跳繩拉伸為什麼腿粗了？

1樓：肥肥的狸貓

第一看是不是暫時的，因為運動會暫時充血，會變粗。

第二看是不是平時缺乏鍛鍊，平時不練，現在練了肉質有在變結實。

第三看拉伸到不到位，還有哦，過度拉伸有助於肌肉肥大。我們練完無氧後，都拉伸，不然肌肉長不大。

2樓：

半個月肌肉就上來了？而且一天就跳這兩三千個我感覺你不是肌肉上來了，你是長胖了

1，2斤的體重波動根本說明不了什麼

而且所謂的拉伸並沒有什麼瘦腿的作用

3樓：Future

啊這，之前有段時間一天5000跳了倆月，還沒拉伸，跳完小腿不是很酸足弓酸，按理來說應該不會變粗，脂肪比肌肉密度小得多。反正我是覺得變強壯了，至於粗細沒有這麼精細的測量，在意過，答主放輕鬆就行了。。健康美不好嗎？

4樓：Simple丶亟夢

跳繩，小腿會用力？

小腿發力，那麼小腿肌肉會適應身體重量，肌肉會增長，一段時間後，小腿適應了你的運動強度，只要不增加負重，一般不會再增長。

對於肌肉腿，醫生會建議你減少腿粗負重鍛鍊，做腰部和以上的有氧。

並不是因為滾泡沫軸或者拉伸哈。理解錯了。

5樓：簡明

跳繩如果是快速跳，相當於短跑，會使腿腹肌肉增加，從而引起腿粗的感覺，短暫的拉伸是增加肌腱彈性，舒緩關節壓力，是運動以後的保護性措施，對於瘦腿似乎幫助不大。

如果希望瘦腿，要先了解腿上多的部分是肌肉居多還是脂肪居多，如果是脂肪比例大，通過全身範圍的有氧運動配合控制能量攝入可以達到目標。如果是肌肉居多，可以多做一些縱向的拉伸及負荷運動，避免肌肉繼續橫向增加，可進行引體懸掛，腿部靜態力量鍛鍊，慢速長跑（注意膝關節保護），瑜伽等

僅供參考。

6樓：中岩尼爾

33.5-35這算什麼？是變醜了麼？

那22是不是最好看？11呢？……筷子呢？

好不好看是看整體的，看比例的，不能看單一指標。

有氧運動的結果是好看，不要妄圖改變。

才剛開始鍛鍊，效果還早呢……另外，希望運動多樣化，光跳繩難有理想效果。