1樓：鄭不乖
低糖、低脂、低碳、高蛋白選擇一些卡路里低的食物攝入，每個人的體質不同，新陳代謝也不一樣，所以說就算你吃的少也不一定會瘦，吃的多也未必會胖，要看你每天攝入量是不是小於你的消化吸收，總而言之想要不胖，還是的心瘦下來先
2樓：chips小爺
在飲食上控制一下，比如可以吃點輕食或者魔芋粉或者代餐粉之類的，可以飽腹，但不會長肉的那種。
加強鍛鍊。選擇適合自己的課程，比如瑜伽或者跑步，或者騎單車等來提公升自己的運動量。
從而保持自己體型的同時也要實現吃好。
3樓：清涼的木頭
首先想問一下，為什麼要吃的多？大白饅頭能吃10個嗎？吃飽或8成飽不行嗎？多，是什麼概念？吃到撐得坐不下嗎？或許，你只是想問可以正常吃飯而不胖。
80年代，我讀初中時，大饅頭能吃3個，公尺飯一大碗，是當時那種碗口近20cm的大碗。可是，那時我就120斤。現在呢？
饅頭乙個或公尺飯很小的一碗甚至半碗，還150斤。當然，我175身高，不算胖。可是我五年前180斤，各種的高都纏上我了！
沒啥訣竅，就是生活向以前靠攏罷了。
之所以胖，無非兩個條件，吃的好+動的少。我們讀書時，蘿蔔燒肉算是好菜了，而且沒幾片肉。牛奶別想，我是生病了才有袋奶粉的。
而且那時候活動超級多，早上跑步，課間做操，還特別愛玩。不說各種球還有小夥伴們的各種遊戲，就是家裡的農活也不少。那麼現在呢？
沒車不出門，食品是雞魚肉蛋奶海鮮，全是高營養的，出去聚餐更是誇張。
想吃的多不胖，基本不可能。能吃的正常，吃的營養均衡，葷素搭配得當，這樣還不發胖，已經不容易了。這就要做劇烈運動，至少一天運動1小時吧！
至少要流點汗吧！不然那不叫運動，僅僅是活動一下而已。老年太極拳和瑜伽靜坐等，不在劇烈運動之列。
4樓：陳皮鴨蛋
這個問題我也想了好多年，雖然我覺得肉肉的沒什麼不好，但是穿起衣服來就感覺差點那味。同樣的衣服在瘦子身上穿出高階感，肉肉的我穿上就是村姑？太難過了……
到底如何才可以做到吃得多還不胖，該瘦的地方瘦，該有肉的地方又有肉……
5樓：單槓教父
非常簡單的兩點
1.天生或後天引起的消化吸收功能有問題
2.經常健身或運動，基礎代謝高
（也可以有，3.損害身體的藥物或醫療手段
6樓：蒲公英
吃的多還不胖肯定要運動消化掉，加強體育鍛煉，建議慢跑等是比較消耗能量的方式，運動量足夠多吃的能量也可以消化了。
早上和中午可以多吃點，晚上最好少吃或不吃，因為晚上運動少，消化慢，容易造成脂肪堆積，容易發胖。
7樓：塵土
有些人是怎麼吃都不胖的，我也很羨慕這種人哈哈哈。
我身邊就有這樣的一位朋友，整天問我怎麼增肥，因為我是那種吃多就會胖的體制，他怎麼吃都不會胖，每天四頓，早、中、晚，加上夜宵，真的吃不胖，關鍵還不怎麼運動。
你說氣不氣人！
回到正題，吃得多還想不胖，應該是大部分人的心裡所想的吧。
那就遵循一條原則，吃得多可以，但你得運動起來。
不然很多人都會胖起來的。想瘦，想好看，那就少吃。
想多吃就得多運動，想不運動就得少吃。
8樓：萬星
提高自身新陳代謝，能夠消耗更多能量。多思考，也能消耗能量。把自己最想吃的高能量可以放到早晨吃，晚上6點過後就不要吃東西了。
9樓：周博士
首先要防止吃糖油混合物，也就是碳水化合物避免和肉類同時吃太多。
多吃點黃瓜茄子等食品可以產生飽腹感和，並且不增加肥胖。還可以適量吃點蛋清，豆腐，魚乾等食品，也沒有增肥效果。攝入含糖豐富的食品，因為血糖的公升高可以從刺激飢飽中樞產生飽腹感，不過含糖食品都有增肥的作用。
黃瓜，茄子，蛋清等低熱能食品攝入後可以導致胃部擴張，刺激胃壁神經，產生飽腹感，這類食品因為含有的碳水化合物和脂肪成分都比較少，不會產生增肥效果。
10樓：一周的周一
「 少食多餐 」是比較好的方法
每一頓都吃，頓頓不落，體重卻還可以保持。
早餐盡量以粥為主，較為清淡，即便是吃下兩三碗，飽腹感也不會很久，特別是糙公尺粥，健康飽腹還可以清腸胃的同時還能不胖。
早餐過後可以來點水果，沒到飯點但有點餓，吃點水果補充維他命，還可以短時間充飢，既可以充飢又可以對身體有好處。。
到了飯點的時候，先喝碗湯，可以當做一頓飯的一半飽腹感，暖胃也能充飢。
蔬菜要多吃，因為蔬菜有利於腸胃的消化不油膩，即便是多吃也是好事，肉類要適量控制。
公尺飯不能缺少，其實公尺飯少量進食，既能對身體保持一種良好的習慣和飽腹，又能夠不輕易餓容易引起想吃零食的心。
每一頓都吃，重點是每一頓都不多吃，時間堅持下來，人會慢慢瘦，而且有可能會形成多吃也不胖的體質。
11樓：暖心
1、吃雞蛋當早餐
