早上幾點跑步最好？

1樓：白背算盤子

瀉藥我認為六點十五分起床，六點半出門晨跑比較好不知道你多大，但太早出門總是不太安全的

早起其實不是很困難，只是要養成習慣就行了，在剛開始嘗試早起或許會失敗是很正常的，畢竟要給身體乙個適應的時間嘛，堅持做下去，不管多晚睡都能早起

2樓：陳懟懟老師

問這種問題還是有一種走捷徑的心態，無非就想得到乙個多快好省的方案而已，往往最終都沒啥結果

幾點跑步，首先看你幾點能起床，這個事情全國生活習慣差異巨大。你去問勤勞勇敢的山東人，人家五點就起來了；你去問個西南地區的人，那邊六點半天才亮

其次，看你跑多遠怎麼跑，如果就跑三公里你愛幾點跑就幾點跑，三公里那點運動量還用跑嗎？你要想跑十公里那得乙個多小時，那可能就要規劃一下了

最後，你是打算空腹跑還是吃點再跑，空腹有氧效率高，但是看你的身體素質，素質不好容易跑暈，如果想吃完再跑，那就別跑了

3樓：觀海聽濤

《內經》雲：「故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄。

」因此，鍛鍊身體也應「日出而作，日落而息」，否則，越鍛鍊，身體越虛。

4樓：欣喜

早上幾點跑步考慮的因素有很多。一是要幾點起床準備好出去跑步，一般來說六點半起床都覺得乏力睡眠不足。因為假設準備跑步前需要半個小時（洗漱換衣服加走到跑步的地方），跑步乙個小時（包含跑步前的熱身和跑步結束的拉伸運動），這就已經八點了。

二是早晨起來跑步的天氣狀況，除了下雨時不能跑步之外，霧氣太重的時候也不能跑步。夏天的時候天亮得也早，會曬也會熱。三是考慮到人和車輛的來往，在公園或者小區的小道之類的地方跑步，一般來說七點左右就很多大媽或者大叔聚集起來做運動。

除此之外，跑步結束也要先洗個澡才能開始工作或者學習，不然也會覺得黏糊糊的不舒服。如果是上班一族，早上跑步確實時間會比較緊，對我九點鐘到崗的人來說，早上跑步還是可行的，但是還要考慮到早上的精力消耗。我也是很喜歡跑步的，有段時間試過早起跑步，確實是會比較累，因為跑完步之後能量消耗比較多。

跑步結束我有喝荒野健康的蛋白粉，用來補充能量。上班的路上再吃早餐。平時十二點左右才感到疲憊，晨跑的話可能十點就覺得困倦。

5樓：你不敢扎雙馬尾

瀉藥我是不建議早上跑步的哦，我們高中學習了植物的光合作用。都知道白天吸收二氧化碳釋放氧氣，晚上吸收氧氣釋放二氧化碳。所以說當天亮那一刻，光合作用才剛開始工作。

而天亮的時候，一整晚的二氧化碳已經全部被植物釋放出來。這個時候空氣中氧氣濃度不高。加上上班早高峰的話。

空氣也不好。我推薦下午4:00~5:

00運動乙個小時。我就是這樣，乙個月減了將近十幾斤。

6樓：

我一般夏天是早上5點半起床洗漱收拾，6點多出門開始跑步，跑1個多小時回家，一般回家時間是8點左右。

冬天因為是北方所以天亮的晚，氣溫也低，所以一般卡在早上7點半--8點這個時間段起床洗漱收拾~~（不好意思冬天的北方實在是太涼了，溫暖的被窩裡呆一會~），8點半出門跑步，10點左右回家。

現在這個季節一般是6點半起床洗漱收拾，7點多出門跑步，9點左右回家。

7樓：歡喜

好像沒有具體的時間吧，科比可以四點！

我一般會六點起床，六點半跑步，半小時回家，拉拉伸，洗洗臉，大概七點二十，做自己的工作了！

早起運動，要合理安排自己的時間，根據自自身情況來決定吧！

加油啊！

8樓：正版HP

我覺的自己開心就好吧，我一般都是周一到周五 6點到7點，週末會延長半小時，可以慢悠悠的小跑，不用趕時間的那種！自己怎麼開心怎麼來！

9樓：Eiros

沒有什麼最好的，而是找乙個適合自己的時間。

我的跑步時間是隨日出時間而定的，不想曬太陽。冬天是八點左右出門跑，現在改到7點左右出門，剛好跑完一小時，太陽公升起。

10樓：不願放飛的風箏

根據個人身體狀況吧因人而異吧。以我為例，我的最好運動狀態時間是在晚上晚飯後半小時開始。早上和下午的時間跑步配速明顯不如晚上。

只要是適合自己的，跑步就是一種享受和態度。個人建議不要糾結什麼時間最好，把關注點放在提高跑步興趣和鍛鍊技巧上。

11樓：張康

有人說早上跑步一天都精神好，所以早上好，有人說晚上跑步有助睡眠，所以晚上好。其實我感覺，沒有什麼最佳的跑步時間，適合自己的才最關鍵！