1樓：
我喜歡夜跑，晨跑我也試過，一般在早上6:30左右，跑5公里左右。
這存在睡眠不足和白天精力不充沛，老想睡覺，所以後來改為夜跑了。當然剛剛開始跑步時，我也認為晨跑好於夜跑，但是實際證明還是夜跑適合我。
2樓：KAV1N
剛開始跑步是在晚上，下班回家吃完飯，還要休息一兩個小時，跑完回來放鬆拉伸，洗澡。搞完都要12點。而且晚上的時間要回來陪女兒，所以一段時間後改為晨跑，這樣時間更好控制，經常我跑完回來，她們母女還沒起床。
說一下我的晨跑時間安排。
一般鬧鐘5點起來，排空，非常重要，懂的都懂。在排空時候順便看一下今天要跑的課表，同步到手錶上。
喝水，吃一根香蕉，收拾好裝備下樓開始熱身，做完熱身運動開始跑一般快6點。工作日晨跑一般控制在50-80分鐘，跑10公里肯定是夠了，在週末才會安排LSD或其他時間長的強度課。
7：20左右回家，拉伸洗澡吃飯上班，時間差不多。
幾點起床好主要是看自己的時間安排，幾點上班，需要幾點出門，往後倒推需要幾點起床。自從晨跑後我開始養成早睡的習慣，一般十點幾就跟女兒一起睡了。以前沒有12點是不會睡的。
本來以為早起後會困，其實不會，晨跑那天其實精神狀態還很好，反而跑休那天並沒有晨跑狀態好。
晨跑夜跑都好，主要是個人生活習慣，還有時間安排，畢竟除了跑步，還有生活。適合自己就好。
3樓：我大加多寶
這個問題因人而異吧，我個人覺得應該在飯後消化的差不多的時候跑步最合適，這樣不會傷胃，但是又不想為了跑步起床太早，所以平時都是晚上8.9點去跑步
4樓：10萬變成100萬
如果能早起，天亮就起床跑步最好。
我感覺早上5點起來跑步是最舒服的，跟著keep做8分鐘的跑前熱身，然後拔腿就跑。我不喜歡一直跑乙個線路，平時跑步比較多，有很多5-10公里的跑步路線進行選擇，時間通常在40-50分鐘左右，完成後再跟著keep做個4分鐘的跑後拉伸。非常的舒服。
早上跑步，溫度適宜、Sunny剛好，跑完後吃飯也比平時香。
5點起床跑步還要更重要的一點是，6點回來後給家人們準備早飯，送孩子上學，什麼也不耽誤，精神狀態也特別的好。
5樓：karonhu
我5點的鬧鐘，間隔5分鐘，連著3個。
一般我5.15會起來，開始上廁所。
5點半左右開始出門跑步，前提是喝了一杯200多ml的溫水。
10Km起步，很多時候是12-13，因為我是折返跑，基本就回到出發點了。
走回來休息、吃早飯、洗澡，8點開始上班。因為我上班和住宿在一起，可以省了通勤時間。
每週5天，基本上50km吧。
感覺很棒。
如果覺得疲倦，我會在上班後打個盹，10-15分鐘，很有效果。
6樓：不遠萬里不問歸期
最近是5:30出門，10公里，1小時內跑完。再走10分鐘到家。趕在太陽公升起前結束。早上公園人少，比較適合我這樣喜歡空曠安靜的人。
7樓：花妖沐風
我是夜跑黨，我嘗試過晨跑，遇到的問題是：
首先，跑前需要提前1.5小時補水，睡一夜身體缺水的情況下血粘稠度高，再進行大強度運動，心梗、中風的危險比較大，所以，凌晨3點就要陸續喝水，一夜都睡不踏實。
其次，空腹一夜無法跑長距離，5公里合適，10公里明顯撐不住。
最後，時間太緊張，跑前熱身、跑步、跑後拉伸、回家洗澡換衣服，全套下來起碼2小時，再趕著通勤，肌肉得不到很好的休息，放鬆度不夠，一天上班下來覺得很疲勞。
8樓：不知
不同區域不同季節要不同時間（例如：北方~北京）。春秋7點以後我覺得比較合適，著裝比正常少一點兒即可；夏季5點半~6點半最合適，再晚真的太熱了；冬季至少9點左右吧，這個時間溫度開始緩慢上公升體感會好些。
以上均是指室外跑的
9樓：張建強
早上8點上班，跑十公里的話要晚上10點休息，早上四點五十起床，五點半開跑，六點半左右結束！跑步實際上是要分三部分，跑起熱身，跑步，跑後拉伸與洗澡！跑十公里的話，要預備2小時的時間！
