1樓：美好時光
正確使用橢圓機健身的方法是：
1、雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踩運動；等手腳的運動達到比較協調的程度後，再逐漸增加手的推力和拉力。動作頻率應逐漸加快，但不宜太快。
2、練習的節奏：使用橢圓機練習時一般可以向前練習3分鐘，再做向後練習3分鐘，一組練習5～6分鐘，最好每次活動能夠練習3～4組。動作頻率應逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的範圍之內。
2樓：柳點點
橢圓機的話，你越來越快，說明2個問題，第一阻力太低，第二動作可能不是很正確。你把阻力往上調，調到明細感到臀部和股四用力試試。
而從左右搖擺那都是錯的，只是自我感覺良好，實際上毀膝蓋毀腳腕，同時借力。有效安全的運動盡量在乙個軸平面內進行，而有氧的話勻速就好，或者你高階段可以階段變速來控制心率和間歇性的運動，但那種蹬一下快一下慢一下跟蹦迪一樣，純屬扯淡呢。
相對正確的橢圓儀，你需要把重心向後，感受臀部用力，實際上最好的效果就是你上身不太擺動，而下身在踩，收緊核心，但這樣會很累。
想買個橢圓機，哪個品牌的橢圓機好呀？
瀟灑出風塵 我選家用健身器材，首先是看質量，安全最重要嘛，要是運動到一半，突然出故障了，那多嚇人。還有就是要有娛樂功能，不然純運動好無聊啊。我去了好多家實體店試用了的，綜合下來還是這家橢圓機最能滿足我的要求，顏值還高，那我肯定首選了！ 乙隻健身飛天豬 橢圓機是乙個很好的健身器材，不傷膝蓋，對身體又有...
橢圓機有什麼優點？
雲伶 首先是最值得推薦的地方是對膝蓋損傷性小，能達到好的運動效果的同時避免膝蓋損傷！橢圓機是一項全身有氧運動訓練器材，可以增強心肺能力，鍛鍊手臂，腰腿臀等部位肌肉，起到健康燃脂，塑身的效果！再者安全係數高，適用人群廣各年齡段都適合，超靜音，基本不會有什麼噪音，操作簡單方便，基本沒什麼難度！橢圓機推薦...
橢圓機可以代替跑步機嗎？
XMM小咪 二公里約十二到十五分鐘差不多是6 8分鐘一公里的速度，和我們一起在翠竹山上跑的那些常跑者相比幾乎快是雙倍的時間。正常來說，這個二公里不應該跑得腿都有點軟，心臟也有點不舒服，如果運動過程中 正常不應該出很多汗的天氣 容易出很大的汗應該是體虛造成的。另外出汗多少與運動量效果之間不存在等比的關...