大學生每天早起跑四公里健康嗎？如果不健康，那應該多久跑一次，一次跑多少？

1樓：雲陽天

答案是肯定的，有益健康。我大學時大一大二每天是要集體跑步的，大概一兩公里吧。終於熬到大三，結果搬了新校區，學校夠大，要求大一大二大三的晨跑，當時還有點兒排斥。

後來大五了才意識到是有益的。首先早上活動一下一天都精神，除非熬夜了，而且真的可以增強體質。從大連到四川，火車三千公里，多數時候買不到坐票，往返全程站票，一點兒事沒有，後來不跑步了，臥鋪一路睡回去感覺累得不行。

至於傷膝蓋，那就看你怎麼保護了，注意跑步姿勢，戴上護膝，一雙不差的鞋。經常聽到有人以傷膝蓋拒絕運動，然而那些不傷膝蓋的運動一樣不碰，這種人，我只能呵呵。

作為外科醫生，我一直在運動，最近開始練長跑，身體狀況漸長。有次乙個性功能障礙的小夥子看門診，一番溝通後，我沒他開藥，讓他多鍛鍊，然後，他把我投訴了。

2樓：火花天龍

你體重多大啊？配速多少啊？你拋開這些問題問受傷很奇怪，還有就是想練到受傷不是一般人能做到的，需要長時間高強度的訓練，你練完如果精神尚好感覺也沒給你身體帶來太大負擔，更無需擔心受傷，順便說下，20歲的人每天跑4公里真心不多，不過還是建議你增加每次跑的距離，跑一休一比較科學。

3樓：侍燕師

不是這樣理解的，每個人的體能都是不一樣的，我是聽說運動還會不健康，四公里相對來說是遠了點，但是也沒淪落到落下病根吧，你想想兵哥哥們都是負重五公里，不但沒啥病根還很健康身體特別強壯，如果你實在是擔心的話可以跑兩公里，不用想你比坐在宿舍打遊戲的同學身體強了不知道多少；生命在於運動。