1樓：楊世安騎士
呼吸在運動中起很重要的作用，大重量的訓練時要調整呼吸，是要用胸腹聯合式呼設法的。在舉重訓練和比賽中，這種方法尤其是重要，也可以說，沒有胸腹呼吸就沒有舉重。
2樓：齊洺康
可以單需合理。因為運動時強調深呼吸，有意識地採取適宜的呼吸頻率和較大的呼吸深度是很重要的。
通常週期性的運動採用富有節奏的、混合型的呼吸，將會使運動更加輕鬆和協調，更有利於創造出好的運動成績。
比如：長跑、短跑、游泳、爬山等。
而採用胸腹式呼吸可以起到保持氣息深沉，同時達到快速呼吸配合運動時的頻率及節奏，有利於運動健身時的氣息合理運用。
這裡需要注意的是，通常在完成最大靜力用力的動作，這時如果採用胸腹式呼吸反而會加重心肺組織等機體負荷，同時不利於身心健康和運動方式的合理呼吸方式，因為舉重運動等有時需要潛意識氣息或者憋氣來配合。
比如：舉重運動、大負荷的力量練習、角力、「掰手腕」等。
大負荷力量訓練，憋氣有好處也有不好之處，在這裡不做詳細描述。
總之，運動時採用胸腹式呼吸可以起到使氣息深度、同時快速吸氣和有利於機體控制氣息，在進行大重量訓練時保持運動氣息時的需要，但必須合理科學的運用呼吸方式，否則會出現因呼吸方式等引起呃運動傷害事故的發生。
不足之處請指教。
訓練可以每次都用最大重量嘛
哪託 推薦循序漸進，不推薦都用最大重量，你一定要提前熱身好，防止受傷，你在運動中能舉起的最大重量，是隨著遞增到遞減逐漸衰減的。 舉個大鵝 不知題主會不會有這種感覺 今天蹲了1rm！擦！爽！感覺自己成就感十足！就倆字 舒暢！是不是你？反正是我 不得不說，採用1rm的訓練方式確實給自己帶來的無論是精神上...
增肌訓練 中等重量離心慢速 還是大重量相對快的離心
公尺葉君 你好，我是Arthur，不請自來。再訓練過程中，大重量的訓練本來就對肌肉的刺激很大，如果做大重量還要注意離心收縮的話，那就沒辦法做到預計的訓練量。所以用大重量的訓練時，可以不用太注意離心收縮，特別是在硬拉這個專案上更是不需要。肌肉在做離心收縮時最容易引起肌肉痠疼和損傷，所以訓練時做離心收縮...
力量訓練減脂應該大重量小組數還是相反呢？
健身女神張 錯。長肌肉最快的是5 15rm內，具體數值因人而異，看你快抽還是慢抽肌肉多了，只能自己在訓練中找感覺，能準確告訴你的都是瞎掰。 蓋里蓋氣的直男 我覺得都要訓練的，訓練需要多樣性，同時你也知道肌肉量對你意味著什麼。注意保護關節啊，樓主完全不吃碳水嗎？我現在每天都有補充維生素，鈣片，深海魚油...