1樓：浮浮
越想越怕，我曾經也失眠，後來試著轉移注意力比如運動，然後學習下冥想放空自己。慢慢的睡覺就想不到要睡覺了，雖然睡眠質量還是不夠好但是已經不怕睡覺了。
2樓：白菜燉豆腐
害怕睡覺幹嘛，習慣就好。。我以前失眠的時候就起來玩手機看書，記得不要看時間，看時間很晚了會讓自己焦慮，也不要去想明天會沒精神。。習慣就好，我以前平均乙個晚上就是睡三小時。。
白天也還是好好的
3樓：nobodyknowsme
你好。我15年年底開始也出現了這樣的情況，隨後去精神科就醫，開了焦慮和失眠方面的藥，才慢慢穩定下來。至今還需要藥物幫助睡眠。(吃過十幾種藥，現在在吃的是氯硝西泮和一天一顆氟西汀)
我當時的失眠已經嚴重影響到日常工作了，天一黑就會因為要睡覺這件事而困擾，會害怕到心悸，震顫，有軀體症狀。即便睡沒幾個鐘頭，神經痛肌肉抽動，再去健身，消耗很多體能，還是無法入睡。看了很多如何入睡的方法，都效果不大，因為你的目的如果是放鬆，你就很難放鬆。
無意地放鬆、轉移注意力更有效，但是很困難。當下你的情況我覺得自己沒辦法緩解就去選擇就醫。
不過有些安眠藥長期服用有成癮性，戒斷的過程也非常痛苦，要做好心理準備。
4樓：張肥肥快回來
越慌越睡不著，放寬心，睡眠其實很簡單的，會吃飯就會睡覺，這是本能。 我反覆有失眠的問題，發現睡覺時轉移注意力，不去想失眠這個事，會好些
5樓：starrycao
這個情況我也遇到過， 當時的我也像你這般困擾，大腦似乎找不到出路。
但出路不是大腦找出來的， 大腦正是問題所在， 你的大腦對睡覺這個事情太不放鬆了， 這反倒成了睡眠的障礙。
萬事萬物都在不停地變化，這是這個宇宙最真的真理。 你失眠這個事情也會自己發生變化， 放鬆， 等待事情起變化，接受所有的可能性，睡覺這個事情或許就順暢很多了。
稍稍激進一點的辦法是吃藥， 現在的安眠或者助眠的藥物迭代了好幾代，比當年主席吃的那種第一代安眠藥安全得多得多，也並不會那麼容易成癮， 擁抱現代醫藥的成果有什麼不好呢？理論上走路可以到任何地方， 但是坐車，享用現代科技是更明智的旅行手段。
6樓：妄餘生歡
可能你是不是有一些對黑暗的恐懼還是經常夢到不好的東西，你這個應該是因為心理因素導致的睡覺，多聽聽冥想，心態放平和。如果越來越嚴重的話，建議看醫生
學生習慣性熬夜怎麼辦？
快考題 如果產生這樣的焦慮心理，要麼是這場考試非常重要，導致你的心理壓力太大 要麼就是在平時的學習中，沒有認真的複習，為考試做好充足的準備。但是不論是哪種情況，焦慮對你都是沒有任何益處的，他會影響你的精神狀態，影響你的考試成績，甚至影響到你的身體健康。不過我們都會覺得焦慮這種情緒是無法自己控制的，甚...
習慣性摳頭皮。怎麼辦。？
55555扣頭皮真的是又痛又爽的 真的怎麼改也改不了高中開始了直到現在考研複習了還在扣 但是我真的不能再扣了我真的怕那一塊不長頭髮了感覺我真的越來越禿了 而且今天剛扣出血了真的真的不能扣了 下面爆照有這個壞習慣的都警戒一下！真的別手賤了高能預警一下！ 格式化 我就是，之前一年多的時間裡天天手欠扣頭皮...
父母習慣性否定孩子怎麼辦？
我還以為，只有我乙個人是這樣的，我媽跟你媽一模一樣，總是否定我批評我罵我，我無論做得再好她都覺得我做的不夠好做錯了。無論在別人眼裡我是多麼完美，她都是覺得我不夠好。我已經放棄和她溝通了，我對我媽已經關上了我的心門。打擾了，告辭886 悅悅 不知道你們 為什麼從來沒有發自內心鼓勵我。為什麼在我七年級之...