1樓：姚瑋傑
日常行為不疼痛不彆扭我絕對沒必要刻意修正，畢竟習慣了這種行為模式。刻意的去改正什麼都要改。
正常鍛鍊，小腿，股四，膕繩，臀部
深蹲，臀橋，剪蹲等等，去學習一下正規科學的鍛鍊發力姿勢，這些體態問題我覺得沒什麼必要刻意修正區域性，而且也蠻好看
2樓：萬隆
X形腿自測:
請先將雙腿合併，自然站直，觀察一下自己的腳踝和膝蓋位置。
如果踝關節內側和膝關節內側能在這種站姿下靠攏、接觸，則是正常的身姿，沒有腿形問題;如果膝蓋可以靠攏，而踝關節中間不能靠攏，雙膝可並，而雙腳向外張，則很可能為X形腿;如果你的雙膝雙腳都沒有問題，只是小腿(脛骨)分得很開，那麼你就可能是XO形腿。
X形腿，又叫「膝外翻」。如果說O形腿是男女兼有，那麼X形腿真的是多發於女性了。一些外傷、肌力不平衡、坐姿不正確等也很容易造成X形腿的問題。
這時就要通過糾正肌力不平衡，強化薄弱肌群，來改善你的體形問題啦。
3樓：李欣慧普健身學院
X型腿的特點是雙腳並在一起站立時，兩個膝蓋會互相擠得很難受，同時觀察髕骨（就是膝蓋），是指向內側而非指向正前方。完美的腿型並在一起的時候會從正面看到4束光，題主有3束推測是可能有輕度的股骨大轉子半脫位（假胯），不過整體來說腿已經很直很好看了。不管是要美化雙腿還是瘦腿，訓練的重心都應該放在臀部上。