1樓：脈順靜脈曲張
1，盡量避免長期坐姿、站姿或雙腿交叉壓迫，每次蹲廁時間不要太長。休息的時候可將雙腿抬高，幫助血液回流至心臟。
2，每天進行適度的溫和運動，堅持鍛鍊有助於避免過量的脂肪堆積、保持良好的血液迴圈並強韌血管。慢走、游泳都是不錯的選擇。
3，控制體重，超重會使靜脈曲張更加嚴重，孕媽媽應使妊娠期的體重控制在正常範圍，整個孕期體重增加在10~20千克。
4，不要穿緊身的衣服，鞋子不可過緊，睡眠時用枕頭墊高雙腿，以促使靜脈血回流，盡量左側臥，避免壓迫到腹部下脈，減少雙腿靜脈的壓力。
5，睡覺時盡量左側臥，避免壓迫到腹部下腔靜脈，減少雙腿靜脈的壓力，建議睡覺時腳步墊著枕頭太高。
6，可以在醫生指導下，每天起床後，趁靜脈曲張和下肢水腫較輕時，穿上合適的醫療級彈性襪來減輕靜脈曲張症狀，還可避免磕碰等外傷造成的出血及感染。
2樓：張強醫生集團國際靜脈病中心
保護靜脈，預防曲張。
凡是有效喚醒小腿肌肉幫浦的動作我們要多做，除了一般的行走、跑步、踢腿等動作之外，還有間斷勾腳活動、踮腳尖活動、上翹或下勾足趾運動，站立位左右晃動身體（重心在雙腿之間轉換）等。
凡是可以降低靜脈瓣膜負擔的該做，包括適當活動下肢、休息時抬高下肢、尤其是運動後建議抬高下肢休息15-20分鐘，促進因為運動而增加的血量快速回流；有條件的用游泳替代其他健身方式；控制體重、超重者或孕媽媽以及負重人群穿戴醫用壓力襪，從人為壓力梯度入手促進靜脈血液回流（壓力襪原理）。
沒有靜脈曲張的可以穿靜脈曲張襪嗎？
天津中醫一附院王剛 如果家族內有靜脈曲張患者,但是你本人還沒有出現靜脈曲張的症狀,比如腿部痠脹 不舒服等,那麼就沒有必要穿戴靜脈曲張襪.如果腿部出現了痠脹等不舒服,或者輕度的靜脈曲張,則需要穿戴.此時靜脈曲張襪將會緩解靜脈曲張引起的症狀. 德國Ofa Bamberg 靜脈曲張襪屬於正規醫療用品，這個...
下肢靜脈曲張怎麼運動？
朱樂富曹安 疾病是個不斷發展的過程，要想阻止它的發展，建議如下 1 盡可能的經常穿戴循序減壓襪。這些襪子的會促進下肢遠端的血液回流並增進全身的氧氣流動，就好像 第二個心臟 在工作一樣。2 避免固定位置的久坐或久站。勤變更位置以促進血液流動。如果您的工作或習慣使得您必須站著，那就每隔幾分鐘就將身體重心...
靜脈曲張可以力量訓練嗎？
憨八小龜 首先，如果患有靜脈曲張是可以進行鍛鍊的，特別是一些簡單的小鍛鍊，在身體能夠承受的範圍內，讓身體得到充分的活動就可以了。比如說日常做一些簡單的鍛鍊，散步 快走 慢跑 游泳 騎車等，可以促進小腿的肌肉收縮，有利於下肢靜脈的回流。但是一定要注意不要做一些過於激烈的運動，尤其是會讓腹腔壓力增大的運...