1樓：MMalice
O型腿，中重度，因為成年了，所以綁帶矯正器等等肯定是對您沒有作用了，但是您可以考慮醫學的科學方式，一種是簡單粗暴，創傷大，恢復久的，一種是微創，隨做隨走，立竿見影的，看您比較偏向於哪種方式了
2樓：一條有型的營養狗
我們比較常見也比較愛聊起的就是「X／O型腿」了，你膝蓋略內扣，偏X型腿。
導致X型腿的可能原因：骨盆前傾並伴隨有髖關節的內旋，髖骨、盆周肌群緊張；
不良習慣（如盤腿，單腿跪坐，足勾椅子腳等）；
先天發育不良。
對於X型腿的矯正，主要從骨盆和足底介入，從而對膝部進行調整：1、改變行走時足底習慣性受力方式；
用腳跟先著地，慢慢貼緊全腳掌，改變行走時足底習慣性受力方式，糾正身體力線
2、放鬆髖部緊張肌群，拉伸放鬆股四頭肌、髂腰肌、股后肌群；
手握腳背，拉緊小腿往後上方貼緊大腿，用力拉伸，以股四頭肌拉伸為例，放鬆髖部的緊張肌肉群
3、加強骨盆穩定肌群和下腹部肌力，包括部分臀大肌、臀中小肌、股后肌群，內收肌；
側臥，頭部微抬起繃緊，雙腿併攏彎曲至90度，上面的腿往上開啟至90度反覆練習。以臀中肌力量練習為例，加強骨盆穩定肌群的力量，注意此動作用臀部發力將膝蓋開啟到最大，兩腳併攏
4、調整髖與骨盆處於正確位置，並加強髖-骨盆的運動控制能力。
平躺，雙腿彎曲微微開啟，雙手放於腰下，腰腹部用力往上挺。骨盆後傾練習，加強髖-骨盆的運動控制能力
飲食也要注意，高纖維高蛋白低碳水，防止在腿部堆積脂肪， 多吃深色蔬菜（西蘭花、豆類）和低糖低卡的水果（蘋果、梨等），適量食用牛肉、雞胸肉、三文魚等肉類，補充蛋白質和纖維，保證營養的均衡。 晚餐可以吃一點蔬菜沙拉，配以少量牛肉、雞胸肉等，多多補充膳食纖維，讓你不易形成糖癮，拒絕大腿肥肉堆積。祝好。
3樓：炸彈人
沒想到幾年前的回答，還一直被挖墳，真的有效果，大家可以試試，我現在這麼多年過去了，膝蓋可以並的緊緊的，而且這個短時間就會有效，大家沒空不用專門訓練，有時間的話40-50一次，沒時間至少10-20分鐘，但是一定要動作對，不然別變得盆骨前傾了，我後來就又有點，後來通過運動拉伸改善了，基本上正常了，凡事都有度，大家自己把握就好，努力呀
再複製個動作要領給懶人，哈哈
要領是兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向後張；兩臂自然下垂，手指併攏自然微屈，拇指尖貼於食指的第二節，中指貼於褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。
下面是原答案
不妨告訴你！可以！
男，179，偏瘦，大學時候也就110斤左右，偏o型，根本沒法穿瘦點的褲子，巨難看！
直到我進了部隊！！因為進部隊的時候是儀仗兵，各種軍姿訓練辦法，站軍姿真是深刻的解決我這個問題，而且我還改掉了駝背的毛病，站軍姿還讓我長高了1cm！！！別說我又發育了，去的時候都23了！！！
扯得有點遠，現在我就來教題主怎麼辦
不用想的很難，我就不給你背立正的動作要領了！你就記得每次站立的時候，腳跟靠攏，腳尖分開約60度，兩條腿盡量併攏，膝蓋向後壓，微微提臀，腰用力挺直。（不要問我為什麼要提臀！！
）乙個180的大男人的小翹臀就這樣莫名其妙的粗來了好嗎！經常這樣練習絕對有改善！但是不要急！
短時間不會有效果的，乙個月起！對了！我還改掉了八字腳！
就這樣的土辦法！我們一起的不論是o還是x，到最後都改掉了！當你練到兩腿併攏從上到下完全沒有縫隙而且也不是大粗腿的情況下！
相信我！你已經可以駕馭幾乎所有的褲子了！我就是這樣！！！
但是妹的！！小翹臀我是搞不定了！！
題主看你的了！
以上都是真事，可信可不信！
4樓：周琳
膝關節明顯內扣，髖關節內旋，可能有臀肌遺忘。
完全是自己根本不會控制關節造成的，並非骨骼發育變形，可以通過訓練矯正。
是否會使用自己的身體，跟年齡沒有關係，真的在於正確的指導和體態訓練！
腿不直（O型腿）可以通過醫療矯正嗎？
脂肪整形醫生 你好這種情況就是小腿外翻，膝蓋內側脂肪分布少，通過腿部的脂肪移植可以改善，把小腿外側的脂肪取出，填充到膝蓋內側脂肪確實的位置，讓小腿脂肪平衡達到乙個瘦腿塑形的效果。效果大概如下圖，實際情況根據面診設計為主。 玫沑 根據小姐姐上圖初步分析和我之前一樣，有比較嚴重的o腿型畸形也就是膝內翻畸...
腿形不直 ？
姚瑋傑 日常行為不疼痛不彆扭我絕對沒必要刻意修正，畢竟習慣了這種行為模式。刻意的去改正什麼都要改。正常鍛鍊，小腿，股四，膕繩，臀部 深蹲，臀橋，剪蹲等等，去學習一下正規科學的鍛鍊發力姿勢，這些體態問題我覺得沒什麼必要刻意修正區域性，而且也蠻好看 萬隆 X形腿自測 請先將雙腿合併，自然站直，觀察一下自...
如何矯正X型腿？
鹽選推薦 什麼是 X 形腿及 XO 形腿？X 形腿，又叫 膝外翻 如果說 O 形腿是男女兼有，那麼 X 形腿真的是多發於女性了。要說元凶，各種萌系動漫和影視作品絕對是罪魁禍首之一！相信不少女生都嘗試過把雙膝併攏，雙腳內八字走路，以為看起來萌萌的 羞羞的，很卡哇伊。還有人走路 跑步都是用這種內八字的姿...