怎麼才能睡著

1樓：

現在已經凌晨兩點了，

本來只是因為腦子太亂睡不著，不知道什麼時候開始的，這幾個貨非常默契地打起了呼嚕，感覺我這個晚上都要睡不了了，明天還有很多事情要幹，真想磕倆片安眠藥下去或者下床錘他們兩拳頭，痛苦，救我！！

另外，其他回答的放送肌肉還有全身掃瞄法都用過了，可是都沒用阿！這一堆轟鳴聲太要命了

我先把聲音錄下來用來明天請假睡倆小時吧

2樓：給我一顆布洛芬

嗯……對這個我有自己的看法

既然睡不著就不要強迫自己睡覺啦，化執念為包容你急切越想要某種東西，反而更難得到

睡覺也是一樣

我睡不著也快乙個月了，起因就是遇到了很大的事，精神極度緊張，眼睛一閉上就回想起那件事，根本睡不著，翻來覆去，用過很多方法，什麼深呼吸，掃瞄全身，吃褪黑素，沒用，甚至躺在床上睡不著會變得煩躁，越想睡越睡不著這種心情，太難受了

然後雖然過幾天就沒這麼糾結那件事了，但是已經形成習慣了，晚上睡不著，一般都是7.30左右，我開始有睏意，然後一直睡到下午2.3.

4點，導致我睡太多，也是晚上睡不著的原因之一，反覆迴圈，沒辦法啦。

最後還是和自己和解了，不想睡就不睡了，起來，背單詞，看書，看劇，不要浪費時間逼迫自己睡著

放鬆心態，睡不著就不睡了

想睡的時候課室的桌子也能睡得很沉

坐在沙發上頭一低就睡了

所以晚上睡不著這件事，不要太執著逼迫自己

3樓：就是愛睡覺

我一定要給大家推薦這個快速入睡的好法子，閉上眼睛，用意念開始從腳趾頭往上掃瞄全身，掃到哪個部位就放鬆哪個部位，一般五分鐘之內最多不超過十分鐘就能入睡，我從很早就開始用這個法子了，屢試不爽，甚至剛剛我在車上也用這個方法睡著了!

4樓：昨日青空丶

我認識乙個妹紙，很客觀的妹紙。

(今天12.24日，我回過頭來看，上面這句話到底是特麼什麼意思呀？？？真的是我寫的嘛？ )

有時候晚上問她睡不著怎麼辦。她說耍唄，手機啊什麼的都可以，等睏意來了就自然而然睡著了。

因為有時候拼命睡，沒得睏意，還不是躺著睡不著。還不如耍開心了再睡。