1樓：憨八小龜
首先，如果患有靜脈曲張是可以進行鍛鍊的，特別是一些簡單的小鍛鍊，在身體能夠承受的範圍內，讓身體得到充分的活動就可以了。比如說日常做一些簡單的鍛鍊，散步、快走、慢跑、游泳、騎車等，可以促進小腿的肌肉收縮，有利於下肢靜脈的回流。
但是一定要注意不要做一些過於激烈的運動，尤其是會讓腹腔壓力增大的運動。因為已經患有靜脈曲張的話，那麼靜脈內的瓣膜是肯定有所損壞的，所以為了不給靜脈增加負擔，加重靜脈曲張的病情，最好還是避免舉重、跳遠、短跑、投擲等容易導致腹內壓增高的情況。
當然，靜脈曲張的患者還是可以健身的，不過對於健身的專案一定要有選擇性。因為下肢靜脈回流主要依賴的是靜脈瓣膜、小腿肌肉幫浦的力量，所以游泳算是很適合下肢靜脈曲張的患者，不過在游泳的時候一定要注意水溫。
下蹲也是乙個比較簡單的鍛鍊動作，對於關節也很有好處。不僅可以促進下肢肌肉的發育，而且還可以促進血液迴圈，增強體質。此外，騎車、散步、小跑也是不錯的選擇，但建議患者在穿著彈力襪的條件下進行。
同時避免像舉重、跳遠、鉛球等引起腹壓增高的活動。
2樓：王倩竹
靜脈曲張的直接原因是靜脈血反流或者靜脈回流受阻。如果將人體的靜脈想象成乙個以心臟為核心的水柱，下肢靜脈血回到心臟的力量主要來自於下肢肌肉幫浦的動力，心臟搏動的抽吸力量，而阻止靜脈回流的壓力主要是胸腹腔內的壓力。當人體負重鍛鍊時，胸腹腔內壓力必定會增加，這種壓力會傳導到下肢靜脈，引起瓣膜的破壞更加嚴重，靜脈迂曲更加明顯。
靜脈曲張的發展速度也會加快。因此只要是胸腹腔內壓增大的運動，都會引起靜脈曲張的加重。
需要注意的是，對於體脂率低的人來說，靜脈凸起並不代表就是靜脈曲張，有時只是皮下脂肪過少，靜脈看起來比較明顯，但是靜脈回流血液的功能是良好的。這種就不是一種疾病，也不需要特別的關注。對於普通患者而言，這兩種情況比較難以區分，可以請會做超聲血流動力學分析的醫生幫助進行診斷。
看看是不是真的下肢靜脈功能不全。
3樓：何春水教授
靜脈曲張沒有特殊鍛鍊方法，一般靜脈曲張要避免勞累，尤其久站久立，其會加重靜脈曲張的程序，甚至可以變成中晚期靜脈曲張。
所以靜脈曲張患者，不鼓勵其鍛鍊，而是鼓勵其注意休息、抬高患肢。靜脈曲張不僅是老年人得，年輕人也會得，無論是老年人還是年輕人，都需要一定的活動量，不能因為靜脈曲張就不走路，就天天躺著、坐著，這樣身體還會有別的疾病，還會有身體機能減退。所以主張靜脈曲張患者可以適當活動，活動時穿彈力襪進行保護，活動完之後把肢體抬高，幫助血液回流，不用忌諱正常鍛鍊，但是不要過度運動。
4樓：榮鑫
乙個小時的練習有點久，下肢負重大會加劇靜脈曲張程度。
日常可以結合按揉陰陵泉、陽陵泉、承山、委中穴，疏通下肢氣血，調理肌肉血管組織病變。
沒有靜脈曲張的可以穿靜脈曲張襪嗎？
天津中醫一附院王剛 如果家族內有靜脈曲張患者,但是你本人還沒有出現靜脈曲張的症狀,比如腿部痠脹 不舒服等,那麼就沒有必要穿戴靜脈曲張襪.如果腿部出現了痠脹等不舒服,或者輕度的靜脈曲張,則需要穿戴.此時靜脈曲張襪將會緩解靜脈曲張引起的症狀. 德國Ofa Bamberg 靜脈曲張襪屬於正規醫療用品，這個...
靜脈曲張術後，可以做瑜伽鍛鍊嗎？
何春水教授 在手術後2周左右可以練瑜伽，但建議在練瑜伽的時候使用彈力醫療襪。原因在於靜脈曲張是下肢靜脈瓣膜功能不全導致的疾病，瓣膜功能不全時會導致血液返流，引起遠端的靜脈內壓力過高。這種情況會在走路 跑步等類似運動中，因小腿肌收縮會協助靜脈回流而獲得緩解。但練瑜伽時小腿肌肉收縮的動作並不多，而且也不...
應該怎樣緩解靜脈曲張？
脈順靜脈曲張 1，盡量避免長期坐姿 站姿或雙腿交叉壓迫，每次蹲廁時間不要太長。休息的時候可將雙腿抬高，幫助血液回流至心臟。2，每天進行適度的溫和運動，堅持鍛鍊有助於避免過量的脂肪堆積 保持良好的血液迴圈並強韌血管。慢走 游泳都是不錯的選擇。3，控制體重，超重會使靜脈曲張更加嚴重，孕媽媽應使妊娠期的體...