自閉焦慮有影響到你的生活嗎？

1樓：

由於人際關係不能處理得很好，加上這段時間一直都封閉在家裡。很少有機會和別人接觸，手機上不願意找人聊天。導致自己的心理有些社交恐懼，不自信。

前兩天晚上，我出門逛了一圈。由於是小縣城，很容易碰見以前同學。走在街上，離對面走過來的小姐姐十幾公尺遠，我心裡就會開始慌張，越慌張越想牴觸這種情緒。

我極力掩飾自己，開始數著自己的步子，左右左，左右左，擺右手，擺左手。結果往往走得像個機械人兒。

2樓：普礬

【焦慮】如果受傷、悲傷、生氣和暴怒的感受從你的內心公升起，你卻阻止這些感受的表達，你就會體驗到焦慮感。如果壓力不斷累積而你繼續壓抑這些情緒的話，你就可能會驚慌失措（panicattack）。若要減輕焦慮和驚惶，你就要允許這些深層的感受浮現出來，並有意識地表達它們。

你必須完全感覺這些感受，並允許它們有權利經由你而表達出來，但要用一種負責任的方式。

【不健康的憤怒】唯一不健康的生氣方式就是壓抑你內在怒氣，或把怒氣發在自己身上。

【憤怒和抑鬱】我們大多數人都懂得壓抑憤怒，把它窩在心裡，於是怒氣就轉向了內在。這常常會導致抑鬱。如果感到抑鬱，你就問自己，是否對任何事懷有怒氣。

如果答案是肯定的，再問自己是在生誰的氣、為了什麼而生氣。如果要從抑鬱中走出來，你必須去感受憤怒，並學會用有意識的、負責任的方式把它表達出來。

你想要什麼卻沒有得到？你不想要什麼卻得到了？你是否以清晰而充滿愛的方式來表達你想要的？

你是否知道自己到底要什麼？你是否允許自己去感覺那份受傷，或者是你不由自主地就用發怒來逃避受傷的感覺呢？「從受傷到憤怒」這一自發性的表現是我們在童年早期學會的，它幾乎會與我們相伴終生，如果你想從中解脫出來，你必須學會真實而負責地把憤怒表達出來，然後你必須再去感覺那受傷的感受。

【將傷害和憤怒分開】對大多數的人來說，受傷和生氣的感覺是融在一起的，這使得療癒很難發生。當你表達憤怒時，受傷的感覺會浮現。而當你在表達受傷的感覺時，怒氣也會浮現，以至於這兩種感受都沒有被完全地表達出來。

你必須把這兩種感受分清楚。首先，完全地感受並表達你的怒氣，當憤怒被表達後，再去感覺傷害。生氣幾乎總是對傷害的一種反應，如果你能充分感覺傷害，怒氣就無由存在了。

【讓憤怒完全地表達】真正的表達憤怒並不是一種情緒宣洩。它更像拉小提琴，你必須拉對音符，你必須允許憤怒發出自己的聲音，你必須讓憤怒做它自己。憤怒是不友善的，它要咆哮、怒罵、責怪和咒詛，它要討回公道，要懲罰任何傷害你的人。

而且，它對適度的懲罰不感興趣。如果你不用咒罵和責怪的方式，是無法充分表達怒氣的。憤怒是蠻不講理的，不過，只有在你允許它充分表達自己的時候，你才會發現這點。

一旦你認識到怒氣是多麼蠻橫無理時，你就不可能太過嚴肅地去看待它，也不會迷失在它的故事裡。不要把你的怒氣施加在任何人身上，這是很重要的。在表達憤怒時不要把別人扯進來，因為當你把怒氣導向他人時，大多數人都會有情緒上的反應。

不是怒氣引發另乙個憤怒的反應（還可能導致暴力），就是別人會成為你怒氣施虐的物件。不管是哪一種，結果都不會令人滿意。比較好的方法是進到你的房間裡，私下把怒氣朝你生氣的物件宣洩出來，誇大它，誇張地表現它，讓怒氣盡可能地做它自己。

憤怒是有故事的。你可以表達那個故事，但不要相信它。你只是單純地讓憤怒有權利存在並表達它自己。

它需要感到被接受，如果你試圖去除它，這就是一種微妙形式的批判，會導致怒氣不能完整地被表達。比覺知和負責的方式表達怒氣，最終會引至大笑收場。

【不要對自己生氣】把怒氣導向自己是非常不健康的，你必須找個人替代你。你可以生爸媽的氣，你可以生伴侶或小孩的氣，也可以生老闆或前任男友的氣，不管是誰都可以，就是不要生自己的氣。這並不是說你會去找他們表達你的怒氣，只是說你必須找乙個向外發洩怒氣的方式，否則怒氣會毒害你的內在，導致抑鬱，最終讓你生病。

你甚至可以對神生氣，至少有三分之一的人類在受苦的時候會責怪神明，但這大多數是在無意識的層面進行的，很少表現出來。你是無法承受怒氣在你的內在發展的。

【身體是頭腦和小我的犧牲者】如果你選擇壓抑怒氣，你認為它會到哪去？它不會消失的，它會累積在你的身體裡，結果就會讓你的身體受苦。你的身體必須承擔所有你壓抑在內的感受，把這個重擔從身體釋放，絕對是明智之舉。