1樓：我係大智喂
眾所周知，一般節食的目的就是減脂。
那麼，我們需要確定減脂期的合理飲食與節食的區別，我們可以直接簡單的這樣認為：低於減脂期合理攝入熱量範圍的飲食，就是節食，節食會對身體造成損害。
SO，我們先來了解減脂期的飲食情況：
在減脂期內，我們怎麼在保持身體健康的前提下盡可能的降低熱量的攝入呢？
在這裡，我們需要知道——人體每天攝入的熱量最好不要低於機體消耗熱量的70%，過低的話可能會影響身體的新陳代謝和精力的恢復，從而降低生活的水平和精神的狀態。
比如：ta一天所消耗的熱量為2000大卡（這些熱量包括機體的新陳代謝、食物熱效應和其他活動產生的消耗），那麼ta一天最少要攝入2000*70%=1400大卡的熱量。
建議減脂期盡量控制在8~10周之間，時間太短，減脂效果不明顯；時間太長，可能會影響身體的新陳代謝水平，進而影響到身體更多關鍵的激素水平，影響身體健康。
更多減脂期的飲食攝入可以參考：
我係大智喂：減脂期的一天，攝入和消耗多少熱量為好？
在了解減脂期的飲食熱量區間後，我們回過頭來看，就可以明確的理解什麼是節食。
所以，我們要合理減脂，杜絕節食，保證身體健康，幸福生活！
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