1樓：渣渣軒
建議你喝一點左旋十萬，藍魔黑膜啥的功效太厲害，就怕萬一有後遺症啥的，左旋沒啥問題，你自己跑步就行，靠毅力。我之前最胖的時候230+，現在160+，有肌肉，有氧每天都做，偶爾喝一次左旋，不要太依賴這種東西！！慢慢來別著急。
2樓：王天晨
想度過瓶頸期，堅持是基石，你前面減40斤是怎麼做的，現在繼續照舊，暫時沒有變化不要在意，一兩個月哪怕半年，只要你堅持，體重會繼續下降！不要依賴或者期望於自身以外的東西！也沒有什麼捷徑，也不要指望快速，減體重是減的快回的也快，只要掌握正確的方法，一直堅持即可！
世間難事就怕堅持！如果你現在把訓練重心偏向肌肉訓練，效果會更好！單純的有氧並不會使你的狀態得到更好的改變！
純有氧只做減法，好的不好的都會減，肌肉訓練是不好的減，好的增！一點小建議供參考！
3樓：陳炳志
沒有用。
度過瓶頸期，可以嘗試進一步降低攝入或者增加運動量，或者嘗試一段維持體重的熱量攝入讓身體適應一下。也有些人會建議吃欺騙餐，大吃一頓，但是不知道是不是真的有用。
減脂期，魚油 CLA 左旋肉鹼的重要性排名怎麼樣？
賣補劑的阿鑫啊 魚油 cla 左旋 魚油是不管增肌還是減脂都需要補充的 cla的作用是阻斷碳水吸收，個人認為比左旋作用大，有條件的話可以補充我身邊運動員備賽的時候就有吃cla 左旋的話可有可無吧，不過諾特的左旋挺好喝的 Mr.樹 魚油對身體是有益的，但無關減脂。左旋的話如果你是素食主義者可以考慮吃，...
健身遇見瓶頸期了，怎麼調節訓練？
退役的啞鈴 健身越健越窮，增肌增到破產。拋開身體問題，增肌增不了很有可能是你真的吃得不夠多，之前有朋友問過我，我三餐都吃得很飽啊，但就是不漲。呵呵。當你確保飲食跟得上的時候再看看自己的訓練計畫。肌肉生長需要破壞和刺激，當身體習慣某個重量的時候就不會有明顯的增漲了。每一塊肌肉都有很多不同的訓練動作，可...
學習吉他到瓶頸了怎麼突破
ZeroLing 剛學個音階算啥瓶頸啊 有方向嗎？彈唱？指彈？電結他？古典？每一種的基本功都不一樣。什麼？和弦練不會啊？我告訴你，沒有練不會的和弦，就是懶。靜下心來，乙個和弦乙個和弦的練。先要有個手型，彈不響也可以，但是也要注意不該出聲的弦也不要讓他出聲。什麼時候按的習慣了，就進行下乙個和弦的練習。...