1樓：阿童木
我給大家乙個答案。躺在床上，擺好舒服的姿勢，然後專注的聽你所能夠聽到的每一種聲音，去辨識聲音，看自己能辨識多少種，這些聲音都是怎麼發出的，離你的距離有多遠，總之越專注越好，然後……然後……你就睡著了！
最重要的是，你慢慢會變成乙個有童趣、發現快樂的乙個人。
2樓：雪月sama
不請自來，我高三的時候學習壓力蠻大的，頂著這個壓力咋睡嘛。不過我有個方法，那我就給大家說說。
這個方法我叫它：幻視法
你問我為啥叫幻視？我也不知道的就很貼切，但是又有點玄。
實際上，就是平躺在床上，肢體保持放鬆狀態，保持乙個躺著最舒服的狀態，閉上眼睛（不要太緊），然後開始想象一些東西，比如小姐姐啊，或者是森林啊，隨便想些什麼，別想那些會給你帶來巨大壓力的東西，或者想些白日夢什麼的，比如說得到很多錢，或者在吃什麼。
如果你的這些幻覺達到了乙個比較長的時間，那麼你就進入了夢境，也就是睡著了，我個人覺得很好用的。
如果還睡不著，那就側著睡吧，最好右側，因為心臟在左邊。
如果覺得肚子塌者不舒服，就去吃點東西再睡。
3樓：嶽都督
我要是睡不著，有乙個辦法，三分鐘不省人事，閉上眼睛，看著自己眼前，眼前黑暗從中間擴大，一遍遍迴圈，像水裡丟了個石子，三分鐘不超過就睡過去
4樓：王卓爾
閉著眼翻白眼！
簡單的說就是，閉上眼，眼珠向上翻，如此持續一段時間，眼睛就會特別累，連睜開的慾望都沒有了。
然後~好累，我需要休息~~~
5樓：祥玉
我有個方法，分享下，不知道大家有沒有過這樣的體驗，練英語聽力的時候，注意力一集中去聽，很容易有昏昏沉沉的感覺。我有段時間午休的時候沒有床可以躺著睡，只能靠在椅子上休息，也就不容易入睡，我的方法是帶著耳機聽英語，比較舒緩的那種紀錄片，比如discovery就不錯，聲音稍微小一點，能聽清即可，集中注意力去聽懂，基本上沒兩分鐘就昏睡過去了。
6樓：
這個要答一下。
我不失眠，但是為了每次早點入睡就一直用這個方法。
有人說大腦不要想任何事，其實這根本控制不住。誠然睡不著大概率是想的事情太多了。
大腦亂成麻，所以入睡有點困難，而我就喜歡專注乙個念頭，做到只想一件事，當然這件件事也不是在亂糟糟的大腦中提取乙個。如果你擔心考試啊，面試啊，更容易睡不著。
我的方法是，
比如想象自己中了五個億的彩票，你怎麼花，一直順著這個思路想下去，然後我就睡著啦。
再比如想象一下自己解決了世界性難題，獲得到了諾貝爾獎，然後接著想下去，我就睡著了。
再比如你有了一種超能力……
感覺自己每次沒想兩分鐘就睡著了，樂此不疲。
7樓：北鎮
躺在床上，閉上眼睛，然後腦袋裡什麼都不要想，放空自己，深呼吸然後慢慢呼出，再吸入，不需要幾個來回，你就會有睏意，而且你腦袋裡想法再多，也會逐漸消失。這可是我奶奶告訴我的，一般人我可不說
8樓：搗蛋吧
這個問題不知道該不該回答。
首先平躺，保持平穩呼吸，全身放鬆。
讓整個身體感受外界的呼吸，慢慢的讓自己靈魂離開身體在空中飄盪。
感覺自己在神遊天際，慢慢讓自己魂歸身體。
輕輕側翻，繼續神遊。
9樓：
心中背古詩，就背兩首(詩名記不住了)
～空山新雨後，天氣晚來秋……
～千山鳥飛盡，萬徑人蹤滅……
～還不行的話，開啟手機打兩次飛機
10樓：劉一文
讀大學的時候有段時間經常失眠，有乙個朋友恰好是學心理學的，他告訴了我乙個非常簡單卻行之有效的方法，在這裡我也分享給每一位飽受失眠折磨的朋友。
方法很簡單，那就是睡覺的時候深呼吸兩口，然後在腦海裡全神貫注的回憶乙個很熟悉的場景，比如你家門前那條馬路，回憶一定要越細緻越好。或者在心裡默寫古詩，一邊在心裡一筆一劃的兩隻手寫，一邊在腦海裡想象著寫出來的字是什麼樣的。
這個方法的原理很簡單，就是要你訓練自己全神貫注，排除雜念，因為人睡覺的時候雜念一多，就不容易睡著。剛開始可能想著想著就走神了，不過只要幾天就行了。我那時候用這個方法基本不需要兩分鐘就能睡著。
不過你回憶的東西一定是不能讓你造成情緒波動的事情。
你可以每天晚上回憶同乙個場景，不斷細化，比如你一出家門，右邊有一塊石頭，石頭大概十幾厘公尺高，二十厘公尺長，石頭下面有一點點泥土，有一兩隻螞蟻在那裡爬來爬去，石頭旁邊有一顆小草，有三片葉子，一片大，兩片小，比石頭矮一點點……
大致這樣就可以了。
11樓：北風遇海
放鬆渾身肌肉，這話聽著有點抽象，這樣，你躺下的時候，你看看你眉毛是不是還皺著呢，嘴巴是不是還緊閉著呢，肩膀是不是還有點聳著的，舉一反三
深呼吸，然後快速呼氣，就像嘆氣一樣，多嘆幾口氣，會有越來越嘆不動得感覺，到實在嘆不動的時候，就可以了
然後你盡量啥都別想，就擱那兒發呆
差不多了
12樓：青藍的雷公
有一種東西叫做ASMR
大致是雙聲道錄製的輕語心跳呼吸吹氣掏耳朵等等的聲音也有下雨蟲鳴海浪這類的白噪音
聽起來很舒服，會有通感，很助眠，很容易睡著不過因為種種不可言的原因被各大平台封的差不多了
怎麼才能睡著
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