10樓：軍jun
我平時沒啥時間，所以5點前起床，5.30前出門，7點前跑步回家。
以前最早的時候不到4點就出門跑了。
我回家的時候有人才剛出門，所以這個問題看你自己的時間安排了。每個人都不一樣
11樓：Roger Blanc
一是看自己的時間，晚上八點睡，四點起來跑就沒啥問題; 這個每個人都不一樣。
二是看跑步線路的環境，如果在山水之間，哪個時間跑都不大有問題。但若周圍工礦企業較多，建議8點之後等Sunny驅散沉下的霧霾再跑。
12樓：阿賴耶識總裁智慧型
這個問題不必問大家
大家的答案和你一點關係都沒有
這要看您自己的學習工作時間安排.和您自己的生活習慣！
適合自己才是最好的！
別人的不一定適合自己！
13樓：滿樂詠
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。
另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。 飯前、飯後不宜進行跑步。
飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。 ★跑步時怎樣調節呼吸? 跑步時人們可能都有過這樣的經歷，如果調整不好呼吸跑不了幾步就會氣喘吁吁，再咬牙跑幾步，就有點呼吸不過來。
雖然跑步是不少人喜愛的健身方式，但是以上描述的種種不適卻常讓人打退堂鼓。其實，跑步並不難，只要掌握了正確的呼吸方法，疲勞感自然就少了。那麼，跑步時要怎樣調整呼吸？
呼吸方式與跑速配合跑步時呼吸方法有兩種：一種是只用鼻子呼吸，另一種是口鼻一起呼吸。
要想跑得舒服，分清跑步的階段和速度最重要。跑步剛開始時，或者速度較慢時，需氧量小，僅用鼻呼吸就可以滿足需氧量。如果氣溫較低或頂風跑步，更應用鼻呼吸，這樣進入肺部的氣體能被鼻毛和鼻黏膜加溫加濕，從而避免吸入的塵埃、細菌引起咳嗽、氣管炎、腹痛（人們常說的岔氣）、胃寒等疾病。
當跑步時間較長或速度變快時，鼻呼吸就難以滿足機體對氧氣的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲勞。此時應張嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力。當然，完全張口也不行，最好是口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微抵住上顎，讓空氣從牙縫中進出。
正常人，都會幾點起來？
夜語非吟 如果不上班，我一般睡到自然醒起來。但外在影響和自身壓力的影響下，睡醒時間是會變動的。我上高中的時候，能睡到十二點起來。上大學，一般十點鐘睡醒。出來工作，不管幾點睡，最遲八點就睡不著了。我家老人一般四點就醒了。好像年紀越大，睡醒越早。這和生物鐘好像有關係。自身壓力的影響也是有的。年輕時候老常...
早上幾點跑步最好？
白背算盤子 瀉藥我認為六點十五分起床，六點半出門晨跑比較好不知道你多大，但太早出門總是不太安全的 早起其實不是很困難，只是要養成習慣就行了，在剛開始嘗試早起或許會失敗是很正常的，畢竟要給身體乙個適應的時間嘛，堅持做下去，不管多晚睡都能早起 陳懟懟老師 問這種問題還是有一種走捷徑的心態，無非就想得到乙...
如何看待早上五點起來化妝的女生
期盼好運氣 這麼有毅力的女生我很佩服，但我真的做不到。如果我可以，我也想五點能起床，還會化妝，每天把自己倒騰得美美的出門，而不是頂著滿臉痘。 首先她們是非常有毅力的，能一直堅持 反正我做不到，早起化妝的路上有太多絆腳石了 其次，我覺得很大一部分化妝只是為了愉悅自己，一般不會去管別人，你化不化妝穿什麼...