1樓：
零食是一種會讓你上癮的東西，任何會上癮的東西你都看成是毒品，你會想要碰毒品嗎，把他們都扔了吧！
然後好好吃飯，不要因為前一天暴食了，今天就不吃飯了，一天餓不成瘦子，正如一天吃不成胖子一樣！
你可能會戒零食失敗，正如毒癮患者一樣，但是我們暴食的人比毒癮患者幸福多了，好戒多了
2樓：馬博士-平衡營養學
做二天輕斷食（其間注意補充水份和各種營養素），你的細胞代謝會調整，味覺會變得比較敏感... 那時，你就不會再喜歡辛辣或味重的食物或零食了. 祝你好運！
3樓：「已登出」
就我個人的經驗來說，你要明白一件事，那就是完全克制這種慾望是不可能的，你要和他達成一種和解的關係，這種和解不是要你自暴自棄，隨便吃零食不忌口，而是要學會掌握乙個度，比如每天規定自己吃多少零食，什麼時間吃，吃什麼型別的零食，這種度一開始誰都掌握不好，很容易過量，所以這是一種需要你長期研究的方法，記住別給自己太大壓力，一天就見成效那肯定是活在夢裡，這需要乙個月、乙個季度或者更長時間，你要做好這種準備，還有當食慾來臨時別產生絕望，吃多了也別和自己賭氣，多運動一下，建議跑步效果最好，多出汗，不但可以緩解自己的罪惡感而且有助於進一步控制自己的食慾。慢慢來，總會好起來的。
4樓：千束
吃就吃了不必太愧疚自責，會那麼渴望零食也是因為平時太壓抑自己想吃零食的慾望了。
平時想吃就吃一點，控制不住多吃了心裡也別有太大負擔，凡事都有個過程，吃的時候多注重吃得過程，體驗食物給身體帶來的感受，會慢慢好起來的。
只吃零食不吃飯會瘦嗎？
月渡佛 我吃零食，也吃飯，只不過吃的飯少，然後乙個月瘦了6斤？然後我就來知乎找原因了 還吃加了許多糖的西紅柿，芒果，蘋果，菠蘿。吃飯只吃肉肉，就是主食吃得少。還吃泡麵螺螄粉，泡麵，烤鴨，雞架等特別油膩的東西，包子蛋糕之類高糖的也吃。怎麼會瘦呢？是因為經常拉肚子嗎？還是因為飯量小呢？可我一直是這個飯量...
怎麼才能控制自己不吃零食之類的？
烏smile99 最近在踐行的原則。對於我不能持久擁有的東西，那就戒掉它。短暫擁有，只會讓失去時更難過。那我就不要，沒有得到，失去也不會痛苦 你可能會猜想這個東西是什麼高深莫測的東東，其實我就是警告我自己不要吃零食 哭 當然，它可以指別的任何想要卻不能得到的東西。真的，傲嬌一點，對自己說 老娘不稀罕...
男生會喜歡吃零食嗎？
美食大鏢客 吃零食分男女嗎？不分！所以，男生也會喜歡吃零食！就像抽菸一樣，你現在問女生會抽菸嗎？是一樣的！因為零食不分受眾物件，所以男女都會喜歡吃零食！我有個朋友特別喜歡吃辣條，各種辣條，辣片，上網，玩遊戲，看電視，都要準備一包辣條，有的時候還要喝點小酒，特別酸爽！還有的人，特別喜歡吃瓜子，各種瓜子...