1樓：YoYo
減脂要遵循國際減脂三原則，低熱量，低公升糖，富營養。富營養是合成脂肪分解酶的必要條件，所以每頓飯需要營養均衡。蔬果，蛋白類，碳水化合物三大類必須吃全了。
2樓：十二
公尺飯是碳水呀，而且這種短期控制飲食的方法消耗的不是你體內的脂肪，而是你的血糖以及體內的肌肉。一周後正常飲食會使你吸收效率增加，造成脂肪堆積從而更胖。
3樓：我要陽光滿滿
我沒有這樣吃，我只是在平時吃飯的量上減了一大半下來。能沒吃公尺飯的就沒吃，用蘋果之類的代替。然後吃飯的時候細嚼慢嚥，想象一下鞠婧禕那種吃飯方式。就這樣持續了三周，瘦了8斤
4樓：琥珀西岸
拋開劑量談毒性都是耍流氓。就你的提問而言，你是吃多少？吃不飽還是吃到撐呢？
總體來說，你需要先明確自己一天需要的能量有多少，再造缺口的同時，調整三大供能營養素比例，把蛋白提上去。
5樓：
我曾經試過，早餐吃點水果，中午吃公尺飯加兩個素菜偶爾有雞胸肉、雞腿，晚餐吃點水果或者乙個煮紅薯或者不吃，堅持了十天瘦了八兩，然後還低血糖嚴重，最後沒辦法晚餐恢復正常，只是不吃肉類，中午想吃什麼吃什麼，經常是烤肉蓋飯、燜肉炒飯、涼肉套飯這些，然後配合運動，運動強度不大，每天大概十多分鐘二十分鐘不到，然後乙個周從55kg瘦到53kg，第二個周結束瘦到50kg
6樓：Jason
那要看你現在的基數，還有晚上最好不要亂吃水果，最好吃蔬菜，水果糖分很高。另外一般前幾周瘦的都是一些水份，瘦多少都沒啥意義，重要的是堅持，加油吧
7樓：等風來
一周沒有啥明顯效果，親身經歷告訴你，我每天早餐正常吃，中午吃輕食，雞胸肉配點蕎麥麵，輔助每週的有氧運動，晚上吃點水果，一周去打兩次球，一月下來瘦了10斤，純吃雞胸很快就會膩了，可以換點別的吃，雞腿肉也可以。
這是我每天吃的餐
體重也有降，最近沒有怎麼去跑步
吃點清淡的平時身體也會很舒服
8樓：硬核少女本體
早上可以吃點雞蛋和水果燕麥，不要吃包子煎餅胡辣湯等美食，午飯雞胸肉加個西紅柿，晚飯水煮下青菜雞蛋也很OK的，這樣不容易餓
想問一下加菲貓吃哪個牌子的貓糧好？
Totoro貓舍掌門人 一，淚痕。眾所周知加菲貓因為鼻樑短愛流淚，一些貓糧比較油，特別是一些便宜貓糧，誘食劑多的話，吃了以後容易淚痕重。二，嘴巴 扁 加菲的嘴特別沒用，經常大塊的食物或者貓糧不容易吃到嘴裡，聰明的加菲會知道用手擋一下防止吃到嘴裡的食物掉了，但是大多數都是叼不起來的藤瓜，所以選擇貓糧不...
我想問一下，如果你跟你男朋友4周年到了，可是他拿不出錢買東西送給你，你會不開心嗎？
你既然知道他沒錢，我想他也從沒指望你買手機給他，你能理解就理解，不必耿耿於懷。你們年紀不大但也不小了，也該知道，不是所有事情都能如願的。 大栗子 首先，談戀愛是兩個人的事。你們兩個人出去吃飯玩的花銷，你應該想辦法在保護男生的面子的基礎上出一點，戀愛不是一味地索取哦。其次，禮物貴重 愛你的程度。你先問...
想問一下，現在如果不考慮iPhone的新品，想在8 8P和X裡面選乙個的話，有沒有什麼好的建議？
野朱朱 TomW 缺點 X 散熱不行 oled螢幕頻閃不是所有人都受的了加上潛在的燒屏風險8p 機身太過於厚重外觀落後小8的話再加一條電池不行優點 X 新外觀 faceid 螢幕雖然頻閃但現實效果真心好8p 續航好散熱相比x會更好螢幕不差小8的話可能也就是小屏黨會比較喜歡一點 總的來說，追求新的體驗...