率 , 減少側切 , 避免長時間仰臥位 , 不超過 3-5 分鐘 , 大強度 , 高衝擊不做 。
⑦產後 : 順產 42 天 , 剖腹產 46 天 , 產檢後 , 且視身體恢復情況而定 , 針對產後人群 , 普拉提的訓練也是先做幫肋修復的練習 , 且高衝擊的不做 , 避免子宮脫垂。
拳擊和普拉提可以交叉著練嗎？
隨地臥倒喵先森 巧了，這兩個我都練。不管什麼運動，都可以穿插普拉提。首先普拉提不是瑜伽，而是運動科學，對關節排列 筋膜和深層肌肉穩定性都有很大提公升，可以提高其他運動的運動表現。兩個教練都不建議你上另一門課，可能是不了解另一項運動，也可能擔心你時間和錢包，滿足乙個就沒法滿足另乙個，可以考慮換個教練或...
普拉提和瑜伽有什麼區別？
長沙中印瑜伽 第一 起源不一樣，瑜伽起源於印度 普拉提起源於德國 第二 呼吸不一樣，在一般情況下瑜伽和普拉提的是不一樣的，瑜伽是呼氣是放鬆，吸氣延展，普拉提的話是呼氣收緊，吸氣放鬆 第三 輔具不一樣，在哈他瑜伽裡面用到的輔具比較少，而普拉提則不一樣 歸源郭某某 我以前也是對這個問題非常糾結，隨著了解...
一周一次普拉提有用嗎
讀懂易經 感覺還是有用的。如果你剛開始練習，一周一次就可以了，因為你恢復的話可能就需要好幾天。練習時間長了，身體的各項機能提公升了，可以增加到一周兩次。效果會更好。 王瀚宸 看你和什麼比了。一周一次比一周零次有用 一周一次高質量的，比一周兩次低質量有用 一周一次30分鐘的，比一周兩次3分鐘的有用。 ...