1樓：看見的貓
體重與蛋白質攝入，每公斤體重要攝入，1.3~2克左右蛋白質假設你的體重70kg，就是要攝入70x1.3（最低）等於91克蛋白質再看一下
1.雞蛋（一顆大概50g，蛋白質約7g左右，）2.牛奶（100ml，蛋白質約3克）
3.雞腿（100克，蛋白質約16g）
所以預計7（1個雞蛋）+8（250ml牛奶）+32雞腿（200克）等於47，
說實話比大部分普通人人好一點了，大概佔一半的蛋白質攝入，但如果增肌的話這個量至少要翻2到3倍
就是倆到三倍的飲食，所以說遠遠不夠，
2樓：Django
運動量呢？體質啥樣的，體重身高力量消化系統這些都是因人而異的。想增肌我還是建議在練習方法上以增長力量為主，然後耐力，最後塑形減脂。
3樓：啦啦
乙個雞腿肉類100克，算20克蛋白質，午飯晚飯40，雞蛋7，牛奶百毫公升3.2左右，一瓶一般225毫公升算7。總量54克，一公斤體重1.5到2克。除非你在上幼兒園。
4樓：徐康
蛋白質攝入主要決定於體重(訓練量也有影響)，公式可以在網上查，食物的蛋白質含量也可以在網上查到，對我們這種普通的健身愛好者這些就夠了(其實是因為更深的我不知道)
大佬們看一下我的問題描述，想問一下我這樣的未來想搞科研有希望嗎？
checkmater 今天被老闆拉去談話，原因是最近工作積極性幾乎沒有 課題沒啥意義，工作超無聊 談到做科研的條件時候，老闆說，什麼樣的人其實都能做科研，無非就是乙個想idea然後實現的乙個過程，乙個要點是想象力，另乙個要點就是執行力，其實這些都是靠後天培養才能做到的，很多課題表面上看無從下口，這時...
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