該怎麼樣健身

1樓：賽普健身教練培訓基地

具體的健身計畫要根據個人的實際情況去制定，在這裡給制定健身計畫的小夥伴一些建議:

首先要了解自己的健身目的是什麼？想要使自己的形體達到乙個什麼樣的標準。細心的了解會員的身體情況：

包括有沒有受過大的傷病和相關的醫療記錄，有針對性的對訓練的時間和訓練強度做出科學的調整，以免對身體造成二次的傷害。

制定健身計畫時要專門針對需求和目標，這樣在鍛鍊的時候才會發出自己全部的心力，充滿的集中精力努力鍛鍊。

其次要有明確的書面計畫，確保健身計畫的清晰明確和可讀，如果計畫不能理解不知道如何完成時，是很難執行計畫的。還有很重要的一點就是一定要保障時間一定要高效，不要為安排與自身的需求和目標不相關的不能反映其需求和目標的運動，制定有效的能夠樂在其中的運動。

在設定的耐力訓練中，要保障訓練量和訓練的強度呈現反比的關係，既如果你的負荷變大，強度提高的時候，一定將將訓練的數量相應的降低。在訓練的過程中，要掌握自己的健身計畫，根據自身的具體情況適當的對健身計畫作出更加完美的修改。使得自己在訓練的時候不會因為訓練的過於乏味，而產生消極的情緒，影響訓練。

當健身產生比較初的效果時，要對自己有乙個反饋。