1樓：踏著力氣
大蒜：大蒜含有鈣和鐵等營養物質，被切開的大蒜功效最為強大，這是因為把大蒜切開可以啟用大蒜素，能夠更好的促進免疫系統健康。而且大蒜的用途也非常廣泛，可以新增到各種不同的菜裡面來增加口味。
馬鈴薯：馬鈴薯富含碳水化合物和蛋白質，性平味甘，具有和胃調中的作用。馬鈴薯還富含維生素C，帶皮的馬鈴薯還富含鉀元素。
葡萄：葡萄裡面包含大量的植物營養素，而且葡萄籽中還含有豐富的omega3，所以葡萄也是一種非常好的抗炎食品，omega3和其他植物營養素一起減少炎症，起到保護細胞健康的作用。
西紅柿：西紅柿中富含維生素c，可以預防感冒，還含有大量的番茄紅素，具有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
漿果：漿果內也含有豐富的植物營養素，能夠排除體內的毒素淶精華血液，所有的漿果都被稱為血液的清潔劑，漿果可以減少炎症並幫助預防自由基的損害，所以常吃士多啤梨，藍莓可以強身健體。
胡蘿蔔：胡蘿蔔可以生食，也可以榨汁和做成沙拉，含有豐富的維生素A、C和礦物質，可以給身體即時能量。
如果沒時間或者沒條件經常吃這些水果，蔬菜，還可以試試綠色+植物營養料理粉，植物原料很多，吃起來也方便
2樓：杭州一哥
高能指的是什麼？
高能量密度嗎？那就是五穀雜糧、堅果、籽類、油料。
營養成分高嗎？這是個偽命題，沒有營養成分高的食物，也沒有營養均衡的食物，真的沒有。
@維他奶豆莢學院 好乙個自問自答，真沒勁。
3樓：小熊萌仔
如果從營養學角度來分的話,一般將食物分為以下五類：第一類穀類及薯類；第二類動物性食物；第三類豆類及其製品；第四類蔬菜水果類；第五類純熱能食物,每類食物為機體提供的營養是不同的.
每類食物為機體提供的營養是不同.一般來說,穀類及薯類主要提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素.動物性食物主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素.
豆類及其製品主要提供蛋白質、脂肪、膳食纖維、礦物質和B族維生素.蔬菜水果類主要提供膳食纖維、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素.純熱能食物主要提供能量.
植物油還可提供維生素E和必須脂肪酸.
由於每類食物為機體提供的營養是不同.所以在每日膳食中要注意食物的搭配,最好各類食物都有,這樣才有利於營養的均衡.
1.穀類及薯類：穀類包括公尺、面、雜糧,薯類包括馬鈴薯、紅薯等；
2.動物性食物,包括肉、禽、魚、奶、蛋等；
3.豆類及其製品,包括大豆及其他幹豆類；
4.蔬菜水果類,包括鮮豆、根莖、葉菜、茄果等；
5.純熱能食物,包括動植物油、澱粉、食用糖和酒類.
任何一種或一類食物都不能為人體提供全部所需的營養素,所以我們要學會認識事物從營養學角度的分類,以便於我們合理地搭配日常的膳食.
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