如何擺脫習慣性憂傷？

1樓：猛打方向盤

一開始，只是焦慮的表現，然後你從憂傷中找到了快意，然後你沉浸於憂傷；現在把憂傷成功的進化到了憂鬱；

很簡單，不要沉醉於憂傷；一旦有憂傷的感覺，馬上找事做；哪怕只是整理一下自己的房間；洗乾淨一雙球鞋；房間整齊了，鞋子乾淨了，你就不會憂傷了，那是成果，也帶有喜悅；試試吧；

2樓：不出彩的真知

1.都有想自殺了，應該讓醫生幫助你。

2.事情的好壞有時是硬性的現實，只能現實的解決，當然，這個大家都知道，我指出這點，只是因為不想變成說風涼話的人。

3.事情對心理的影響，有時，取決於自己的評價，這個「有時」的出現率很高，從數量上可能是絕大多數。

你想到的最壞，是否是你評價為自己心裡最不能接授的較大可能情況，這是否實際上強化了你對它的不能接授。人們說的為最壞情況做好準備，一方面是準備好現實的應對手段，另一方面是作心理上接受它的準備。後者不是：

越想越擔心，一直強烈期待其不發生；這樣子，一旦發生了，當然會更失落，更傷心。而是事先假想事情已經發生，無可挽回，再從心理上接納這種情況。

同時最壞情況是不是真最壞？

比如我想到的乙個很壞的情況是，我家裡人都死了，只留下孩子們，然後又發生戰爭，他們沒有東西吃，衣服被搶，終於凍死餓死。

不過，還有更壞的，他們被人拿去做人體細菌實驗，最後作活體解剖。

更壞的是他們沒有一下子死，一次次失去眼睛，耳朵，手掌……我不忍心編下去了……

這樣說有些誇張，但確實的，其實並沒有最壞，只有更壞。

這樣一想，我對他們的學習成績的擔心焦慮，就少了一些，他們每天活潑可愛，我們已經很幸福，關鍵是注意交通安全，我想。

關於第三點，我認為根本上是成立的，但是我並非100%確信；有一點應該指出的是，我在生活中體會到：有時候觀念對自己也是固執的，你希望自己別那樣想，也並非一下子改變，但是確實又能夠改變，需要一段時間的努力。同時，有些觀念的改變期也許是超長的，或者其實是自己不想改變？

3樓：月雅清歡

去找一些自己喜歡做的事情做吧，在學習喜歡的事務和正在進行喜歡的事情的時候，是沒有那麼多心思想其他東西的。去開啟一扇門再開啟一扇門，你會發現這世界上還有好多事情值得去做，這件事情做不好就做另一件，我們的時間不多，只留快樂就好。

4樓：

看到題主的描述，我首先想到的是：人們「憂傷」之外的情感是什麼呢？是「喜悅」，還是「麻木」、「困惑」、「糾結」、「痛苦」、還是「遺忘」？

憂傷究竟是過去痛苦記憶的沉澱下淡淡的懊悔？還是對未來不幸的想象籠罩下絲絲的厭惡？

「人是一根有思想的蘆葦」，人總是生而弱小，思想卻能穿越蒼穹，橫亙古今。「人類一思考，上帝就發笑」，上帝可能是為什麼而笑？是「鄙視」？

是「欣慰」？是「嘲弄」？還是「鼓勵」？

一件偉大的藝術作品，足以讓人們將自己期待得更高，而乙個燦若星空的天才的突然隕落，又足以提醒人們承認自己的脆弱，回歸到祖先們一貫的敬畏謙卑的生活態度下。

所以，有乙個顯然的建議，讓心靈找到真正的皈依之處。