1樓：Cycle大頭
過度有氧反而會儲存脂肪、會讓你胖是真的！其實，過長時間之有氧運動而造成腎上腺產生的壓力，跟我們日常生活上所產生的壓力，及跟你餓肚子時，大腦以為生命受到威脅而產生的壓力是一樣的，都會導致皮質醇的分泌增加，此時就會使我們的身體減緩醣類消耗的速度，並把能量以脂肪的模式儲存起來，而存放那些"油"的那個"油桶"就是你的腹部。簡單來說，過長時間的有氧運動、日常生活的壓力、及挨餓節食都會讓你"儲存脂肪"。
過度有氧，肌肉量是會降低！
肌肉是代謝與燃燒脂肪乙個很重要的工具，但只做有氧運動，卻會降低你的肌肉量！為什麼呢？首先，我們要先知道其中乙個衡量肌肉的指標，那就是睪固酮與皮質醇的比例(Testosterone/Cortisol Ratio)，這個比例的數字變高，肌肉量就變多，反之，肌肉量則變少。
有氧運動是屬於低強度的運動，並不會使睪固酮的濃度變高，再加上過長時間的有氧運動，導致皮質醇的分泌增加，因此睪固酮與皮質醇的比例數字變低，肌肉量當然就變少，言下之意，代謝與燃燒脂肪的工具越來越少（人體就是這麼智慧型，不斷調節耗能方式），體脂肪當然就越來越難減！
遊戲要素過多有問題嗎？
MogooStudio 對於遊戲來說沒什麼問題，有這有那，挺好，對於我這樣的玩家來說也沒什麼問題，我玩不動玩不懂就直接棄坑，對於開發團隊來說沒問題，工期可以拉長，想法可以加入 余梓明 遊戲元素過多並沒有什麼問題，主要的問題在於遊戲元素能否貼近遊戲核心比如一款養成類遊戲，它有很多個養成系統，比如等級 ...
力量訓練比有氧訓練更易減脂嗎？
Rock JN 增肌就是最好，最長效的減脂，就是慢，你要耐得住寂寞。要求速效，跑起來吧。每天5 15公里，個人試過乙個月減30斤沒什麼問題的。無論有氧無氧，不談飲食的減脂都是鏡中花 柔王丸 模擬乙個同類事物的前提是 他們在相同的條件下做比較。所以嚴格說來，這個問題很容易引發不正常的爭論，簡單來說，以...
舉重力量舉運動員平時做有氧運動嗎？
喜寶 在剛開始練舉重的時候會做大量的有氧，每天都要出操各種跑跳，為以後的體能奠定基礎。訓練到了一定的水平就不會再做太多的有氧訓練了。不過也分教練的計畫，每個地方安排都不一樣。有的教練可能注重體能耐力所以有氧訓練就會安排的多一些。有的教練怕隊員跑跳多了會傷關節，就不會再安排很多有氧訓練了。前期有氧是必...