1樓：sandy
我也是好幾個月沒睡著了，徹夜難眠那種！最開始是帶孩子帶的，孩子老醒把我搞的睡眠障礙了，試了很多辦法，喝中藥，褪黑素，睡前喝牛奶，感冒藥，喝紅酒，都睡不著，一到睡覺的點心臟就跳的厲害，緊張，特別害怕又睡不著。。。但是我沒有放棄喝中藥，一邊喝中藥，一邊讓自己白天忙碌起來，白天只要不去想睡眠這件事，晚上都可以睡得著只是睡眠質量不高，但起碼睡著，我已經很滿足。。
所以盡量還是讓自己忙碌起來比較好。。。
2樓：藍色暢想
首先了解自己失眠原因是什麼？工作？情感？
對症下藥，找到情緒的宣洩口，有時候降低標準，阿Q精神勝利法確實能緩解壓力，下點白噪音，睡不著不強制自己一定睡，躺床上聽著白噪音冥想，也是讓自己平靜的方法，也可以輔助運動，走路也行，看書也行，找到適合自己的，會好的！
3樓：楊菲
建議去聽樊登的喜馬拉雅分享課程，真的很管用，剛剛參加工作的時候，我也經歷過這麼一段黑洞的日子，天天陷在身體和心理的雙重不適中，但，只要沒放棄終究可以熬過來的。相信我！！
補一句，如果沒有喜馬拉雅會員，可以私我分享給你
4樓：王宇
推斷1:緊張或者焦慮，平時壓力大
推斷2:有抑鬱症
前者可以通過放鬆訓練來進行入睡，可以配合些褪黑素和維生素b6進去服用。
後者需要就醫了。
5樓：糖媽雜談
′我失眠大半前，嚴重時吃安眠藥也不行，半夜會恐懼驚醒，感覺自己要死了。看醫生也只是開安眠藥，抗焦慮藥，我沒吃。現在好了。
主要靠心理調節。大部分失眠都是心理負擔太重了，焦慮，恐懼什麼事情，你要分析你的問題所在，然後放下它，如果你僅僅是因為害怕失眠而加重失眠，你就想著不怕它，大不了不睡了。也可以正念冥想練習，只關注自己呼吸，或者當下自己聽到的，看到的，觸控到的，聞到的。
網上有詳細方法。我就是這樣治好的
6樓：
我連續失眠大概一年過，基本靠白天上課睡覺，當時搞學習基本靠自學，納悶的是大部分同學還是搞不過我（說這話實在太欠揍，匿了），後來發現了安神補腦液，大概喝了半個月，基本好了，不過這個是說主要針對神經衰弱，而且療程比較長，還有如果總是感覺胸悶可能是氣血虧虛，可以試試歸脾丸
7樓：馬淑芬
我前一段時間也這樣，太多的委屈放心裡沒人說吧，也不知道和誰說，不過後來和乙個朋友說了心裡的委屈，然後大哭了一場就好多了，多看看喜劇，過去了就覺得真的沒什麼的。
8樓：鹹可可
我前幾天也是我都懷疑自己抑鬱了
有個好方法就是睡前可以喝點紅酒
把自己灌醉了就睡著了
雖然喝酒對身體也不好
但是熬夜比起來九牛一毛啊
所以還是想各種辦法先睡著吧
9樓：花木
前幾天我跟你一樣失眠了，可能最近你遇到不開心的事吧，我之前是一直不開心，導致睡覺困難，半夜也會哭，你應該不要在意那些不該在意的事情，要把目光集中到自己身上，比如好好學習，好好工作，與自己無關的事情不要花過多的時間，好好做自己該做的事和想做的事，過段時間應該會好的，放心吧！
10樓：雲上的魚
失眠的原因有很多。白天你的意識層面會將心底的事壓下去，當夜深人靜的時候他們就會從你的潛意識裡跑出來，有時候甚至你也不知道自己在想些什麼，就是覺得心煩意亂和失望。
你想想最近你工作或學習的壓力是否有點大了；最近有沒有發生過一些讓自己不開心的事；最近你的作息時間還穩定嗎。
在你睡不著的時候可以開燈看一會書，最好是工具書或者英語書，因為這些書的趣味性比較差，會激發你的睡意。最好不要在睡不著的時候蒙在被窩裡，這樣很容易陷進乙個怪圈——越想睡越睡不著。人很容易因此焦慮，甚至會對睡眠感到恐懼，這就是為什麼當夜幕降臨時，很多失眠的人心情就會變糟，會陷入乙個惡性迴圈。
