1樓：揚揚
孕媽媽在懷孕期間適當的運動是有一定好處的，它有利於母體的健康以及胎兒正常的生長發育。但是選擇怎樣的活動，孕媽媽要根據自身的條件來選擇自己比較適合的，大多會選擇一些動作幅度比較小的，比如慢跑，散步，游泳，瑜伽等，不能盲目的選擇劇烈的活動，避免危險的發生。
孕媽媽在懷孕期間適當的運動，有以下幾種好處:
第一，可以提高孕媽媽自身的抵抗力和免疫力。
第二，可以為順產提供足夠的條件，有助於分娩。
第三，可以促進胎兒在宮內的各項指標的正常生長發育。
第四，可以緩解孕媽媽在懷孕期間的疲勞，以及各種不適。
第五，可以防止巨大兒的產生。
還可以改善盆腔充血，緩解腰痛減輕水腫，增加血液迴圈，增加胎盤血流促進胎兒發育，還可以增加食慾，加強營養促進新陳代謝，促進胃腸蠕動，減少便秘，增強孕婦的心肺功能，運動有助於縮短產程，降低剖宮產率。
還可以釋放壓力，放鬆心情增加自信，緩解焦慮抑制情緒。正常的孕期增重，有利於產後體型的恢復，又有利於減少某些孕期併發症的發生，減少產後出血，這些都是孕期運動的益處。
2樓：碗盆媽咪
運動的種類有很多，不知道你具體指的是哪一種。
像瑜伽、有氧，每天都可以做，但是需要適量，保證時間不要太長，一些劇烈運動就不建議孕期做了
3樓：Last heart
看個人的身體情況和生活條件，身體允許，生活條件允許，最實惠的方式是在小區樓下散散步，經濟條件好可以去專業的機構，在教練的輔導下運動。
4樓：新手奶爸上線
孕期運動的方式有很多，主要是以中等強度的有氧運動為主，盡量避免進行劇烈運動，比如散步、做操、瑜伽、游泳等。孕期運動可以促進孕婦血液迴圈，增加血氧含量，維持血糖、血壓穩定，控制體重，消除疲勞，振奮精神，保持心情愉悅，增強孕婦體質，提高胎兒免疫力，增強孕婦肌力，為順利分娩創造條件。孕期運動應注意安全，避免大幅度劇烈活動，以免跌倒損傷胎兒。
戶外活動時，注意環境舒適安全。懷孕四個月後，避免仰臥起坐等腰腹活動度大的運動。適度鍛鍊的疲勞感，還可以改善孕期少眠、失眠症狀，增加食慾。
孕期運動還要注意緩進緩停，避免運動損傷的發生。
5樓：身材管理諮詢師
首先要看懷孕幾個月其次再就是什麼運動模式最後不是不讓你運動而是不能瞎運動。到頭來適得其反讓專業的教練或者老師教你是最好的靠譜的行不靠譜的就算了
6樓：梁小諾
可以適當的運動，但是不要做劇烈的運動。長時間的不運動，也不利於身體的血液迴圈，容易導致痔瘡和下肢靜脈血栓，不利於分娩。
應該選擇一些比較柔和的運動方式，如散步、游泳、孕婦瑜伽以及孕婦體操等，具體運動方式和運動時長應根據孕婦的自身情況，如果以前不運動的，應從低強度的運動開始，慢慢增加運動時間及強度，避免突然運動導致肌肉拉傷等特殊情況，特別是孕早期和孕晚期應避免距劇烈運動，以免刺激子宮收縮，影響胎兒的健康發育。
7樓：小肥肥
孕期運動很好，經常運動有利於分娩。但是要注意強度。
胎兒在孕早期還不穩定，散散步就好。到了孕中晚期可以爬樓梯加大運動期量。
增加腹式呼吸，鼻吸口呼，就像吹蠟燭一樣，所以又叫吹蠟燭法，這種呼吸方式有利於開啟宮口，還能緩解宮口開啟時的疼痛感。
8樓：喜之郎彈彈
24週多開始上瑜伽課，一周一節，到27周開始一周兩節，平時吃完就散步，29周開始加上了孕婦操，一直堅持到32周了，這中間體重就長了幾斤，控制的很好，但是28周測的宮頸管是42cm，到32周去測宮頸管只有30cm，雖然這個值在正常的邊緣，但是醫生建議我少走少動多躺，宮頸管短的太快，有早產的跡象，所以運動可以，要適量，看適合不適合你。尤其下蹲的動作要少做。
9樓：Amw
這個問題應該是這樣的，主要看身體的情況
基於自身情況的適度運動，畢竟是懷孕，要適度但也要運動，如果在孕前就經常做運動，身體素質比較好，那可以根據孕周的不同，做些程度不一樣的運動。
運動有個顯著的優點，既可以控制體重，減少妊娠紋的出現我在32週前很少運動，每天差不多就散步半個小時左右，然後就發現體重乙個月漲了6斤，而且還出現了妊娠紋，然後從32周開始，增加一些運動，每天做乙個小時的孕婦操，散步時間從半個小時，延長到乙個小時，現在36周，體重漲了1斤，除了之前出現的妊娠紋，也沒有再長新的紋。
懷孕期間孕婦經常做家務好嗎？各位孕媽覺得呢？
紅色天空 非常好呀。我孕期好像打了雞血，渾身用不完的勁兒。做飯，洗衣服，收拾屋，趕上過年，擦玻璃，拆床簾洗乾淨再掛上。孕後期每天早晨四五點就醒，出去遛彎3公立。好處就是胃口特好，什麼都吃，沒有孕吐，自然分娩。二胎就特懶了，但是也是自然分娩。每個人情況不同，你自己適量，但是適當活動對你對胎兒都是有好處...
孕期經常躺著好嗎？孕媽們覺得呢？
心孕達 不請自來 好像大部分的人都認為，孕期還是躺著比較好，比較安全，但是事實是這樣子的嗎？其實在孕期適量的運動是可以促進血液迴圈，提高血液中的氧的含量，消除身體的疲憊感和不適，保持精神振奮和心情舒暢的。也能為以後分娩打下基礎，擁有充足的體力順利完成分娩，還有利於分娩後迅速恢復身材。如果孕前是乙個愛...
懷孕期間孕媽經常散步好嗎？
山魅 這麼說，生老大的時候天天爬樓梯，早上疼，晚飯後就生了。老二的時候天天散步，從疼到生三個小時。老三大意了，以為都兩個了，應該非常快，不運動了。然後非常慢 所以為了產程變短，孕晚期好好運動，生的時候少受罪！ 作為乙個孕媽，建議孕媽們還是時刻注意自己的身體狀況，根據自己的情況來決定最適合的自己的孕期...