1樓：斯繼
2樓：wwwrs
先說句不太好聽的吧，老實說這個問題不論是體育生還是運動員嘴裡問出來都還是很奇怪的，作為乙個運動員去給自己做準備活動的計畫應該是很基礎的能力，可能題主也不是專業運動員出身，所以脫離了教練比較迷茫，那麼後面開始回答問題。
首先，賽前的準備活動我們先分為兩部分吧，陸上的熱身，和水下的準備活動。那麼陸上的熱身應該是不需要多講的，教練帶的時候怎麼做，自己做的時候就怎麼做，很簡單。關於水下的計畫的話，說的簡單點其實也就是教練帶的時候的計畫照做就好。
但是實質上，即便是乙個組的運動員，無論是訓練還是熱身都應該有所分別，畢竟你要比的專案不一樣，需要把身體啟用的程度也不一樣，具體的計畫呢，也根據你的整體水平，肌肉型別，臨場發揮這些都是有關係的，別人的熱身計畫，即便是同水平同專案，拿到你身上也未必適用，還是建議題主要有自己摸索的能力，畢竟自己的感覺只有自己知道。如果還有關於此類問題，題主可以點我值乎詳細溝通，五塊錢買不了吃虧買不了上當，但是可以滿足一下我的小虛榮心，解決一下題主的小問題
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