或許睡前你可以喝一杯熱牛奶，可以輔助你入睡。但如果你一直覺得很傷感，因而難以入睡。最好還是去尋找專業心的理諮詢師，讓他們來為你疏導一下。長期失眠對健康的危害還是很大的。
祝你生活愉快！
11樓：南山翁
飲食方面，可以喝一杯熱牛奶，在臨睡之前這樣是有很大的效用的。因為牛奶對我們的誰沒有很好的促進作用，每天喝一杯牛奶，還能夠讓我們的睡眠質量有效的提高。時間一長，不僅睡眠質量提高了，我們的身高也會有一定變化。
12樓：Jennifer
焦慮，有啥事吧，靜下來捋一捋
我乙個老師告訴我，有些人會覺得睡眠跟死亡很像，所以害怕睡覺，即使這樣，也有乙個根源，指向你覺得睡眠和死亡有相似之處。
13樓：六二
乙個人坐地鐵去有海有湖有水的地方散散步。不要走得太遠了，乙個小時的車程就夠了，回家也方便。我心裡有事的時候就會輾轉難眠，所以經常坐地鐵去玄武湖吹吹風，和別人的矛盾或者是和自己的矛盾不要讓它過夜，多晚了都要解決。
加油，你是最棒的。
14樓：孫曉丹
是抑鬱症狀麼？如果有明確的原因，還是想辦法解決，如果沒有，那建議多運動一下，累了或許會有助於睡眠，如果還不好，建議去正規醫院神經內科先看看。
15樓：落塵兒
接納自己，善待自己，愛自己，不要把別人看的太重，每個人都有優點和缺點，正視自己，不要給自己太大壓力，放鬆心情，你是獨一無二的！
16樓：藥師琉璃保佑我
我自己有去寺廟拜過佛，用心地磕了幾個頭，然後眼淚也出來了，但心情好了很多，要不你念一下金剛薩埵心咒，要唸1到2千遍就能睡著了，記得要每天念完後對自己說自己好很多了，今天又進步了，今天有什麼開心的事，然後要孝順父母，多想點父母的好，你會好好的，你在最Sunny的小天使表情 ヾ(≧▽≦*)o
17樓：鏡兒
按住胸口說請給我愛與喜樂，或深吸一口氣，呼氣的時候發出媽的聲音，聲音可以盡量發長，多做幾次，然後按住額頭真心地說我原諒所有人所有事包括我自己，最後按住頭頂說，大自然母親，請讓我與你連線，請給我愛，請讓我處在愛與寧靜中
18樓：染血的衛生棉
像這種程度的話建議看醫生，到了光靠心理已經調節不過來的時候，就要考慮是不是生理上出了毛病。
對於失眠，很多時候身體層面的影響是比我們想象要大的，以為是自己焦慮或者緊張什麼的睡不著，其實很可能是身體的某些激素失調導致的，根本不是自身心理的原因。
所以建議看醫生，中西醫都可
距離考研還有十多天，感覺考不上了，怎麼辦？
Nevertheless 當時我也是這樣。數學好多都沒看，往年的真題也就做兩三套。600題才剛拆封。政治八套卷才把選擇題刷完，大題都沒看，就接著弄才到的四套卷了。專業課，我甚至懷疑我做的假題，答案有的都明顯錯誤。資料太難找了。英語我似乎就沒怎麼複習過。大概把往年的卷子做了一遍，現在才開始背范文。仔細...
還有八十多天中考，我心態崩了，怎麼辦？
一條大河 八十天，時間很長。現在開始學，還來得急。知識在於不斷積累，不是一夜暴富。良好的心態和更好學習習慣特別重要。要懂得放鬆自己，放鬆不是放縱。有很多人所謂放鬆是在放縱自己的激情，放鬆是靜以養心，可以用體育運動或勞作來代替達到養心，有時候勞作會讓你感悟到東西突然感覺想通了什麼。工作帶來直觀的記憶很...
剛出生十多天的小狗怎麼養？
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