1樓：王卓峰
如果試紙有+++，那恭喜你，身體開始燃燒脂肪了！你的血液裡有酮體。
有沒有同時覺得比以前更渴？有的話，一定要大量喝水，補充電解質。
同時呢，買乙個體脂秤，要看脂肪率。酮體同時有儲存肌肉的效果，你其實是同時在增肌+減脂，所以體重是有可能上也有可能下的。持續關注一段時間體脂率，會有更好的資料可以判斷。
2樓：Faye
瀉藥。嗯，三天恐怕看不出什麼結果吧？至少要兩三個星期啊，但是生酮飲食的碳水，蛋白質和脂肪比例一定要嚴格把控，尤其是蛋白質，很多人很容易超標，所以導致脂肪減少並不多。
其次，你說的是體重無變化，建議你對比前後的脂肪率，這樣更為直觀一些，畢竟生酮飲食主要是借力打力，燃燒脂肪。
3樓：Monster
生酮半年了，體重基本穩定在100斤，我一公尺七，原來一百二十多斤。日常烤肉燒烤炸雞火鍋龍蝦是不斷的，晚上也吃。胖也不是一天胖，減也不能想三天就瘦多少吧？
4樓：冰封鑽石
熱量缺口必須要有，一般生酮會抑制胃口，不大容易吃夠熱量，但也不是放開了吃。
高脂的目的是訓練身體代謝脂肪，後續還得慢慢地降飲食脂肪，用體脂替代，這才能減脂。
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