1樓：毛均
現階段題主下肢關節在沒有改善的情況下想做有氧的話可以用上肢進行訓練，比如啞鈴擺臂訓練，持續擺臂，也可以在墊子上做核心訓練，這個動作就更多了，這樣的訓練也可以達到減脂的效果，也避免了下肢的過度使用。
不過題主現在最大的問題是矯正X型腿，只有在良好的體態下訓練才是最安全有效的。
2樓：周琳
題主的X型腿很明顯，較重，右腿更歪一些。
橢圓機是在相對於跑步機而言，對膝關節更安全。
橢圓機在膝關節彎曲的情況下，身體保持中立位，髖關節跟隨橢圓機的運動軌跡，進行運動，避免膝關節出現鎖死和關節撞擊的問題。
但這是很累的一種運動方式，需要很強的肌肉能力，去控制關節，看起來有點像半蹲的跑步，真的非常累。
而又X型腿的人，通常都是肌肉力量非常差的，就算你能明白橢圓機的運動姿勢，也無法保持並堅持一定的時間。
如果腿型有明顯變形問題的人，請一定先根據原因，針對性的訓練矯正，提高肌肉功能，才可能學習掌握其它的運動方式。
我建議題主騎固定自行車，好處是腳蹬有鞋套固定腳，你只有注意開啟大腿，膝關節對正腳尖，小腿垂直，大腿在運動中絕對不能內外晃就行，這要容易的多，強度力度難度都要小得多，並且可以自己看到，用心用眼注意到，更便於改正自己。
如果你學會在運動中大腿分開了，不磨檔，不撞膝蓋，雙腿正位運動，自然就不X腿，在初期意識上的矯正是非常重要的。
結合肌肉功能訓練，養成好的習慣，大腿帶小腿運動，學習熟練使用大腿，臀部的肌肉。
先騎好固定自行車，以後再考慮橢圓機。
注意觀察自己，必須瘦臀展開大腿！
可以推薦家用橢圓機嗎？
大熊 1000以內別考慮任何橢圓機，原因有兩點 1 品質粗糙，網路品牌售後不靠譜 2 普遍為後置飛輪，穩定性差 作為乙個學生黨，實在要買，可以買點小型的運動器材，比如跳繩和啞鈴之類的，方便實用，收納也簡單，這個預算還可以入手一雙比較好點的運動鞋，去塑膠操場跑步，這比強行買橢圓機強太多了。 鯤鵬 並不...
橢圓機可以代替跑步機嗎？
XMM小咪 二公里約十二到十五分鐘差不多是6 8分鐘一公里的速度，和我們一起在翠竹山上跑的那些常跑者相比幾乎快是雙倍的時間。正常來說，這個二公里不應該跑得腿都有點軟，心臟也有點不舒服，如果運動過程中 正常不應該出很多汗的天氣 容易出很大的汗應該是體虛造成的。另外出汗多少與運動量效果之間不存在等比的關...
「所有人都會死」可以用「對所有x，如果x是人，那x會死」來表達嗎？
Sylvan的夜晚 所有人都會死 的標準形式，是 所有人都是會死的 也就是說，記 人 的集合為S，會死的 東西 的集合為P，則可記為 x S,x P 是乙個全稱肯定命題。而 對所有x，如果x是人，那麼x會死 可拆解成多層邏輯。第一層是，對所有x，p x 成立 第二層是，如果A，那麼B A B 第三層...