調查發現每天早上吃兩個雞蛋，那麼一整天都不會消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻後，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。
2、在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜
蔬菜富含水分，因而只會增加重量但並不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令您的大腦感覺您已經吃了很長時間了，因而感覺飽了。
3、善用視覺效果
要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號的，這樣您不僅能控制食量，還感到吃得滿足。
4、嚴格遵守用餐時間
如果您在工作日裡都有固定的早餐和午餐時間，那麼請保證，在周
六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。切記！在周
六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，只會增加您的飢餓感，使您在不知不覺中吃了過量的食物。
5、先喝湯
要飲用蔬菜湯，不要飲用油膩的湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用後，纖維素能佔據您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。
6、注重蛋白質的吸收
先吃海鮮和瘦牛肉片，然後食用雞肉，拒絕吃公尺飯和麵食。公尺飯和麵食含較高的熱量，而熱量消耗快，只有蛋白質才真正能為您提供持久能量。
12樓：月本誠
運動。人的身體像乙個蓄水池，您攝取食物中的熱值正是池中之水。
雖然每天這池子都會自然蒸發一些水分，但是再怎麼節儉，蒸發的水量相比攝入的水量還是九牛一毛。
五秒鐘的時間對乙個父親來說還是太短了。
唯一保持蓄水池的水位不多不少的辦法就是花點時間把出口拓寬，增加水的吞吐量，這樣還能讓池子乾淨一點，不至於時間長了變成死水一潭。
13樓：
那些在自己新陳代謝下降之前說的都是扯淡！
本人，女，工作時候走路數年，之後毫無運動，連續十年，每餐或2個菜一碗飯，或30個餃子，或3斤田雞，或一斤半三文魚，睡前再來2碗速食麵，從來不胖。
直至37歲漸漸發胖，無論節食還是散步，都在漸漸發胖。腰腹終於出現了能捏起來的肉。飯量還大大下降了。
14樓：你今天哈哈哈了嗎
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，在飲食上多攝入低脂肪、低熱量的食物，才不容易發胖，例如雞蛋，牛肉，雞肉等既有飽腹感，又不會產生脂肪，還要堅持每天運動，平時可以多做一些持續性時間長，強度低的有氧運動，例如游泳，跑步等等。作息時間要有規律，熬夜也會引起肥胖，所以養成要早睡早起的好習慣。
15樓：HuaChang
多運動：籃球足球等球類運動
吃點熱量低的食物：絲瓜黃瓜西紅柿之類的，汁水多的蔬菜熱量一般低少吃高油高脂類食物：麥當勞肯德基這種易胖。
最關鍵的一點，不吃早餐（bushi）
16樓：善感
男168/21歲/40KG，早上一碗粉加雞蛋，中午三碗飯，晚上三碗飯，晚上一勺蛋白粉或者夜宵。然而無論如何不長胖，怎麼吃都不胖，體重保持四年不動
怎樣才能吃遍世界美食？
呷浪之鱗 People eat different things in different parts of the world.In south China we eat rice every day.Sometimes we eat it two or three times a day,for...
怎樣才能讓自己健康的變胖？
小青檬 我曾經也有你這樣的煩惱，希望自己稍胖些。現在可好了，開始控制不讓自己體重繼續增長了。體型偏瘦，一跟體質有很大關係，二年齡。想健康的增肥 保持自律，晨跑 規律的作息時間 健康飲食習慣。 那只猴子 我朋友很瘦。吃什麼都不胖，一直瘦了四十年了。後來跟我一起去健身房辦了卡，力量訓練，強度適中，服用增...
怎樣才能吃完一整個紫甘藍？
涼拌好吃。撕下來幾層，疊在一起切成細條。不要直接切，因為切得有些絲會很厚。撒上適量鹽和糖拌勻放半個小時。把出來的水放掉，這樣去除裡面淡淡的芥末味道。嘗一下葉條如果太鹹就用水沖一沖。加白醋香油，加點白芝麻或花生公尺。拌勻，味道不足可以再加點糖鹽。香菜，黃瓜絲，少量的洋蔥絲也可以憑心情加一點。 大昱兒0...