1樓：張二
我睡眠一直不太好，初中時失眠挺嚴重的，半夜，宿舍裡呼嚕聲像池塘青蛙一樣此起彼伏，我越聽越著急，越著急越睡不著。據說是和青春期身體裡激素分泌失衡有點關係。
2樓：醉美.人間
首先失眠是吧，我想你失眠的原因應該是外界和你自身原因相結合的，寢室一定有影響你睡眠的東西，但是自身原因也是必不可少。
我們無法改變外界，那就改變自己。
我不知道你是否和以前的我一樣，晚上容易並且懼怕失眠。
失眠不可怕，這個很正常，再正常不過了，在你失眠的時候，別人也和你一樣。
失眠只是你的主觀體驗，因為你對你的睡眠要求太高了。
網上說的那些泡腳呀，喝牛奶呀，還有什麼忙起來，這些對於我們這種心理失眠並沒有什麼用處，他們只是一種舒緩疲勞的方式，有時候不但不起作用，反而會加重我們的心理負擔。
當初的我被失眠困擾了足足乙個學期，白天都在害怕晚上睡不著覺，嚴重的時候整晚睡不著，尤其後半夜，心慌心悸出汗，後來也就熬過來了。
現在請你開始認真看
1.你的睡眠沒有任何問題，一切都只是你的臆想
2.降低你對睡眠的要求，睡不好覺啥事沒有，頂多第二天有點困，死不了人
3.不要再去網上查那些失眠怎麼怎麼樣了，那樣只會加重負擔（尤其是半夜失眠，更不要去查）
4.白天就不要想晚上睡眠了，別禍害了白天的好心情，我知道很難做到，但是盡量吧
5.如果你現在懼怕失眠而且症狀和我一模一樣，那你就把我說的重新看一遍
6.不要指望別人能理解你
因為除了你自己，無人能感同身受，我經歷過，所以我很明確的告訴你不要到處說，因為沒有用，別人還會說，只是失眠而已，能有啥大不了的，那時候我父母都無法理解我，懼怕失眠伴隨的就是抑鬱，後來也就是現在，自己也想明白了。
最最重要的就是第二條，降低你對睡眠的要求。等你想通第二條了，你的失眠也就好了。
最後，祝陌生的你天天快樂鴨
3樓：嗯嗯
你就不玩管它失眠了也能做事情，那肯定會影響效率，方大它的痛苦，睡不著就躺著什麼也不想就躺著 ，也不想著睡覺就躺著，首先你要知道睡眠是機體的本能，只要大腦不過分活躍你很快就能睡著，每天讓自己過的充實起來，睡不著可能會難受，那就難受做事情，不管它
4樓：你的那個誰
養成習慣的生物鐘，寧可少睡也要有規律，睡的時候不要想其他也不要想著失眠本身，更不要有想著今天失眠給第二天可能帶來的麻煩的焦慮，閉著眼睛不知不覺就睡過去了。一旦形成生物鐘就很容易到點倒頭就睡，另外不建議睡覺前看一些要思考的要背記的書，這會讓你大腦運轉更難以睡著
考前嚴重失眠怎麼辦
yh000121 根據我的經驗，嚴重失眠的時候真的沒有什麼特別好用的辦法，可以試試聽著下雨的聲音睡覺，但是其實就算你晚上只睡兩個小時，考試的時候還是會相當精神的，親身經歷 小蘇 嚴重失眠說明你最近的壓力太大了，這壓力有來自外界的也有來自你身邊的 甚至有些是你自己給自己的壓力，相當於自己同時揹負著三座...
我這種嚴重失眠怎麼辦？
藍心 題主，去看神經科，買安眠藥吧。我也是被失眠折磨的正常生活都打亂了。沒辦法去醫院拿鎮定劑類的安眠藥。因為所有的方法都沒用，大家會說，你多運動，你不要多想，都不想解釋了，這根本是不受控制的。以至於我現在買中成藥的安眠藥都沒有用，吃了四片乙醯天麻素，依然兩個小時了還沒睡，而且現在還特別精神的答題，也...
失眠特別嚴重怎麼辦。。。。
失眠自救計畫 首先，我們要保持乙個良好的作息，每天按時起床按時入睡，不要因為失眠了就早睡，晚起，白天總試圖睡覺 其次，不要假設自己一輩子都會失眠了，就著急恐懼著非常想要趕緊克服。你要認為這是暫時現象，沒那麼嚴重，睡不了就等會兒再睡，不要急切地必須證明自己睡著了，恢復了。相信自己的睡眠本能不會丟 另外...