1樓：西蒙鰻魚
天天跑步的大學生回答。做好熱身，做好拉伸。跑完以後繼續做拉伸。保證營養。循序漸進。基本上心得就是這些了。拉伸非常非常重要。。
2樓：大甜瓜
大家都是專業的，哈哈，只有我，為什麼要我？哈哈哈我每天都是快走一圈直接跑，跑兩到三圈快走半圈繼續跑。跑完在操場進行壓腿甩腰一類的拉伸，回到宿舍跟著keep做全身拉伸和馬甲線訓練。
（可是現在還是沒有馬甲線 ）
可能我的方法不太適用你啦不過跑步真的是一件很幸福的事情，以前我超級討厭運動(T ^ T)，現在發現出汗的運動真的太太太解壓了，哈哈哈哈哈，題主加油！
我好像，跑題了。
突然發現題主是體育生哈，個人意見哈，覺得你應該跟著老師的節奏哇，老師肯定會告訴你們運動前的熱身的！
這裡祝題主考個好成績！即將步入大三的學姨提醒你，大一真的蠻迷茫的，希望你不忘初心，為了你的目標去努力，不要在大一自由的時間裡肆意揮霍，一定要自控。
啊哦，又跑題了，哈哈哈，題主沒有幫到你，抱歉哦
3樓：Sammuelgara
這個問題是很多人在運動前都會問的問題，而且有很多人會忽視這個事情。
總的來說，你需要做兩件事：
1.你要拉伸一下，你要運動的部分。想跑步跳遠，或者是力量訓練，拉伸相關的肌肉。
2.遵循由慢到快有小幅度的大幅度的原則。針對你要進行的專案，進行熱身。
例如你要跑步，你可能會需要從少輻度的原地跳躍，到大幅度的原地跳，用慢速的高抬腿到稍微快一點的高抬腿。充分預熱你的肌肉，讓它們提前適應好運動的強度。
4樓：Aning
這個你平時訓練怎麼熱身就怎麼熱身
投擲類麼就多活動要用到的關節推鉛球就活動一下手指肘肩髖關節不管幹什麼都要活動因為所有專案都會用到
基本跟你平時訓練參加比賽沒什麼區別
如何看待體育運動中裁判的公正性？
不看球就看田北七 體育運動中的裁判總體來講肯定是公正的，越高階別的比賽越公正。但是因為很多比賽的評判是非常主觀的，所以裁判肯定會有一些偏頗，尤其是在東道主的比賽等。至於比較客觀的有明確的判罰標標準的，比如籃球，由於裁判的肉眼並不是錄影機，肯定會有錯判漏判。總體來講，裁判公正性是比較有保障的，但是肯定...
如何評判不同體育運動專案的難度？是否存在公認最難的單人體育競技專案？
Fishenal 什麼東西都難在於別人競爭，你自己已經玩得很好的東西要和別人比就不行了，很簡單的東西如果全世界人都在玩的話那就難了，因為人外有人山外有山， 餘和平 逆序。一 以訓練時間評價不同體育運動專案的難度理論上成立。前提是要做大量人力物力和時間的投入才可能得到接近客觀的比較資料，所以目前幾乎不...
如何看待孫楊 張繼科等體育運動員參加綜藝 網路直播？
從前我是小甜甜 孫楊的成績已經很好了。他就是馬上退役，按他的成績也能封神。他是真的很熱愛游泳啊，參加綜藝一方面是放鬆啦，畢竟他訓練是真的很苦。他也是希望有更多人在他的影響下，愛上游泳，為游泳隊儲備更多人才。希望他好好的。 個人感覺 孫楊的綜藝感還是不錯的，鄰家大男孩的設定非常招人疼了。張繼科的綜藝感...