1樓：悄咪咪
體重沒變化可能是肌肉跟脂肪的比例變化了，不要太在意體重。
然後運動是長期的，多去感受這個過程，試著去喜歡，而不是覺得需要咬牙堅持，咬牙堅持很辛苦的，而且多數堅持不來。
我不運動45kg（停一兩個月完全不運動），運動時保持48kg左右。但是運動看起來瘦。
2樓：Tang小山
我？不是姐姐啊。
但是你先說一說，你的BMI值，你是不是天生的大體格？你不是運動員，不是舞蹈演員，如果超過正常範圍的減確實很難。我一次的量可以頂你的一周，但代謝穩定的情況下，體重就是停滯的。
掉的厲害在運動醫學上那叫訓練過度，傷害身體的。另外驟減一是傷害身體，二是減的有多快彈的就有多快。如果把目標設定的過高，沒等抵達目標你自己的意志就渙散了。
普通人對於體重這種東西，沒有必要精確到卡路里。那只是乙個演算法而已，心理開心用的。更重要的是覺察自己身體的反應，和自己的身體對話，適應和掌控自己身體的規律，在這個基礎上對方式方法調整，這是乙個兩三年為週期的緩慢過程。
欲速則不達姑娘。
3樓：Ricky
瀉藥。首先需要你每天大概的飲食表。
肌肉是有記憶和疲倦的，反覆用一種方式減脂效果會越來越差，建議把跳繩，hit，游泳，羽毛球輪著玩
為什麼堅持健身，控制晚飯體重卻沒有變化？
屬狗的豬豬 1.每天熱量的攝入有點少，最少也應該等於你的基礎代謝量。要不然時間長了你的身體會把你的代謝程度降低，反而適得其反。2.時間是一方面，但是還得考慮強度，有氧理論上來說半小時之後就開始消耗脂肪了，如果1小時都不管用的話，可能是你的強度不夠，建議運動時心率能保持著110 140 3.很贊同樓上...
開始嚴格生酮，體重沒有變化，怎麼辦？
王卓峰 如果試紙有 那恭喜你，身體開始燃燒脂肪了！你的血液裡有酮體。有沒有同時覺得比以前更渴？有的話，一定要大量喝水，補充電解質。同時呢，買乙個體脂秤，要看脂肪率。酮體同時有儲存肌肉的效果，你其實是同時在增肌 減脂，所以體重是有可能上也有可能下的。持續關注一段時間體脂率，會有更好的資料可以判斷。 F...
每天有氧運動 兩個月了 體重怎麼沒有變化呢？
貓小丫 我覺得回答都沒有解決題主的疑問。有氧運動不長肌肉的說法，跟不談劑量談毒性是乙個道理。1.如果說體重 腰圍測量的沒有問題，體重不變，腰圍變小，就是說明脂肪量減少，肌肉量增加了。2.有氧運動與肌肉增長的關係 耐力運動刺激肌肉中的慢肌，是會造成慢肌肥大。力量訓練或速度訓練刺激快肌肥大。有氧運動，像...